Overcoming paws, Dipikawanoh ogé Salaku garing mabok Sindrom
Lamun atawa batur anjeun bogoh geus anyar meunang perangna leuwih alkohol, anjeun nyaho kumaha éndah éta ngarasakeun hirup tanpa gumantungna kana nginum. Dina waktu nu sarua, anjeun bisa geus miboga nungkulan hiji tipe grieving, bade ngaliwatan tahapan panolakan, amarah, tawar, sarta depresi saméméh tungtungna ngahontal titik narima henteuna alkohol dina kahirupan anjeun.
Sababaraha urang sabenerna ngalaman sobriety salaku jenis maot na kudu nampa leungitna jeung diajar jeung tumuwuh tina pangalaman éta saméméh maranéhna bisa ngaléngkah.
Hiji hal anu bisa meunang dina cara proses ieu fenomena katelah sindrom ditarikna pos-akut (paws). Hayu urang ogé geus disebut "sindrom garing mabok," na tiasa mangaruhan prosés hiji jalma méré up minum duanana fisik jeung mental. Bisa jadi tangtangan, tapi éta henteu insurmountable.
Naon Sigana na karasaeun Kawas
Lamun drinker beurat quits nginum, otak na kudu diluyukeun jeung ruksakna kimia nu alkohol geus ngabalukarkeun. proses ieu bisa lepas keur minggu, bulan, sakapeung malah taun. Gejala paws kaasup pusing, refleksnya slow, sarta masalah sareng kasaimbangan sarta koordinasi. Kanyataanna, hiji jalma anu keur kaayaan efek samping tina paws sabenerna bisa kasampak kawas ceuk urang mabok sanajan ceuk urang geus sagemblengna abstinent (anu ngécéskeun mana istilah "mabok garing" meureun asalna ti).
Emotionally, hiji jalma kaayaan paws mungkin gaduh swings wanda sarta jadi depresi, sahingga anjeunna tangguh janten sabudeureun-meureun malah jadi pikaresepeun sakumaha anjeunna bisa geus nalika anjeunna minum. Faktor di yén saméméh anjeunna kaluar anjeunna bisa ngalepatkeun kabiasaan-Na dina alkohol, tapi ayeuna kumaha boga "euweuh musabab" kanggo eta, sarta éta gampang pikeun nempo naha mahluk proaktif ngeunaan kaayaan paws téh kacida pentingna.
Coping kalawan Post-Acute ditarikna Sindrom
Program kawas Alcoholics Anonim geus championed teori salila sababaraha taun nu spiritualitas mangrupakeun konci pikeun recovering, jeung jutaan jalma pendekatan anu geus ngarah ka nyawa senang tur sober. Tapi éta teu for everyone. Di dieu léngkah séjén hiji jalma bisa nyandak bari pindah ka arah anu hirup inuman-gratis. Éta bisa sigana basajan tur unsurprising, tapi aranjeunna jalan.
Ngamekarkeun hobi. Candak up berkebun, ngawitan ngumpulkeun hiji item anjeun sabenerna museurkeun atanapi fascinated ku, diajar kumaha carana ngawangun hal sarta fokus dina proyék kreatif. Tujuanana nya éta pikeun ngeusian waktu maneh sakali spent minum jeung kagiatan anu nikmat sarta engrossing.
Meunang cageur. Aya henteu sual taun nginum tiasa nyandak tol dina awak. Jieun tending kana kaséhatan fisik anjeun dina dasar poean bagian penting tina sobriety anyar Anjeun. Gabung a gym, nyandak up raga hiji, coba yoga (anu tiasa gaduh kauntungan méntal sakaligus leuwih fisik). Lamun cinta anjing jeung teu boga salah, ieu téh mangrupa waktu hébat pikeun ngadopsi stray atawa volunteer leumpang anjing di panyumputan lokal Anjeun.
Naekeun kakuatan otak anjeun. Ieu pernah telat pikeun neuleuman hal anyar. Balik pikeun nu gelar kadua anjeun sok hayang atawa Inok kelas hiji di hiji universitas lokal atawa kuliah, bunuh mun maca unggal buku bisa meunang leungeun Anjeun dina ngeunaan hiji topik anjeun resep.
Lean on leuwih anjeun dipikacinta. Kasangsaraan mikanyaah parusahaan-na jadi teu recovery. Malah jalma nu bisa geus ngarasa ditinggalkeun kaluar atanapi tebih sateuacan anjeun kaluar nginum moal ngabagéakeun unggal kasempetan pikeun méakkeun waktu sareng anjeun. Tanya pasangan Anjeun kaluar pikeun titimangsa biasa peuting, meunang deui aub kalawan grandkids anjeun, manggihan kagiatan fun ngalakonan jeung babaturan nu teu ngalibetkeun nginum.
> Sumber:
> Amérika Kecanduan puseur. "Naon Dupi hiji mabok garing?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatology di Alcoholics dina Rupa-rupa hambalan keur teu dahar". Alkohol: klinis & Experimental Panalungtikan Séptémber 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, mph, sarta Karen Mitchel, PhD. "The Pangaruh a Yoga campur on Risk Loba teuing Alkohol jeung Narkoba di Awewe Samaun jeung Preman Ku Posttraumatic Stress karusuhan". J Altern pelengkap Med. 2014 Oct 1; 20 (10): 750-756. Doi: 10,1089 / acm.2014.0014.