Kumaha pikeun mikawanoh léngkah kambuh a
Kambuh anu jadi umum dina alkohol jeung prosés recovery ubar , nu eta diperkirakeun leuwih ti 90 persen jalma di recovery mibanda sahanteuna hiji kambuh saméméh maranéhna ngahontal sobriety langgeng .
Tapi kambuh a kadangkala disebut hiji "dieunakeun," teu dimimitian nalika anjeun nyokot inuman atawa ubar. Ieu mangrupakeun proses slow nu dimimitian lila saméméh anjeun sabenerna make. Léngkah pikeun kambuh a sabenerna parobahan sikap, parasaan, jeung paripolah nu laun ngakibatkeun hambalan ahir, picking up a inuman atawa ubar.
Mun anjeun digawé arah sobriety jangka panjang sarta hayang ulah aya gaduh kambuh sapanjang jalan, hal anu penting pikeun mikawanoh tanda peringatan handap sarta nyandak Peta tetep aranjeunna ti progressing kana kambuh full-ditiup.
Peneliti Terence T. Gorski na Merlene Gedang dicirikeun susunan tanda peringatan atawa léngkah anu ilaharna ngabalukarkeun nepi ka kambuh a. Leuwih taun panalungtikan tambahan geus dikonfirmasi yén léngkah nu dijelaskeun dina ulikan Gorski jeung Gedang mangrupakeun predictors dipercaya jeung valid alkohol jeung narkoba relapses.
Kambuh Sign: Robah dina dangong
Ngarobah dina dangong: Kanggo sababaraha alesan, mutuskeun yen milu dina program recovery anjeun ngan teu sakumaha pentingna nya éta. Anjeun ngarasa hal anu salah, tapi teu bisa nangtukeun kahayang éta.
Asup kambuh: stress elevated
Hiji kanaékan stress dina hirup anjeun tiasa alatan parobahan utama dina kaayaan atawa ngan hal saeutik numuwuhkeun. Balik ka "dunya nyata" sanggeus hiji stint dina perlakuan padumukan bisa nampilkeun loba kaayaan stres.
bahaya nya lamun dimimitian leuwih-ngaréaksikeun kana kaayaan maranéhanana. Kudu ati lamun ngawitan gaduh swings mood sareng parasaan positif atawa négatif exaggerated.
Asup kambuh: Reactivation of panolakan
Ieu sanes panolakan nu boga ubar atawa alkohol masalah, éta panolakan nu stres eta lalaki ka anjeun. Anjeun coba ngayakinkeun diri yen sagalana is OK, tapi éta henteu.
Anjeun bisa jadi sieun atawa hariwang, tapi anjeun ngilangkeun parasaan jelema jeung anjeun ngeureunkeun babagi parasaan jelema kalayan séjénna.
Asup kambuh: kanceuh of Gejala ditarikna
Kahariwang , depresi , sleeplessness sarta leungitna ingetan bisa neruskeun lila sanggeus anjeun kaluar minum atanapi lakukeun narkoba. Dipikawanoh salaku pos gejala ditarikna akut gejala ieu bisa balik salila kali stres. Aranjeunna bahaya sabab bisa jadi cocoba pikeun timer medicate aranjeunna jeung alkohol atawa narkoba.
Asup kambuh: Parobahan Paripolah
Anjeun bisa dimimitian pikeun ngarobah rutin poean nu dimekarkeun di gelar kebangsawanan y sobriety nu mantuan Anjeun ngaganti paripolah nu nyurung anjeun kalawan alternatif séhat. Anjeun bisa ngawitan latihan dijauhkeun atanapi janten pertahanan dina situasi nu nelepon pikeun meunteun jujur tina kabiasaan Anjeun.
Asup kambuh: Mecahkeun Sosial
Anjeun bisa dimimitian perasaan uncomfortable sabudeureun batur jeung nyieun excuses teu sosialisasi. Anjeun ngeureunkeun bade rapat group rojongan Anjeun atawa anjeun motong jalan deui dina Jumlah rapat nu hadir. Anjeun ngawitan ngasingkeun diri.
Kambuh Sign: Leungitna Struktur
Anjeun ngawitan lengkep abandon nu rutin poéan atawa jadwal nu dimekarkeun di sobriety mimiti. Anjeun bisa dimimitian saré telat, atawa ignoring kasehatan pribadi atawa skipping hidangan.
Kambuh Sign: Rugi kiamat
Anjeun boga kaputusan gangguan nyieun atawa anjeun nyieun kaputusan damang. Meureun nya teuas mikir jelas jeung anjeun jadi bingung gampang. Anjeun bisa ngarasakeun overwhelmed keur euweuh alesan katempo atawa henteu keur sanggup bersantai. Anjeun bisa jadi annoyed atawa ambek gampang.
Kambuh Sign: Leungitna Control
Anjeun nyieun pilihan irasional na anu bisa ngeureunkeun atawa ngarobah pilihan maranéhanana. Anjeun ngawitan aktip neukteuk off jalma anu bisa nulungan anjeun. Anjeun ngawitan pikir nu bisa balik deui ka minum sosial sarta pamakéan narkoba rekreasi jeung anjeun bisa ngadalikeun eta. Anjeun bisa ngawitan yakin taya harepan. Anjeun leungit kapercayaan dina pangabisa anjeun pikeun ngokolakeun hirup anjeun.
Asup kambuh: Leungitna Options
Anjeun ngawitan ngawatesan pilihan Anjeun. Anjeun ngeureunkeun attending sadayana rapat kalayan counselors sarta grup rojongan Anjeun tur ngaeureunkeun sagala perlakuan pharmacotherapy . Anjeun bisa ngarasakeun katiisan, hanjelu, amarah, ambek-ambekan, sarta tegangan. Anjeun bisa ngarasakeun daya teu upaya sarta nekat.
Panggung Final: kambuh
Anjeun usaha dikawasa, "sosial" atawa alkohol atawa narkoba pamakéan jangka pondok, tapi anjeun kuciwa kalayan hasil tur pangalaman éra jeung kasalahan. Anjeun gancang leungit kontrol jeung alkohol anjeun sarta pamakéan narkoba spiral salajengna kaluar tina kontrol. Hal ieu ngabalukarkeun anjeun ngaronjatkeun masalah hubungan, Pagawean, duit, kaséhatan méntal sarta fisik. Anjeun peryogi ngabantu sia sober deui.
Kambuh Dupi dicegahna
Kambuh handap perlakuan pikeun kecanduan narkoba jeung alkohol geus ilahar sarta diprediksi, tapi oge dicegahna. Nyaho tanda peringatan jeung léngkah anu ngakibatkeun nepi ka kambuh a tiasa mantuan Anjeun nyieun pilihan sehat sarta nyandak Peta alternatif.
Mun kambuh a teu kajadian, teu tungtung dunya. Lamun kajadian, hal anu penting nu meunang deui nepi, lebu diri dipareuman jeung meunang deui dina jalur keur recovery.
sumber:
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Prinsip of Narkoba Kecanduan Treatment: A Guide Panalungtikan basis". Dirévisi 2012.
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Hiji Approach Pribadi Narkoba Konseling mun Ngubaran Cocaine Kecanduan:. The kolaborasi Cocaine Treatment Study Modél" Diakses Méi 2009.
Gedang, WR, et al. "A Skala Basajan of Tanda Perhatosan Gorski urang keur kambuh." Journal of Studi on Alkohol.