Ujug-ujug Konsumsi Quitting Alkohol bisa Cilaka
Mun rék kaluar nginum, anjeun bisa jadi hoyong nyoba taper kaluar heula, tinimbang stopping dumadakan, nyoba ngurangan severity of mungkin gejala ditarikna alkohol.
Mun anjeun anu drinker sapopoé, lila-waktos drinker beurat, atawa binge drinker sering, lamun ujug-ujug ngeureunkeun minum sakabehna, Chances anjeun bade ngalaman sababaraha bentuk gejala ditarikna alkohol sarta lamun coba kaluar "dina sorangan "tanpa nanaon nu bantuan médis, gejala jalma bisa jadi pohara parna .
Hanjakal, aya saeutik lamun sagala panalungtikan anu nunjukeun yen tapering kaluar sabenerna ngurangan efek tina ditarikna alkohol. Nu bisa jadi sabab gejala ditarikna rupa-rupa lega ti hiji jalma ka hareup na teu aya deui jalan pikeun ngabandingkeun hasilna.
Tapering Works Pikeun Narkoba lianna
Urang terang yen tapering kaluar téh prakték médis baku pikeun ubar lianna. Pasén nyokot antidepressants, contona, anu biasana teu dibawa kaluar nginum obat maranéhna abruptly tapi geus dosages maranéhanana laun ngurangan.
Urang ogé nyaho yén produk dipaké pikeun mantuan urang kaluar roko, kayaning patches nikotin atawa karét, nu dirancang keur laun ewean perokok kaluar nikotin ku lalaunan ngurangan jumlah nikotin aranjeunna meakeun.
common sense Kami ngabejaan yen quitting turki tiis ti watek 12-bir-a poé dibandingkeun quitting watek tilu-hiji poé anu bade janten pisan leuwih stres on sistem jeung ngakibatkeun ngarareunah gede.
Metode Konsumsi Tapering Alkohol
Cara pangbasajanna mun taper kaluar konsumsi alkohol anjeun mun laun ngurangan jumlah inuman nu biasana maneh inuman leuwih hiji periode waktu.
Contona, upami anjeun biasana inuman lima gelas anggur unggal poe, coba motong deui opat gelas keur sababaraha dinten lajeng cobaan pikeun ngurangan ka tilu.
Sababaraha urang taper kaluar ku dipasing kaluar panjang waktos antara tiap inuman. Éta bisa ngawatesan diri ngan hiji inuman per jam, contona. Atawa, maranéhanana bisa ngagantikeun sagelas cai, jus atanapi Gatorade antara tiap inuman alkohol.
Teangan hiji Métode Taper Éta Karya keur Anjeun
Batur coba mun taper kaluar ku cara ngarobah tina inuman alkohol nu maranéhna resep hiji yén maranéhna teu resep. Contona, aranjeunna bisa coba pikeun pindah ti anggur keur bir, nu maranéhna teu resep, sabab kurang kamungkinan kana inuman salaku loba sahiji inuman maranéhna teu resep.
The HAMS: ngarugikeun Réduksi pikeun ramatloka Alkohol ngajak nu urang nyoba taper kaluar switch alkohol kana bir lajeng inuman "ngan cukup pikeun ngajaga sweats na shakes dina bay" euweuh urusan sabaraha jumlah nu aya. loka ogé boga saran keur nyetel hiji jadwal taper.
Aya loba cara sejen nu urang make nyoba ditegor on nginum maranéhanana. Sababaraha cutback ku Pergaulan inuman lemah kalayan kirang alkohol. Tempo ogé: 9 Tips pikeun motong Balik kana Nginum .
Tapering teu metu pikeun Sarerea
Kanggo sababaraha drinkers, motong ka handap dina jumlah miras maranéhna inuman saukur teu jalan. Éta bisa motong deui jumlah inuman dipibanda pikeun waktu anu singget, tapi aranjeunna pas manggihan diri deui ka minum di tingkat dawam maranéhanana.
Salah maca digambarkeun eta kawas kieu: "Dokter abdi disarankan kuring keur lalaunan motong deui, tapi nu teu digawe for jadikeun atuh kuring teu bisa ngan boga 1 atanapi 2 gelas".
Jalma anu manggihan yén maranéhna moal bisa taper off Jumlah inuman pikeun sagala panjangna signifikan tina waktos meureun geus ngembangkeun hiji karusuhan pamakéan alkohol parna atawa geus jadi naon nu ilahar disebut hiji alkohol.
Pikeun batur, cukup motong deui jumlah inuman dipibanda bisa ku sorangan mawa kana gejala ditarikna alkohol. nganjang séjén pikeun situs alkohol digambarkeun pangalaman dirina ku cara kieu:
Kuring mutuskeun pikeun motong deui bir a unggal 1-2-3 poé sarta geus bisa tetep di nu jadi jauh, tapi Kuring keur masih perasaan kawas total crap! Kuring geus meureun angon 8 jam total dina dua nepi ka tilu poé katukang.
Ngaganti Teu Salawasna Gawé
Ngaganti salah sahiji jenis inuman pikeun sejen henteu mantuan Anjeun taper kaluar alkohol lamun meakeun jumlah anu sarua tina inuman standar anjeun biasana mibanda. Hiji 12 ounce can of bir ngandung jumlah sarua alkohol salaku kaca 6-ounce anggur atawa inuman dicampur ngandung 1,5 ons alkohol.
Kadangkala nyoba ngagantikeun tiasa backfire on anjeun. nganjang loka sejen dibagikeun pangalaman dirina kalawan ngaganti anggur (anu manéhna henteu resep) pikeun bir, nu éta pilihan pikaresep dirina:
Kuring ngamimitian minum anggur keur taper, minggu hareup kuring nginum deui anggur ti bir, nu ngarah ka mahluk sanajan drunker batan bir nu kuring dihakan sapopoé. Minggu hareup kuring lalaunan ngamimitian tapering. Kuring diukur ounce ku ounce dugi I ngagaduhan eta handap ka ounce panungtungan. Bagian anggur na bagian cai. Nasty? enya, tapi digawé.
Pikeun Sababaraha, Tapering Dupi Jawab éta
Hiji alesan sangkan loba jalma anu coba kaluar nginum kambuh sahenteuna sakali saméméh hasil quitting téh alatan gejala ditarikna pikaresepeun maranéhna ngalaman. Nalika gejala meunang sih goréng, maranéhna balik deui ka minum mun meunang relief.
Kanggo sababaraha drinkers anu relapsed sanggeus nyanghareupan withdrawals parna, jawaban ieu taper kaluar heula, tinimbang dumadakan quitting turki tiis. Di dieu aya sababaraha carita ayaan ti nu datang ka situs ieu nu éta bisa kaluar hasil:
Ditarikna gejala-Free
Waktos ieu, kuring tapered, ngabogaan dua opat beers salila kira opat atawa lima poé jeung kuring geus pancen ditarikna gejala-gratis.
Tapering teu Mudah
Ieu menit ku menit, jam ku jam hal di hareup. Butuh waktu kuring tilu minggu pikeun ngalakukeunana. Teu gampang, tapi kuring terang ieu hiji-hijina cara keur kuring. Kuring kungsi jadi ditangtukeun sarta kuat tarung eta.
Hadé Than Tiis Turki
Waktos ieu, kuring tapered kaluar mah minum 2 atanapi 3 botol anggur (kadangkala saperlima saayana atanapi Bourbon) per poé. Kuring tapered kalawan 2 nepi ka 4 beers sapoé. Teu kabeh nu gampang, tapi tebih gampang ti turki tiis.
Lengkah ka arah Meunangkeun Leuwih alus
Abdi teu bisa nyandak waktos kaluar ti pagawean atawa kulawarga na tapered off di lima poé ku manjang kaluar interval waktu antara inuman. Ieu minggu lila, tapi ahirna réngsé. Unggal jam maneh balik tanpa inuman anu mangrupakeun hambalan nuju lalaki hadé.
Motong Turun ka Zero
Kuring disapih kaluar botol brendi atanapi vodka onto dua atawa tilu botol anggur hiji wengi turun ka nol. Kuring geus kungsi enol gejala sanggeus nginum sagala dinten saban poé salila genep taun kaliwat.
Meunangkeun Pitulung pikeun Withdrawals
Lamun manggihan yén anjeun salah sahiji jalma drinkers anu teu bisa taper konsumsi alkohol maranéhna konsistén atanapi lamun manggihan nu ngawitan ngalaman gejala ditarikna ku saukur motong deui, ulah nyerah.
Anjeun teu kudu ngantep sieun ditarikna alkohol ngeureunkeun maneh ti motong deui atanapi quitting . Anjeun bisa mutuskeun neangan perlakuan médis pikeun gejala ditarikna atawa anjeun bisa mutuskeun ngasupkeun detox profésional atawa rehab puseur.
sumber:
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Rethinking Nginum: Alkohol sarta Kaséhatan anjeun". Pébruari 2009.
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Naon hiji Standar Inum?" Diropéa 2005.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Alkohol ditarikna". MedlinePlus diropéa Pébruari 2009.