Tips mun sedeng Nginum jeung Kunaon Jalma Kaluar
Lamun geus nginum dina tingkat anu dianggap -resiko tinggi atawa nginum beurat , Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun nyieun robah di pola nginum anjeun atanapi kaluar sakabehna. Tapi nu mangrupa hasil pilihan pangalusna keur anjeun? Kudu nyobaan moderating konsumsi alkohol, atawa kudu nyobaan kaluar?
Loba jalma ulah diajar sedeng nginum maranéhanana jeung nu suksés di balik ka pola-resiko low nginum.
Sagampil aya grup rojongan pikeun maranéhanana nyobian kaluar nginum, aya grup rojongan pikeun maranéhanana anu nyoba ditegor atanapi sedeng nginum maranéhanana.
Nalika motong Turun teu metu
Lamun coba mun ditegor, tapi neangan nu teu bisa cicing dina wates nu disetel keur diri, nya meureun pangalusna kaluar gantina. Salah sahiji alesan utama anu urang mutuskeun pikeun kaluar minum na neangan pitulung pikeun ngalakukeunana sabab maranéhna manggihan aranjeunna geus leungit kamampuhan pikeun ngadalikeun jumlah maranéhna inuman.
Anjeun baé anu aya dina posisi pangalusna sangkan putusan naha mun ditegor atanapi kaluar. Lamun konsistén bisa inuman hiji atawa dua inuman sarta henteu deui, lajeng anjeun bisa ditegor ka pola nginum-resiko low. Tapi lamun neangan nu boga pamadegan kahiji dua inuman biasana pemicu mangrupa pangjurung pikeun leuwih lengkep jeung anjeun jarang inuman wungkul dua, Chances anu moderation teu hiji pilihan.
Nalika Quitting Dupi disarankan
Aya alesan sejen nu quitting nginum bisa janten pilihan hadé pikeun anjeun ti moderation atawa motong ka handap, dumasar kana Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol (NIAAA).
| Nalika Quitting bisa jadi Pilihan Best anjeun |
|---|
| Lamun geus didiagnosis kalawan karusuhan pamakéan alkohol , atawa anjeun ayeuna gaduh gejala nyiksa alkohol atawa gumantungna alkohol. |
| Upami Anjeun gaduh kaayaan médis nu tangtu, kayaning Sirosis ati, hépatitis C, nyeri kronis, kaayaan haté nu tangtu, atawa gangguan mental sapertos karusuhan bipolar. |
| Mun anjeun ngalakukeun pangobatan tangtu nu négatip tiasa berinteraksi sareng alkohol. |
| Mun anjeun hamil atanapi tata jadi hamil. |
Alesanna lianna kaluar
Upami Anjeun keur perencanaan nyieun parobahan dina nginum anjeun, éta pangalusna lamun ngabahas putusan jeung panyadia Podomoro Anjeun. dokter anjeun bisa nyarankeun yén anjeun kaluar minum dumasar kana faktor séjén.
| Faktor Risk séjén médis bisa nyarankeun Quitting Alkohol |
|---|
| A jujutan kulawarga tina alkohol |
| Anjeun umur |
| Lamun geus miboga tatu nu patali alkohol |
| gangguan saré nu patali alkohol atawa disfungsi seksual |
Tips mun Coba mun ditegor on Nginum
Jieun sababaraha pangaluyuan leutik kana jalan nu inuman. Ieu bisa dianggo pikeun anjeun. Lamun henteu, mangka ngaluyukeun sarta coba hal sejenna. Anjeun bisa bisa meunang nginum deui dina kontrol Anjeun.
| Tips mun Coba pikeun Moderating Nginum Alkohol anjeun |
|---|
| Ngalacak sabaraha maneh inuman. Jieun catetan dina aplikasi atawa nulis eta handap dina salembar kertas. |
| Ngukur kaluar inuman anjeun di imah. Inuman ukuran baku. Tanya bartenders mun teu luhur kaluar inuman Anjeun. Ulah supersize inuman Anjeun. |
| Atur gol jeung mutuskeun sabaraha dinten saminggu rék inuman sarta sabaraha inuman anjeun bakal boga on maranéhanana poé. Lengket gol Anjeun. Lamun titajong mundur, mimiti ngaliwatan dinten anu salajengna. |
| Spasi kaluar inuman Anjeun. Setel Pace mun nginum anjeun pikeun moal leuwih ti hiji per jam. Sip lalaunan. Jieun unggal séjén inuman sagelas cai atawa soda. |
| Dahar kadaharan katut inuman Anjeun. Ulah inuman dina hiji burih kosong. Dahareun bakal ngabantu awak anjeun nyerep alkohol beuki lalaunan. |
Ieu Putusan anjeun
Naon decision- anjeun ka ditegor atanapi kaluar drinking- aya rojongan sadia pikeun mantuan Anjeun patepung gol Anjeun. Lamun mutuskeun kaluar, Anjeun meureun hoyong neangan pitulung. Anjeun teu kudu ngalakukeun eta on anjeun sorangan.
sumber:
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Rethinking Nginum: Alkohol sarta Kaséhatan anjeun". Pébruari 2009.