Nginum beurat atawa Binge Nginum
Kumaha anjeun nyaho mun anjeun minum teuing atawa teuing mindeng? Naon eta hartosna lamun nginum botol anggur tadi peuting? Institut Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol (NIAAA) geus dipigawé panalungtikan ningali saha paling di résiko tina abusing alkohol .
Naon Dupi tingkat Disarankeun?
Nurutkeun kana NIAAA, ieu tungtunan pikeun "beurat" atanapi "di-resiko" minum:
- Lima atawa More inuman pikeun Lalaki - lima atawa leuwih inuman mangsa sagala salah sési nginum, atawa leuwih ti 14 inuman saminggu, dianggap picilakaeun.
- Opat atanapi More inuman pikeun Wanita - opat inuman atawa leuwih dina mangsa beurang, atawa leuwih ti tujuh inuman saminggu, dianggap nginum beurat pikeun awéwé.
Lamun inuman kurang jumlahna luhur-dianjurkeun, tingkat anjeun nginum dianggap dina kategori "résiko low". Dumasar kana hasil panalungtikan ku NIAAA, ngan 2% warga anu inuman di tingkat jalma nu di resiko pikeun ngamekarkeun gangguan nyiksa alkohol atawa alkohol.
Pikir Sarerea inuman Lot a?
Anjeun bisa jadi pamikiran, "salah No inuman nu jumlah leutik alkohol. Saha bae anu inuman, inuman leuwih ti éta!" Tapi, éta leres henteu yen "dulur" inuman pisan.
A Institute Nasional Kaséhatan survey 43.000 urang leuwih umur 18 kapanggih yén kirang ti 3 kaluar 10 urang inuman di tingkat di-resiko. survey kapanggih yén:
- 37% salawasna inuman di tingkat-resiko low
- 35% teu inuman pisan
- 28% inuman di tingkat beurat atawa di-résiko
Di Risk Kanggo naon?
Upami Anjeun ngaleuwihan éta pedoman, kumaha oge, résiko anjeun tina ngamekarkeun nyiksa alkohol atawa gumantungna alkohol naek nyata. Sacara umum, tentang 25% jalma nu inuman di luhur batan éta pedoman dianjurkeun bakal ngamekarkeun masalah alkohol .
Minum teuing henteu ukur nyimpen anjeun di résiko tina ngamekarkeun hiji karusuhan pamakéan alkohol, eta ngaronjatkeun risiko cilaka di wewengkon séjén tina kahirupan anjeun.
Tatu. Minum leuwih ti éta pedoman dianjurkeun bisa nempatkeun maneh dina resiko keur keur luka atawa tiwas . Contona, alkohol ngandung faktor di 60% ti sakabéh fatal tatu ngabeuleum, drownings, sarta homicides.
Alkohol muterkeun hiji peran dina 50% sadaya tatu trauma parna sarta assaults seksual, kitu ogé keur faktor di 40% ti sakabéh ngadat fatal kandaraan motor, ragrag fatal, sarta suicides.
Masalah kaséhatan. Jumlah masalah kaséhatan anu konsumsi alkohol kaleuleuwihan bisa ngabalukarkeun nyaéta panjang jeung variatif. minum beurat bisa ningkatkeun resiko tina sababaraha jenis kanker, panyakit ati, panyakit jantung, stroke, depresi, gangguan saré, sarta kasakit dikirimkeun séksual (tina kelamin unsafe).
Minum teuing ogé bisa nyieun menata masalah kaséhatan séjénna jeung kaayaan leuwih hese, kayaning diabetes, darah tinggi, jeung sajabana.
Defects kalahiran. Minum nalika kakandungan bisa ngabalukarkeun rupa-rupa karuksakan uteuk jeung masalah serius séjén pikeun newborns. Éta kanyahoan lamun sagala jumlah miras nalika kakandungan geus aman keur orok unborn, kituna eta Dianjurkeun yén ibu hamil inuman euweuh alkohol.
Minum diitung Frékuénsi, Teuing
Resiko ogé naek lamun binge inuman atawa inuman beurat dina dasar sering, nurutkeun Nasional Institutes panalungtikan Kaséhatan. Lamun inuman beurat ngan hiji dinten sabulan, Chances anjeun ngabogaan alkohol karusuhan pamakéan anu ngeunaan 20%. Tapi lamun ngaleuwihan tungtunan saminggu sakali, Chances luncat ka 33%.
Pikeun maranéhanana anu inuman beurat dua kali saminggu, Chances tina ngamekarkeun masalah nu 50% - hiji di unggal dua jalma. percentages ieu nu kapanggih dina ulikan ngeunaan pola nginum tina langkung ti 43.000 sawawa AS.
Bisa Anjeun Boga Masalah a?
Lamun balik kaluar sareng rerencangan atanapi ko-pagawe salila saminggu jeung inuman lima atawa leuwih inuman (opat keur awéwé) jeung anjeun ogé inuman beurat sapeuting mangsa sabtu minggu, aya hiji 50-50 kasempetan nu bakal ngamekarkeun hiji karusuhan pamakéan alkohol , lamun teu boga salah geus.
Anjeun bisa hoyong nyandak kuis kieu ningali lamun anjeun tingkat nginum bisa geus digolongkeun kana dadaran nyiksa alkohol atawa gumantungna alkohol . Anjeun meureun hoyong neangan pitulung di motong handap Anjeun konsumsi alkohol atawa nyobian kaluar.
sumber:
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Naon hiji Inuman Standar (PDF)." Diropéa 2005.
Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Rethinking Nginum: Alkohol sarta Kaséhatan anjeun". Pébruari 2009.