Lamun Anjeun keur rusuh Ngeunaan Konsumsi anjeun, Anjeun Dupi Geus Kudu addicted
Lamun loba jalma dipenta ngeunaan kabiasaan nginum maranéhanana, aranjeunna ngilangkeun masalah sakumaha irrasional. Anjeun bisa nyebutkeun yén anjeun inuman ngan saloba everyone sejenna teu, yén anjeun bisa ngeureunkeun nginum iraha rék sarta yén nginum anjeun henteu kaleuleuwihan .
Tapi dumasar kana waktu, anjeun bisa mimiti ragu diri tur tanda tanya lamun nginum anjeun geus gotten kaluar tina kontrol. Lamun geus pencét anjeun nu keur minum teuing jeung nu motong ka handap atawa quitting henteu sakumaha gampang anjeun sangka bakal, Anjeun bisa jadi wondering naha anjeun bisa meunangkeun konsumsi alkohol anjeun dina kontrol.
Loba jalma, kaasup sababaraha professional médis, yakin yén dahar téh hijina cara. Tapi panalungtikan médis geus ditémbongkeun yén pendekatan tiis-turki bisa jadi cara pangalusna keur sarerea.
Ngadalikeun Konsumsi Alkohol
Deukeut béda dianggo pikeun jalma béda jeung ragam kecanduan jenis. Sababaraha urang mungkin bisa kaluar na pernah boga serelek alkohol pikeun sesa kahirupan maranéhanana. Éta meureun jenis mana malah sagelas anggur unggal kiwari jeung deui bisa memicu aranjeunna pikeun balik deui ka minum beurat. Lamun ngakuan diri sakumaha anu jenis drinker, éta penting uninga diri sarta kelemahan Anjeun.
Tapi keur batur, nginum di moderation tiasa efektif dina curbing paripolah adiktif kana alkohol. Panalungtikan Kami ngabejaan yen nginum dikawasa henteu ngan mungkin, tapi éta rada ilahar dipimilik ku jalma nu dipaké pikeun inuman beurat. Loba jalma ditegor on asupan alkohol maranéhanana tanpa pitulung médis atawa terapi, sanajan mangrupa sasaena ngabahas asupan alkohol anjeun kalawan dokter kulawarga anjeun sateuacan nyobian ngarobah éta.
Bisa jadi bahaya kaluar tanpa rojongan médis nyukupan, alatan sagala ditarikna atawa kaséhatan méntal gejala anu bisa lumangsung anjeun transisi kana recovery.
Lamun ngarasa yen Ngahindarkeun alkohol lengkep teu keur anjeun, anjeun kudu pilihan séjén. Sababaraha urang bisa meunang kontrol leuwih nginum maranéhanana sarta inuman tingkat aman alkohol tanpa ngabogaan kaluar sagemblengna.
Lamun rencanana nyobian ngadalikeun nginum anjeun, aya sawatara léngkah anjeun kudu nyandak pikeun mantuan anjeun prosés ieu.
- Ngobrol ka dokter kulawarga anjeun ngeunaan naha a moderation atawa pendekatan dumasar-dahar téh katuhu pikeun anjeun.
- Ngalacak sabaraha anjeun minum jeung jurnal a.
- Angka kaluar anjeun konsentrasi alkohol getih poean (BAC).
- Nyetel wates alkohol poean na mingguan anjeun sarta tetep diri akuntabel.
- Ngarobah cara Anjeun inuman; mibanda hiji atawa inuman socially, moal sababaraha rounds.
- Ngamekarkeun alternatif pikeun nginum nu dianggo pikeun anjeun, kayaning-ngurus diri éféktif jeung latihan sarta hobi.
- Ngamekarkeun leuwih éféktif coping sarta manajemén stress kaahlian, kawas tapa atanapi terapi.
Aya pisan dina daptar ieu, anjeun bisa kauntungan tina bantuan pembimbing di gawe ngaliwatan eta. Sababaraha program perlakuan bakal nampa klien kalawan tujuan moderation, sedengkeun nu sejenna ukur bakal nyadiakeun perlakuan ka masarakat nu boga maksud jadi abstinent. Lamun yakin moderation mangrupakeun tujuan katuhu pikeun anjeun, anjeun ngahutang ka diri pikeun manggihan program anu bakal ngarojong anjeun lifestyle.Talk anyar anjeun ka dokter Anjeun pikeun meunangkeun rujukan ka rencana perlakuan anu bakal dianggo pikeun anjeun.
sumber
Gedang, W. & Muñoz, R. Ngadalikeun Nginum anjeun: Pakakas pikeun Jieun Gawé Moderation Kanggo Anjeun. Guilford, New York. 2005.