1 - Nalika Kudu Anjeun palsu Éta, sarta Nalika Dupi ieu Backfire?
Anjeun bisa geus uninga nasehat, "palsu eta dugi ka nyieun" dilarapkeun pikeun bisnis atawa sakabéh timer kapercayaan. Ogé bisa dilarapkeun ka, kagiatan stress-relieving kabagjaan-inducing kawas forcing seuri, ngadorong diri janten kaluar, atawa repeating affirmations positif. Tapi ngalakukeun kagiatan ieu dianggo atanapi tiasa aranjeunna backfire? Di dieu aya sababaraha kaayaan ieu panalungtikan-dijieun nalika faking gawéna sarta conto nalika eta tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.
2 - palsu A Smile?
Anjeun bisa geus uninga saran duanana cara: plastering on seuri nalika aran bagja ngan bisa nyieun maneh parah, sareng seuri palsu bisa ngakibatkeun hiji nyata. Anjeun bisa geus sanajan uninga panalungtikan anu bék up duanana posisi. Ku kituna, nu éta?
Sabenerna, di jalan, boh anu leres. Lamun anjeun seuri salaku cara pikeun nindes parasaan kesel, anjeun tiasa ngadamel diri ngarasa goréng. Urang sadaya kadang ngalakukeun ieu lamun urang kudu dina urutan janten socially ditarima. Jeung sababaraha panalungtikan sabenerna teu nunjukkeun yén forcing seuri malah bisa nulungan jalma depresi ngarasa leuwih alus. Tapi lamun salawasna Cope jeung unhappiness ku forcing seuri na sok nu nuju teu kesel, ieu bisa nyieun masalah séjén. Ieu bisa ngarasa inauthentic na eta bisa jadi bagian ti hiji pola gede teu kaayaan parasaan anjeun. Lamun palsu seuri jadi jalma nu deukeut ka anjeun, jelema nu bisa nawiskeun rojongan, teu terang yen sagala hal anu salah, ieu bisa tetep anjeun ti lalaki rojongan sosial nu bisa make aran hadé. Jadi seuri mun anjeun perlu, tapi ngantep diri jadi nyata mun anjeun bisa, sarta ngolah parasaan anjeun .
Lamun kitu, anjeun perasaan nétral atawa ngan rada "handap" mesem bisa mantuan. Hiji studi ditanya subjék kana imut palsu sarta diukur sabaraha aranjeunna ngarasa sanggeus sababaraha menit ieu. Hasil némbongkeun hiji dorongan dina parasaan positif salaku hasil tina mesem; dina kasus ieu, anu imut palsu biasana ngakibatkeun leuwih nyata. Peneliti yakin yén ieu téh alatan pikiran jeung awak komunikasi. Psikologis, urang infer sikap urang ku ningali lampah urang salaku hiji panitén ngalakukeunana. Kituna, anjeun tiasa ngajadikeun leuwih hebat hiji emosi ku fisik keu eta. (Panalungtik ogé geus kapanggih yén nangtung nepi straighter sabenerna bisa make aran leuwih percaya diri.)
Ulikan sejen ngalaman subjék tahan pensil huntu maranéhna pikeun ngaktipkeun otot sarua nu diperlukeun keur mesem. Aranjeunna hayang ningali mun kalakuan pisan tina mesem bisa nyieun parasaan positif atawa lamun urang, nalika forcing seuri, bakal mikir hal anu dilakukeun ku maranehna senang jeung maranéhanana pikiran ngajurung kana imut nyata. (Ieu bakal hartosna yén dorongan dina parasaan positif bakal jadi alatan pikiran senang batan kalakuan tina mesem sorangan.) Lucuna, sanajan mata pelajaran anu "mesem" sabab maranéhanana ngayakeun pensil huntu maranéhanana kapanggih sorangan perasaan leuwih positif salaku hasilna.
Ngan mun ngahesekeun hal, runtuyan sejen studi kapanggih yen aqidah urang ngeunaan imut oge bisa nyieun bédana hiji di dieu. Panalungtikan ti Northwestern Universitas kapanggih yén maranéhanana anu mikir imut salaku pantulan wanda alus maranéhanana bisa manggihan diri perasaan happier nalika aranjeunna seuri beuki remen. Sanajan kitu, maranéhanana anu ningali mesem salaku ngabalukarkeun kabagjaan tinimbang hasil tina eta neangan nu leuwih sering mesem sabenerna boga pangaruh sabalikna. konci di dieu nyaeta yen lamun mikir imut anjeun jadi hiji hal anu eusina sabab anjeun dina wanda alus, mesem langkung sering kedah make aran hadé. Lamun mikir salaku hal nu nuju ukur lakukeun ngarasa leuwih hadé, Anjeun bisa jadi teu meunang dorongan positif sarua.
Lamun ieu téh leres pikeun anjeun, anjeun bisa jadi hoyong nyandak atawa dua menit sarta fokus dina positif hal dina kahirupan anjeun, inget hal estu lucu panungtungan nu kajadian ka anjeun, atawa lamun heunteu difokuskeun hal anu nyieun anjeun seuri alami.
Nu penting pikeun nginget éta imut nyata anu hade, sanajan duanana jenis bisa mawa kauntungan. Lamun bisa mikir hal anu genuinely tiasa ngadamel anjeun bahagia salaku jalan ka ngarobah outlook anjeun sarta nyieun diri ngarasa kawas mesem, éta téh idéal. Tapi lamun teu tiasa meunang diri ka nu Jenis tempat senang di detik, faking seuri mangrupakeun potong kompas basajan nu paling mindeng jalan.
Kumisan ti emosional jeung kauntungan kasehatan mesem, aya kauntungan manajemén stress ogé. Salah sahiji anu pang signifikan nyaéta yén, lamun ngagem ekspresi positif, eta tiasa tepa. Seuri jeung dunya imut deui di anjeun, sakumaha nyebutkeun nu mana. Leumpang di sabudeureun jeung dulur ngarespon leuwih positif ka anjeun bisa ngakibatkeun imut beuki asli pikeun anjeun ogé.
Vonis ka: palsu eta-tapi ngan dina kaayaan nu tangtu! Lamun palsu seuri ka masihan diri dorongan dina positivity, ieu umumna jalan ogé lamun pikir tina seuri salaku pantulan wanda alus Anjeun. Lamun palsu seuri tetep tina kaayaan parasaan anjeun atanapi hal nu nyieun maneh hanjelu, atawa lamun mikir seuri kapaksa wungkul salaku trik sangkan anjeun senang, ieu tiasa make aran parah dina ngajalankeun panjang. Tur upami Anjeun salah bisa nyieun diri ngarasa kawas mesem, éta jalur pangalusna nyandak!
3 - palsu hiji negeskeun?
affirmations positif anu lega dianjurkeun sababaraha timer pitulung bunderan. Dina rasa, sipatna metoda "faking" aqidah ngeunaan diri tur hirup anjeun dina usaha nyieun maranéhanana aqidah beuki of a kanyataanana permanén.
The saran ti 2000 mimiti laris buku, The Rusiah, anu dumasar, dina bagian, dina efektivitas affirmations positif. Tapi affirmations anu dianjurkeun ku loba laris buku timer pitulung lianna sarta geus miboga cukup handap dina taun panganyarna.
Affirmations bisa Samalah mantras pribadi , sarta anu dianjurkeun bisa terus-terusan salaku jalan ka reprogram pikiran subconscious salah urang keur ngaganti aqidah négatip kalawan leuwih leuwih affirming, utamana basa aranjeunna keur aya aqidah ngeunaan salah urang sorangan.
Tapi ulah sabab tiasa dianggo? Sababaraha urang nyebutkeun yén jelema nu ngulang affirmations leuwih sarta leuwih anu saukur fooling diri jeung dina ngajalankeun lila, aranjeunna teu epektip atawa malah ngaruksak lantaran aranjeunna timer delusional. Aranjeunna katuhu?
Narikna, lamun datang ka affirmations, anu naysayers boga titik hiji. Panalungtikan sabenerna geus ditémbongkeun yén affirmations positif sabenerna bisa backfire dina situasi nu tangtu. Leuwih husus, nalika jalma ngulang affirmations yén maranéhna ulah sabenerna yakin atanapi anu malah sabalikna ti naon sabenerna maranéhna yakin, pikiran subconscious rejects affirmations ieu sarta sabenerna janten langkung tahan kana gagasan jeung leuwih stressed salaku hasilna! Jadi ku cara ieu, anu affirmations salah bener tiasa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus.
konci di dieu nyaeta yen affirmations leuwih ngaruksak jalma nu urang ngulang basa aranjeunna keur aya sabalikna ti naon maranéhna bener pikir-atawa nu sahanteuna nyata tebih ti aqidah maranéhna leres. Ieu mah bener keur affirmations nu ngulang naon urang percanten janten leres geus, atawa anu urang yakin bisa jadi bener. Ieu mangrupa bedana penting lantaran affirmations yén align kalawan aqidah leres salah urang bener ulah dianggo di strengthening aqidah ieu sarta ngembangna kana aranjeunna. Tapi affirmations positif yen align kalawan kumaha anjeun estu pikir bisa boga pangaruh powerfully positif.
Conto hiji negeskeun yén bakal backfire pikeun batur anu kaayaan ngarareunah ngeunaan penampilan maranéhanana: Kami teh awéwé nu geulis di dunya. Kusabab éta sangkan jauh tina sabaraha awéwé sabenerna karasaeun ngeunaan sorangan, pikiran subconscious dirina bakal nempatkeun ka perang, sarta negeskeun bakal nyieun stress tanpa nyieun robah positif.
Hiji pilihan hadé bakal jadi: Kami geulis cukup, atawa Kami geulis jero na kaluar. Mun awéwé éta ngusahakeun diet healthier jeung jadwal latihan saimbang, manéhna bisa nyieun affirmations ngarojong ieu, kayaning Kuring keur digawé arah kaséhatan gede tur kageulisan unggal dinten, atanapi Kuring keur lalaki kuat, Kuring keur lalaki healthier, sarta ahirna, Kami kuat, Kami cageur, Kami geulis.
Di dieu beuki conto.
Unrealistic: Kami di karapihan jero lengkep jeung total.
Langkung realistis: Kuring keur digawé arah rarasaan dina karapihan, atanapi Kuring keur jadi leuwih damai.
Unrealistic: Kami kuat jeung sia hurts kuring.
Langkung realistis: Kuring keur lalaki kuat tur bisa cuaca tantangan ieu, atanapi kuring baris nungkulan halangan ieu.
Unrealistic: hirup abdi sampurna di unggal jalan sakumaha anu kasebut.
Langkung realistis: hirup abdi ieu jadi hadé, atawa Kuring keur digawé nuju hiji hirup hadé. (Komo hadé bakal daptar cara nu hirup ieu jadi leuwih alus, sakumaha affirmations misah.)
Ieu bisa sigana kawas distinctions minor, tapi mun akal subconscious anjeun, aranjeunna signifikan. Jeung hal anu penting pikeun dicatet yén ieu ukur conto. Lamun affirmations dilabélan "unrealistic" sabenerna ulah resonate sareng anjeun sakumaha leres, éta rupa ngagunakeun aranjeunna. Sanajan kitu, lamun aranjeunna tebih-off atawa sabalikna ti naon sih maneh yakin dina titik ieu, éta pangalusna pikeun soften eta cocog best of naon anjeun tiasa percanten ngeunaan diri jeung kaayaan anjeun dina momen ieu.
Vonis ka: Kudu ati kumaha anjeun nganggo aranjeunna! Affirmations anu tebih ti naon sabenerna nu yakin bisa backfire. Affirmations nu newak aspék best of naon geus maneh yakin tur ngawangun on aranjeunna, atawa mindahkeun Anjeun tujuan nu moal méncog mangrupakeun konci.
4 - palsu keur kaluar?
Panalungtikan némbongkeun yén extroverts sabenerna happier ti counterparts introverted maranéhanana. Aranjeunna keur ogé beuki suksés dina kahirupan. Ieu bisa ngarasa kawas warta goréng pikeun jalma anu alami condong ka arah introversion, sakumaha kacenderungan pikeun jadi leuwih atawa kirang extroverted hiji hal anu urang dilahirkeun kalayan. Sanajan kitu, éta warta alus nyaeta anu bisa mindahkeun tendencies ieu dina Tujuan ku sadar meta extroverted dina situasi nu tangtu, sarta panalungtikan geus dijieun kieu up.
Dina hiji pangajaran, peneliti ditanya introverts na extroverts sapuk meta extroverted, sarta kapanggih anu introverts na extroverts sapuk ngalaman hiji dorongan dina kabagjaan. Dina konteks ieu panalungtikan, "akting extroverted" hartina akting yakin tur kaluar dina kaayaan sosial nu lasts sabudeureun sajam. Ieu béda ti ngadorong diri pikeun ngaganti anjeun pinuh alam-introverts kedah langkung "ka handap waktu" sanggeus interaksi sosial, contona, sarta eta bakal jadi nyapekeun pikeun hiji jelema nu sipatna katutup teu ngidinan pikeun ieu. Sanajan kitu, lamun anu leuwih introverted, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina akting leuwih percaya diri jeung kaluar dina situasi sosial nu tangtu, henteu ngan sabab dipikaresep bakal nyambung jeung leuwih jalma tur dilegakeun daya sosial anjeun, tapi ku sabab anjeun bakal boga waktu nu sae, naekeun kabagjaan anjeun , sarta dina gilirannana ngaleutikan tingkat stress anjeun dina prosés nu
Upami ieu hurung unrealistic ka anjeun, abdi gé nunjuk anjeun ulikan sejen metot nu nembongkeun anjeun moal nyalira dina gagasan ieu. ieu panalungtikan nya ditanya introverts keur prediksi kumaha bahagia maranéhna bakal ngarasakeun ku akting extroverted, sarta aranjeunna konsistén underestimated kumaha alus eta bakal ngarasa meta deui extroverted ti aranjeunna ngarasa. Ieu bisa jadi bagian tina naha beuki ditangtayungan diantara urang boga waktu susah datang kaluar tina cangkang-moal maranéhanana ngan teu dinya nyandak usaha, tapi maranéhna teu surti yen ganjaran sia usaha éta. Beristirahat assured, lamun masihan hiji try, anjeun dipikaresep bakal bungah anjeun tuh. Ieu ngan salah sahiji cara éféktif pikeun ngagentos stress lamun anjeun hiji jelema nu sipatna katutup .
Vonis ka: palsu eta! Behaving kawas hiji extrovert dina situasi sosial nu tangtu bisa mantuan duanana introverts na extroverts ngarasa happier.
5 - Nu Bottom Line
Biasana frasa "palsu eta dugi ka nyieun" bisa dilarapkeun ka mahluk dina wanda alus. Aya kaayaan nu tangtu dimana pikiran subconscious anjeun weruh nu nuju faking dinya na eta moal fooled. Sanajan kitu, lamun bisa gerak ka arah perasaan happier na kirang stressed kalawan seuri tambahan mun anjeun teu boga pamikiran mesem, a pengulangan hiji pamikiran positif nu sabenerna yakin, atawa hiji push internal arah kabiasaan friendlier, ngalakukeun hal eta! Upami ieu karasaeun teuing palsu pikeun anjeun jeung anjeun mimiti ngarasa goreng, coba aktivitas positivity-boosting sejen gantina.
sumber:
> A. Koriat, H. Ma'ayan, R. Nussinson. The hubungan intricate antara monitoring jeung kontrol dina metacognition: Palajaran keur ngabalukarkeun-na-éfék hubungan antara pangalaman jeung kabiasaan subjektif. Journal of Psikologi Experimental: Umum, 135 (2006), pp 36-69..
> Labroo, Aparna; Mukhopadhyay, Anirban; Dong, Ping. Teu salawasna dina ubar pangalusna: Naha sering mesem bisa ngurangan wellbeing. Journal of Experimental Psikologi Sosial, July 2014 53: 156-162.
> Wenyi> lin; Jing, Hu; Yanfei, Gong. Éta mantuan pikeun individu jeung depresi minor tetep> smling>? Léngkah analisis poténsi nu patali acara. Paripolah sosial & Personality: hiji jurnal internasional 2015, Vol. 43 Ngaluarkeun 3, p383 14p.
> Kayu, JV, Perunovic, WQE, & Lee, punjul (2009). Positif timer pernyataan: Daya pikeun sabagian, peril keur batur. Psikologi Élmu, 20 860-866.
> Zelenski, John M .; Whelan, Deanna C .; Nealis, Logan J .; Besner, Christina M .; Santoro, Maya S .; Wynn, Jessica E.> Personality> na afektif forecasting: introverts tret underpredict mangpaat hedonic of akting extraverted. Journal of Personality na Psikologi Sosial, Vol 104 (6),> Juni,> 2013 pp.