Tungtunan-resiko low bisa jadi leuwih handap anjeun pikir
Loba sawawa mikaresep minum hiji inuman alkohol sababaraha tapi sabaraha nya teuing? Ieu pertanyaan umum, utamana lamun nu nuju nyobian pikeun nangtukeun lamun kabiasaan nginum sorangan anu worrisome. The bangbarung keur nginum ngabahayakeun leuwih handap ti bisa Anjeun ngabayangkeun.
Jutaan jalma inuman bir, anggur, jeung roh nu rutin. Aranjeunna tiasa ngalakukeun kitu tanpa kantos ngembang masalah nginum.
Najan kitu, anjeun tiasa inuman di tingkat nu bisa nempatkeun kaséhatan anjeun sarta well-mahluk di jeopardy tanpa nginum jadi hiji abuser alkohol, gumantung alkohol , atawa hiji alkohol.
Sabaraha alkohol bisa inuman dina tingkat aman tur masih dianggap hiji drinker-resiko low? Sabaraha baris nempatkeun maneh di grup-resiko tinggi ? Dumasar kana hasil panalungtikan éksténsif ku Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol (NIAAA), kirang ti 2 persén drinkers anu tumiba dina tungtunan handap kantos ngamekarkeun gangguan pamakéan alkohol .
Lalaki: Opat atanapi pangsaeutikna inuman Per Poé
Pikeun lalaki, konsumsi alkohol-resiko low geus dianggap minum opat atanapi pangsaeutikna inuman baku dina sagala poé tunggal na kirang ti 14 inuman mangsa dina minggu nu ditangtukeun. Nurutkeun kana NIAAA, pikeun tetep-resiko low, boh poean jeung tungtunan mingguan kudu patepung.
Kalayan kecap séjén, lamun aya hiji manusa jeung anjeun inuman wungkul opat inuman baku per dinten, tapi anjeun inuman opat unggal poe, anjeun minum 28 inuman per minggu.
Maksudna dua kalieun tingkat dianjurkeun pikeun-resiko low konsumsi alkohol . Kitu ogé, nginum opat inuman sapoé opat kali saminggu ogé bakal ngaleuwihan tungtunan.
Awéwé: Tilu atawa pangsaeutikna inuman Per Poé
Panalungtikan geus ditémbongkeun yén awéwé ngembangkeun masalah alkohol di tingkat handap tina konsumsi ti lalaki. Ku alatan éta, tungtunan pikeun-resiko low nginum anu handap pikeun awéwé.
Tungtunan NIAAA aya tilu atawa pangsaeutikna inuman baku poé sarta euweuh leuwih ti tujuh inuman per minggu.
Deui, duanana standar poean na mingguan kudu patepung pikeun tetep di kategori-resiko low. Lamun inuman wungkul dua inuman sapoé tapi inuman aranjeunna unggal poé, éta téh 14 inuman saminggu, dua kali jumlah dianjurkeun pikeun tujuan konsumsi-resiko low.
Kaséhatan jeung umur panjang haté
Kategori-resiko low tina nginum bisa jadi tingkat pangalusna pikeun kaséhatan jantung anjeun jeung tungtunan rupa-rupa ti hiji nagara ka nu sejen. Hiji studi internasional anu katingali husus di résiko panyakit cardiovascular kapanggih yén jumlah malah nurunkeun alkohol bisa ngabantu anjeun hirup deui.
Ulikan ieu aub ampir 600.000 drinkers sawawa ti sakuliah dunya anu teu boga sajarah panyakit cardiovascular. Pamilon nginum antara 0 jeung 350 gram alkohol minggu tiap. Nempatkeun ieu kana sudut pandang, anu saran Amérika pikeun lalaki anu sarua jeung 196 gram, atawa kira genep gelas anggur.
nalungtik manggihan yén minum ngan 100 gram alkohol per minggu lowered ngarugikeun kana kaséhatan haté sakabéh. Ieu ngawengku nurunkeun résiko stroke jeung panyakit jantung. Contona, eta diperkirakeun yén lamun lalaki ngurangan pamakean maranéhna pikeun jumlah nu ku yuswa 40, maranéhna bisa hirup salah jeung dua taun deui.
"Low-Risk" lain hartosna "No Risk"
Aya sababaraha kaayaan nu henteu tingkat nginum bisa dianggap-resiko low. Gumantung kana umur, kaséhatan, sarta kaayaan anjeun sejenna, Anjeun bisa jadi kudu inuman malah kirang atanapi henteu inuman pisan. Di dieu aya sababaraha kaayaan nu anjeun kudu eureun minum sakabehna:
- Rencana pikeun ngajalankeun atawa beroperasi alat berat.
- Anjeun hamil atanapi tata jadi hamil.
- Anjeun gaduh tangtu waé médis, kaasup Sirosis ati, hépatitis C, sarta nyeri kronis, kitu ogé sababaraha kaayaan haté jeung gangguan mental sapertos karusuhan bipolar .
- Anjeun nyokot pangobatan tangtu yén négatip berinteraksi sareng alkohol.
A Approach Pribadi
Terus di pikiran nu sakabéh tungtunan ieu pikeun "rata" jalma. Ti thresholds greatly rupa-rupa tur aya sababaraha faktor aub, leuwih sae pikeun nyandak pendekatan pribadi pikeun manggihan tingkat aman tina nginum.
Harvard Gedong Kaséhatan Watch nunjukkeun yén anjeun nyarita ka dokter anjeun pikeun nangtukeun sabaraha alkohol teuing keur anjeun. Ngan maranéhna terang sajarah médis sakabéh anjeun sarta, ku kituna, Anjeun bisa meunangkeun rekomendasi langkung akurat. Ogé bisa kudu handap anjeun umurna atawa lamun kudu tetep kaayaan kaséhatan tangtu, kawas tekanan getih anjeun, di pariksa. Naon séhat pikeun anjeun bisa jadi sami for everyone sejenna.
A Kecap Ti
Lamun rutin ngaleuwihan tungtunan luhur pikeun-resiko low nginum, anjeun bisa jadi hoyong nyandak kuis ieu gauge Anjeun tingkat nginum . Meureun nya alus mun ditegor konsumsi alkohol anjeun atanapi quitting sagemblengna tur neangan pitulung lamun yakin eta bakal nulungan anjeun bet kitu.
> Sumber:
> Kaséhatan Harvard Gedong. Sabaraha Alkohol Dupi teuing? Harvard Médis Sakola. 2014.
> Institute Nasional on Loba teuing Alkohol jeung alkohol. "Rethinking Nginum: Alkohol sarta Kaséhatan anjeun". Pébruari 2009.
> Kayu AN, et al. Thresholds resiko keur Konsumsi Alkohol: Analisis Gabungan tina Data Pribadi-Pamilon pikeun 599 912 Drinkers Ayeuna di 83 Studi Calon. The Lancet. 2018; 391 (10129): 1513-1523. Doi: 10,1016 / S0140-6736 (18) 30134-X.