Nalika Gawe Out Janten hiji Kecanduan
Bari eta bisa jadi teu merta disada kawas hal goréng ka dulur, laksana kecanduan bisa ngakibatkeun masalah nyata, jadi Anjeun bisa jadi wondering, naon kecanduan latihan? Barina ogé, loba studi geus ngabuktikeun kauntungan kaséhatan fisik jeung emosional ti latihan biasa - éta penting pikeun kami well-mahluk. Teu siga ayeuna loba paripolah adiktif lianna, pami didorong ka laksana langkung.
Najan kitu, aya hiji hal kayaning kecanduan latihan - na eta tiasa gaduh ngabahayakeun konsékuansi .
Kumaha Latihan Dupi Janten damang
Sababaraha ciri ngabedakeun latihan biasa cageur tina kecanduan latihan.
Firstly, kecanduan latihan nyaéta maladaptive , jadi gaganti ngaronjatkeun kahirupan jalma urang, éta téh jadi sabab leuwih masalah. kecanduan latihan bisa ngancem kaséhatan, ngabalukarkeun tatu, karuksakan fisik alatan sésana inadequate, sarta sababaraha instansi (utamana lamun ko-kajadian kalawan karusuhan dahar), busung lapar jeung masalah lianna.
Bréh, éta pengkuh , jadi hiji mikaresep latihan latihan teuing jeung panjang teuing tanpa méré awak kasempetan pikeun cageur. Urang sadaya overexert Sunan Gunung Djati dina kasempetan, tur biasana beristirahat afterwards. Tapi urang ku latihan latihan kecanduan keur jam saban poé, paduli kacapean atawa gering. Salaku cara prinsip individu ngeunaan coping kalawan stress, maranéhna ngalaman kahariwang, hanjelu, atawa teu ngarareunah emosi lamun maranehna bisa ngalakukeun kitu.
Kabingungan Leuwih na Kontroversi of Latihan Kecanduan
kecanduan latihan ieu meureun nu paling kontradiktif tina sagala addictions. Kitu ogé keur kabiasaan kaséhatan lega pangkat, penting pikeun pencegahan sarta pengobatan keur jangkauan ailments, latihan tiasa hiji bagian éféktif pengobatan pikeun masalah kaséhatan mental lianna.
Latihan ieu malah diwanohkeun salaku bagian tina program lengkep recovery ti addictions lianna. Karbon jadi rupa bagian tina deukeut anyar jeung éféktif pikeun nyampurkeun masalah kaséhatan mental nu ilahar ko-lumangsung kalawan atanapi underlie addictions kayaning depresi sarta karusuhan kapribadian wates (BPD) . Ieu bisa kaharti kumaha sabagian nu bingung ku cara latihan bisa jadi hiji kecanduan sorangan.
Kawas addictions behavioral sejen, kecanduan latihan nyaéta gagasan kontroversial. Loba ahli balk di gagasan yén latihan kaleuleuwihan bisa mangrupakeun hiji kecanduan, percanten yén aya boga janten zat psikoaktif nu ngahasilkeun gejala - kayaning ditarikna - pikeun hiji kagiatan pikeun janten kecanduan leres. Sanajan aya considerable panalungtikan némbongkeun yén laksana Kaluaran endorphins (opioids dihasilkeun dina awak), sarta kaleuleuwihan jadi sabab latihan kasabaran ka hormon na neurotransmitter dileupaskeun, ieu prosés fisiologis anu sering teu dianggap comparable mun addictions zat lianna.
kecanduan latihan teu ayeuna kaasup dina diagnostik na Manual Statistical tina méntal Gangguan (DSM-5), standar emas pikeun diagnosis gangguan mental, najan sababaraha pangarang geus ngusulkeun kriteria diagnostik.
Latihan kaleuleuwihan ieu kaasup dina DSM-5 salaku salah sahiji kriteria keur karusuhan dahar bulimia nervosa marengan séjén "paripolah compensatory" dipake pikeun nyegah gain beurat, kayaning utah timer ngainduksi, puasa, sarta nyalahgunakeun laxatives.
Kumaha Dupi Latihan Kecanduan Kawas Addictions lianna?
Aya sababaraha kamiripan antara kecanduan latihan na kecanduan narkoba, kaasup épék on haté, kasabaran tur ditarikna.
Neurotransmitter sarta sistem ganjaran otak urang geus implicated dina latihan na addictions lianna. Contona, dopamin geus kapanggih maén peran penting dina sistem ganjaran sakabéh, sarta nu biasa, latihan kaleuleuwihan geus ditémbongkeun pangaruh bagéan otak ngalibetkeun dopamin.
Kawas zat adiktif lianna sarta paripolah, latihan anu pakait jeung pelesir, jeung sosial, desirability budaya atanapi sub-kultural. Jalma anu ngamekarkeun kecanduan latihan condong jadi inflexible dina pamikiran maranéhanana, sarupa jeung jalma kalayan addictions lianna, sarta ieu bisa nguatkeun pola kecanduan ku nulungan ka laksana rutin. Sajaba ti éta, ieu panalungtikan nembongkeun yen sanajan urang di resiko tinggi tina ngamekarkeun kecanduan latihan anu dirojong di exercising ku kulawarga sarta babaturan.
Kabugaran cageur vs Latihan Kecanduan
Ngan 8% tina pamaké gym minuhan kriteria keur kecanduan latihan. Dina pola Palasik tina kecanduan, addicts latihan ngaronjatkeun jumlah maranéhanana latihan keur ulang pangalaman perasaan escapism atawa luhur alam aranjeunna saacanna kungsi ngalaman kalayan perioda pondok tina latihan. Aranjeunna ngalaporkeun gejala ditarikna basa aranjeunna keur aya bisa laksana, sarta condong balik deui ka tingkat luhur latihan sanggeus jangka waktu dahar atanapi kontrol. Tilu persén pamaké gym ngarasa aranjeunna moal bisa ngeureunkeun exercising.
Bari loba alesan pikeun exercising anu dibagikeun diantara exercisers naha atanapi henteu aranjeunna addicted - kaséhatan, Cimerak, manajemén beurat, gambar awak jeung stress relief - exercisers anu teu addicted disebatkeun alesan sejen nu laksana addicts ulah babagi, kayaning enjoyment sosial , rélaxasi, sarta waktu nyalira.
Jalma dina resiko keur kecanduan latihan kudu kasusah di wewengkon séjén dina kahirupan maranéhanana anu ngajalankeun eta laksana pikeun tingkat bahaya. Aranjeunna ngarasa niatna latihan nu geus hal pangpentingna dina kahirupan maranéhanana, sarta aranjeunna nganggo latihan salaku cara pikeun nganyatakeun emosi kaasup amarah, kahariwang jeung duka, sarta nungkulan pakasaban sarta stress hubungan. Sababaraha nyaho yén kaleuleuwihan maranéhanana exercising geus ngabalukarkeun bentrok kalayan anggota kulawarga maranéhanana.
A fungsi sentral tina kecanduan latihan nyaeta rasa kadali - leuwih haté, awak, lingkungan - latihan nu nyadiakeun. Ogé nyadiakeun rasa struktur. Ironisna, sakumaha kalayan addictions sejen, usaha pikeun exert control ahirna ngabalukarkeun leungitna kontrol ngaliwatan kamampuh saimbang aktivitas jeung prioritas séjén dina kahirupan.
Lamun Anjeun Mikir Anjeun bisa jadi addicted mun laksana
Latihan nyaéta cara hébat pikeun ngatur setrés, jeung nepikeun perasaan négatip. Mun kedah anjeun latihan anu leuwih gede ti pangabisa anjeun pikeun ngokolakeun hubungan anjeun jeung parasaan, anjeun loba perlu pitulung deui, duanana nungkulan kecanduan anjeun sarta pikeun manggihan cara healthier of coping. Nyarita jeung dokter Anjeun ngeunaan cara pangalusna pikeun ngubaran kecanduan Anjeun.
sumber
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Latihan kecanduan: bukti awal dina peran inflexibility psikologis. Internasional Journal of Mental Kaséhatan & Kecanduan [serial online]. January 12, 2018
Cox, R. & Orford, J. "A kualitatif Study The Meaning of Latihan Pikeun Jalma Anu bisa dilabélan Salaku 'addicted' olah raga - Dupi 'Kecanduan' dilarapkeun Ka Frékuénsi Luhur Exercising?" Kecanduan Panalungtikan Jeung Teori. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. Dupi kecanduan latihan di kabugaran puseur hiji kabiasaan katampa socially ?. Adiktif paripolah Laporan. 6: 102-105. 2017. Doi: 10,1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Appetites kaleuleuwihan: A View Psikologis of Addictions. Kadua Edition. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "A kualitatif tematik Analisis Latihan Kecanduan:. Hiji Study éksplorasi" Int J Ment Kaséhatan mikaresep 4: 13-26. 2006.