Procrastination hartina putting kaluar tugas dugi ka menit panungtungan mungkin. Jalma jeung kahariwang sosial bisa menta tempo sabab teu hoyong nelepon telepon, hoyong nyingkahan interaksi sosial, atawa lantaran ngarasa gawe atawa kinerja maranéhanana kudu jadi "sampurna". Ngurangan procrastination téh gampang lamun aya komitmen kana ngarengsekeun masalah procrastination Anjeun.
Lamun manggihan diri procrastinating ngeunaan lakukeun hal, hususna, léngkah di handap ieu bisa mantuan pikeun megatkeun anjeun kaluar tina pola éta.
1. Paham tugas di lengkep. Nanya ka diri, naon eta nyandak kana ngalengkepan tugas? Tulis handap atawa daptar sakabéh hambalan diperlukeun pikeun ngarengsekeun tugas. Contona, upami anjeun perlu nyieun hiji panggero telepon , léngkah jalma bisa ngawengku nyungsi jumlah telepon, perencanaan naon bakal nu nyebutkeun, sarta milih waktu nu sae pikeun nelepon.
2. Tatakrama handap tugas kana tugas leutik. tugas leutik kudu diwincik, gampang diukur, gampang kahontal, sarta gampang ngartos. Upami Anjeun gaduh ucapan méré dina 3 minggu, éta ngandung harti yén anjeun boga 21 poé nyiapkeun.
Nunjuk blok waktu nu tangtu pikeun tiap tina 21 poé, jeung putus poé lamun diperlukeun, sarta ngalakukeun tugas leutik unggal dinten nu Anjeun hoyong jalan. Anjeun bakal reuwas dina naon anjeun tiasa ngalengkepan dina 30 menit unggal dinten versus a pinuh 24 jam dina dinten panungtungan.
Pikeun ngalengkepan Anjeun ucapan , megatkeun eta turun kana fase panalungtikan, nulis, practicing, sarta revising. Dina masing-masing fase ieu tugas individu nu tiasa ngalengkepan.
Lamun nyaho yén anjeun kedah lima conto pikeun ucapan anjeun, lajeng bakti hiji poé keur maca nepi kana carita mungkin mun ngawengku, sarta dinten séjén pikeun nulis kecap kana ucapan anjeun nu nutupan eta conto.
Inget teu overwhelm diri bari completing tugas leutik ku kituna anjeun teu neruskeun menta tempo. Lamun nempatkeun kaluar tugas leutik dinten ieu, isuk maneh kudu dua pancén pikeun ngalengkepan. A pangaruh snowball bisa ensue, sarta usaha anjeun pikeun nungkulan procrastination bakal sia sia.
Kualitas karya Anjeun malah bisa ningkatkeun lamun ngarecah tugas tur ngalakukeun sababaraha persiapan. Napelkeun sahanteuna 30 menit nepi ka fase persiapan. Gumantung kana tugas, 30 menit poé bisa jadi sagala nu peryogi. Langkung tugas kompléks bisa merlukeun waktu tambahan.
Lamun mangrupakeun tugas pikeun karya , teras mutuskeun naon perséntase dinten karya Anjeun kudu ditunjuk keur tugas ieu. dinten karya Anjeun ngan bisa ngidinan 10% keur tugas husus, tapi 10% mangrupa dinten gawe 8 jam geus 48 menit. Pikir sadaya nu anjeun tiasa ngalengkepan arah tujuan anjeun dina 48 menit!
Antukna persiapan ieu, pastikeun mangtaun pamahaman pinuh ku tugas diperlukeun anjeun. Mun anjeun teu ngarti éta produk réngsé éta anu diperlukeun, anjeun bakal boga waktu tangguh nyieun tugas leutik keur ngalengkepan.
Inget pikeun salawasna nambahan atawa dua poé salila review sarta proofing.
Sakali fase persiapan geus réngsé, nyieun kalénder a jeung napelkeun diri tugas leutik. Jieun panginget kana alat mobile Anjeun atawa kalénder nu ngagunakeun dina dasar poean.
Anjeun bakal ngarasa hébat mun anjeun ditandaan tugas kanggo dinten lengkep!
Tata téh konci. Lamun rencanana tugas ku nyieun tugas leutik sarta completing aranjeunna dina Kala a, anjeun bakal ngurangan procrastination. Pikeun maranéhanana kalayan kahariwang sosial, meunang cecekelan dina procrastination bisa hartosna kayakinan gede na kirang waktos spent needlessly pikahariwangeun ngeunaan deadlines lasut.