Ngatur kahariwang anjeun ku Ngahindarkeun micu dietary umum
Geus diet Anjeun ngabalukarkeun anjeun serangan panik ? Studi geus nembongkeun yen urang mibanda karusuhan panik anu leuwih sénsitip ka zat tangtu ti jalma tanpa karusuhan éta. Lamun jalma mibanda karusuhan panik meakeun zat ieu, maranéhna ngalaman ngaronjat kahariwang atawa serangan panik. Meunang fakta ngeunaan duanana micu dipikawanoh sarta disangka keur episode misalna.
Kafein di Diet jeung panik anjeun Serangan
Loba jalma mikaresep cup isuk maranéhanana kopi atawa inuman lemes lohor. Kafein téh éféktif nalika anjeun peryogi dorongan hiji sabab mangrupakeun sistim saraf pusat stimulan. Tapi lamun gaduh gangguan panik, pangaruh stimulan ieu bisa jadi contributing ka gejala Anjeun. Studi geus ditémbongkeun yén administering jumlahna sarua kafein mun individu kalawan karusuhan panik sarta ka maranéhanana tanpa disababkeun ngaronjat panik sarta kahariwang dina urut bari ngahasilkeun euweuh gejala di dimungkinkeun.
Kafein bisa lumangsung sacara alami dina produk a, kayaning kopi, atanapi eta bisa ditambahkeun ku produsén ka ningkatkeun rasa. Sababaraha leuwih deui-counter jeung resép pangobatan ogé ngandung kafein pikeun ningkatkeun pidangan épék maranéhanana. Item umum nu bisa ngandung kafein ngawengku:
- Kopi
- Téh
- Inuman lemes atawa Sodas
- coklat
- Sababaraha remedies Tiis
- Sababaraha Pain Relievers
Lamun geus consuming kafein rutin atanapi di jumlahna ageung, stopping abruptly bisa ngakibatkeun sabagian gejala ditarikna.
gejala ieu bisa ngawengku headaches, sénsitip, kahariwang, sarta swings haté. Ngobrol dokter Anjeun lamun aya paduli ieu efek samping .
alkohol
Jalma inuman alkohol kana bersantai jeung tenang. Tapi alkohol ngabalukarkeun fluctuations gula jeung ngaronjat meta asam laktat dina getih. Duanana ieu bisa ngabalukarkeun ngaronjat kahariwang, sénsitip, sarta pola sare kaganggu.
Mun anjeun ngabogaan kasusah ngaleungitkeun alkohol tina kahirupan anjeun, ngobrol ka dokter anjeun atanapi pembimbing.
Mun anjeun bisa kalayan gampang ngaleungitkeun alkohol tina rutin Anjeun on sorangan, anjeun bisa jadi pilari cara alternatif pikeun bersantai atanapi tenang. Latihan, dipandu visualisasi, sarta tapa téh cara sagala healthful pikeun ngurangan stres. Tulisan dina jurnal a, ngobrol terapi, atawa ngagabung grup rojongan ogé bisa ngabuktikeun pitulung ka anjeun.
Monosodium glutamat (MSG)
Sababaraha ahli yakin yén Monosodium glutamat (MSG) bisa memicu serangan panik di sababaraha urang. MSG mangrupakeun enhancer rasa nu ilahar ditambahkeun kana suplai kadaharan urang. Loba pangan Asia, soups, meats, dinners beku, jeung nu lianna ngandung MSG.
Gula refined
A diet tinggi gula disampurnakeun dituduhkeun dina rupa-rupa gangguan mood sareng turun énergi. Ieu dipercaya jadi alatan sékrési insulin pikeun gancang ngurangan glukosa getih nalika jumlahna ageung gula anu dikonsumsi. Hal ieu ngabalukarkeun hiji gula getih "kacilakaan" atanapi hypoglycemia, nu mangrupakeun kaayaan gula getih low. diets gula tinggi oge bisa ngakibatkeun asam laktat jeung ngawangun up dina getih.
Ku ngajaga hiji diet sehat, anjeun bisa bisa nyata ngurangan, atawa malah ngaleungitkeun, loba serangan panik micu . Tambahanana, Anjeun sugema kauntungan ditambahkeun of ngaronjat energi jeung kaséhatan hadé.