Kumaha Panghampura Dupi Mantuan kalawan Wellbeing emosional jeung fisik
Forgiving jalma anu geus menyakiti maneh teu salawasna hal panggampangna pikeun ngalakukeun. Sanajan kitu, mun anjeun diajar ngahampura batur, anjeun ngaleupaskeun diri tina amarah tur negativity nu ngiket anjeun jalma éta. Panghampura tiasa mantuan Anjeun ngaleupaskeun parasaan jero tina sedih jeung ambek-ambekan. Éta ogé bisa mantuan Anjeun mindahkeun kaliwat pikiran négatip nu mindeng nyumbang kana kahariwang jeung déprési .
Anjeun pantes jadi bébas tina nyeri disababkeun ku batur. Diajar hayu balik sarta nampa kaliwat nya éta tur nangkeup hirup anjeun sakumaha anu kasebut kiwari.
Naha Anjeun Kudu Maafkan
Pikeun loba alesan, anjeun bisa ngarasakeun yén éta téh teuing hésé ngahampura batur nu geus deeply menyakiti anjeun. Anjeun bisa ngarasa yen jalma nu teu pantes panghampura Anjeun. Meureun anjeun sieun forgiving batur bakal nyieun némbongan yén anjeun excusing lampah salah nya.
Panghampura tiasa utamana hésé mun anjeun pernah nampa hiji apology nu rightfully pantas. Éta pasti mungkin yén jalma anu wronged anjeun henteu malah punten keur naon maranehna. Dina kaayaan sejen, jelema nu kudu ngahampura mungkin geus kaliwat jauh, anu tiasa ngadamel panutupanana malah leuwih hésé.
Tempo sakabéh tantangan ieu, Anjeun bisa jadi nanyakeun naha kudu ngahampura.
Pikeun hiji hal, ampun susunan kami gratis. Lamun urang nahan onto nu amarah, ngadek, sarta ambek-ambekan pakait sareng naon baé sejen tuh ka kami, mangka urang anu masih sahingga eta ngabalukarkeun karuksakan dina kahirupan urang.
jalma nu bisa jadi panjang Isro ti hirup anjeun, tapi anger aran di jero masih tetep. Taun bakal maot ku anjeun bakal tetep jadi nyepeng onto parasaan négatip ieu. Panghampura tiasa ku hiji cara empowering mun ngantep lebet tina nyeri yén jalma séjén disababkeun. Teu ngeunaan excusing jalma pikeun kabiasaan kejem atawa merhatikeun.
Rada, panghampura anu ngeunaan striving hirup hirup healthiest anjeun sarta pindah kaliwat lampah upsetting batur.
Ngaliwatan panghampura, anjeun tiasa ngalaman kauntungan emosi lianna, kaasup ningkat hubungan jeung jalma ayeuna dina kahirupan Anjeun. Mertimbangkeun kumaha anjeun deeply diayakeun anger jeung ambek-ambekan bisa mangaruhan hubungan anjeun. Anjeun bisa manggihan yén mun anjeun ngahampura batur nu aya beuki kabuka pikeun amanah, cinta, jeung ditampa sacara dina hubungan anjeun ayeuna.
Panghampura oge relieves stress, amarah, sarta ambek-ambekan - parasaan nu dipikanyaho négatip mangaruhan awak sarta pikiran. Panalungtikan geus ditangtukeun yén menata setrés, jeung anger bisa rojong dina sare, ngurangan kahariwang , sarta ngaronjatkeun kaséhatan sakabéh jeung wellbeing. Sacara umum, ampun nyadiakeun kasempetan pikeun tumuwuh pribadi hébat sarta muka anjeun nepi ka hubungan richer tur beuki minuhan.
Cara pikeun latihan Panghampura
Mun anjeun ngarasa siap ngahampura, Anjeun bisa jadi wondering mana ngamimitian. Kadé tetep dina pikiran nu ampun mangrupakeun proses nu bisa nyandak waktu jeung usaha keur ngalengkepan. Kuring nyarankeun dimimitian leutik. Contona, coba mun pertama kali ngamimitian forgiving maranéhanana anu ngan bunuh nyinggung minor, kayaning batur anu potongan nu kaluar dina lalulintas.
Nyokot léngkah leutik misalna tiasa ngawitan muka haté anjeun pikeun meta gede tina panghampura
Didaptarkeun di dieu aya sababaraha cara pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian arah forgiving batur. Coba Kagiatan kasebut sarta nempo lamun maranéhna bisa ngabantu anjeun dina lalampahan anjeun ka arah panghampura.
Anjeun bisa manggihan diri obsessing leuwih kaliwat acara nu menyakiti anjeun. Bade leuwih sarta leuwih acara ieu dina pikiran anjeun bisa nambahkeun kana perasaan kahariwang jeung déprési . Nganggo teknik stopping pamikiran digawekeun arah ditampa.
Ngarobah persepsi anjeun ngeunaan kumaha anjeun menyakiti. Anjeun neuleuman hal ngeunaan diri ngaliwatan pangalaman ieu? Kadangkala pangalaman paling nyeri kami bisa ngajarkeun urang palajaran hirup berharga, sahingga urang individu kuat sarta leuwih topics ngaliwatan aranjeunna.
Salah sahiji cara pangkuatna digawekeun ngaliwatan émosi anjeun ngaliwatan tulisan jurnal . Tulisan nyadiakeun anjeun tempat anu aman tur uncensored mana anjeun bisa ngajajah loba aspék pangalaman anjeun, lagu dimana anjeun dina prosés anjeun forgiving, sarta uncover loba lapisan émosi. Lamun tulisan jurnal, coba saimbang kaluar naon difokuskeun. Gantina ukur tulisan ngeunaan naon nu ambek ngeunaan, ogé kaasup nu mana anjeun bersyukur pikeun dinten. Journal tulisan tiasa cara positif pikeun ngawitan waras.
Anjeun Maklum boga loba perasaan anger arah baé anu menyakiti anjeun. Meunang parasaan ieu kaluar ku tulisan jalma hurup a. Hayu aranjeunna nyaho di jéntré sagala cara nu aranjeunna menyakiti maneh na kumaha anjeun geus ngarasa ngeunaan eta. Meunang sakumaha jujur sakumaha mungkin, ngaleupaskeun sakabéh émosi Anjeun pent up onto kertas. Hayu baé nu nyaho yén anjeun geus megatkeun pikeun ngahampura maranéhna. Anjeun malah bisa ngajelaskeun naha anjeun forgiving, kayaning tulisan, "I ngahampura anjeun alatan kuring henteu deui hoyong tahan kana nyeri geus ngabalukarkeun". Sakali surat anjeun alm lengkep nepi kana shreds. aktivitas ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngaleupaskeun emosi nu diperlukeun ditepikeun lajeng hayu aranjeunna balik.
- Nganggo panginten stopping Téhnik
- Tingali keur Palajaran
- Tulis Ieu Out
- Nyiapkeun Hurup a
sumber:
Enright, RD Panghampura mangrupakeun pilihan: A hambalan-demi-hambalan prosés pikeun resolving anger tur malikkeun harepan. Ed 10. Washington DC: Amérika Psikologis Association 2009.
Olson, LA Panghampura: hirup anjeun gumantung kana eta. Kulawarga Terapi Magazine, Maret / April, 2011.