5 Hirup Para Pecundang mun Ucapkeun kana Aya Jeung panik karusuhan
Bisa jadi hésé ngarti naon éta kawas keur hirup kalawan karusuhan panik. Anjeun bisa manggihan eta hésé nyaritakeun serangan kahariwang jeung panik lamun geus pernah ngalaman parasaan ieu diri. Najan kitu, hal anu penting nu nyoba nyarita thoughtfully na sensitively sateuacan Anjeun inadvertently nyebutkeun hal anu bisa menyakiti, ngagagalkeun, sarta disebutkeun kesel baé kalayan karusuhan panik.
Dibéréndélkeun di handap sababaraha hal awon anjeun bisa ngomong ka batur anu keur gaduh serangan panik atawa gejala nu patali panik lianna. pernyataan ieu téh dituturkeun ku bongbolongan pikeun cara hadé mun kaanggo batur kalawan karusuhan panik.
1 - "Ieu kabéh dina pikiran anjeun."
Aya loba mitos ngeunaan karusuhan panik yén unfairly stereotype jalma berjuang kalawan kaayaan ieu. Salah sahiji misconceptions paling umum nyaéta pamanggih yén parasaan panik sarta kahariwang mangrupakeun ukur hasil imajinasi jalma. Kabeneran aya nu karusuhan panik mangrupakeun kaayaan nyata jeung diagnosable nu mindeng ngalibatkeun fisik sengit, mental, sarta gejala emosi. gejala ieu tiasa pisan hésé pikeun ngatur sarta henteu tanda tina hiji jalma lemah-dipikiran.
Respon hadé: "Kami di dieu keur anjeun".
Sangkan a sufferer panik yén éta kabéh pikiran nya, nunjukkeun yen manehna geus nepi ngalepatkeun pikeun gejala nya. Pernyataan misalna tiasa nyumbang kana isu kayaning perasaan katiisan , ngaronjat stress, sarta lowered harga diri , nu urang ku karusuhan panik anu geus rawan ngalaman.
Gantina blaming baé, coba pikeun nepikeun pesen nu aya pikeun manehna lamun manehna perlu anjeun. Kadang-kadang ngan letting baé nyaho anjeun sadia bisa nyieun manehna ngarasa leuwih aman sarta ngamankeun nalika anjeunna Nyanghareupan panik sarta kahariwang. Sajaba ti, pernyataan positif sarta supportive misalna tiasa masihan nu panik sufferer nu dorongan tambahan di kapercayaan diperlukeun guna Cope jeung gejala panik .
2 - "ngadalikeun diri jeung tenang."
Ieu meureun salah sahiji pernyataan paling merhatikeun nyieun ka batur kalawan karusuhan panik. Lamun hiji jalma kalawan karusuhan kahariwang bisa saukur "ngan tenang," kuring yakin, anjeunna atanapi manehna ngalakukeunana. Ngatur sieun, kahariwang, sarta serangan panik teu nu gampang. Ieu mungkin sigana irasional ka luar, tapi hiji jalma ngalaman kahariwang parna atawa bade liwat serangan panik ieu kaayaan loba gejala nangtang anu hésé dikadalikeun.
Respon hadé: "Dupi abdi tiasa nulungan anjeun?"
Sangkan jalma nenangkeun ka handap ngakibatkeun yen anjeun embarrassed ku dirina. Mun anjeun ku jalma anu keur gaduh serangan panik atawa ngalaman tingkat luhur kahariwang, hal pangalusna mun geus jadi supportive. Hayu baé nu nyaho yén anjeun aya pikeun mantuan lamun diperlukeun, tapi nu oge daék nyadiakeun anjeunna kalayan sagala spasi nu dipikahoyong. Némbongkeun kahayang anjeun janten tina bantuan bisa jadi sagala rupa nu perlu nenangkeun sufferer panik handap. Jalma nu bisa ngan kudu sababaraha waktos nyalira pikeun ngagunakeun dirina coping kaahlian nenangkeun ka panik sarta kahariwang.
3 - "Anjeun overreacting."
Ngabayangkeun for jurus naon eta bakal kawas mun dumadakan ngalaman rasa kahariwang overwhelming. ras haté anjeun anjeun ngawitan kesang kacida. awak anjeun shakes na trembles anjeun manggihan hésé ngambekan. dada anjeun tightens jeung anjeun mimiti ngarasa nauseous. Anjeun embarrassed yen batur bakal aya bewara gejala Anjeun. Anjeun ngawitan sieun nu lengkep bakal leungit kadali diri. Anjeun heran lamun anjeun gaduh serangan jantung atawa lamun aya kamungkinan bade waras.
Respon hadé: "Anjeun ngalakonan pangalusna anjeun tiasa".
Salaku jalma anu henteu ngalaman gejala ieu, éta bisa muncul salaku lamun jalma nu geus ngan overacting . Sanajan kitu, skenario imajinér ieu realitas for sabaraha jelema kalayan karusuhan panik. Mun anjeun kantos sabudeureun batur anu geus ngalaman kahariwang overwhelming atawa serangan panik, salah sahiji hal nu paling mantuan anjeun tiasa ngalakukeun anu tetep encouraging. Hayu baé nu nyaho yén anjeun percanten nya kamampuhan pikeun dianggo ngaliwatan panik di.
4 - "Anjeun kudu ngan nyanghareupan anjeun takwa ka meunang leuwih aranjeunna".
Teu ilahar mun salah yakin yén hiji jalma kalawan karusuhan panik kedah maksakeun diri kana kaayaan takwa. Najan kitu, nyieun sufferers panik unwillingly nyanghareupan nya takwa téh jarang éféktif. Sabalikna kapercayaan palsu ieu, ngadorong hiji jalma kana situasi takwa mindeng backfires. Nyanghareupan takwa lamun unprepared nungkulan éta sabenerna bisa ngakibatkeun ngaronjat kahariwang sarta paripolah dijauhkeun .
Respon hadé: "Candak deui di Pace anjeun sorangan."
Loba jalma kalawan karusuhan panik ngamekarkeun phobia katelah agoraphobia . kaayaan kaséhatan méntal Ieu misah ngalibatkeun hiji sieun ngabogaan serangan panik di tempat nu bakal susah jeung / atawa humiliating kabur ti. Lamun datang ka nyanghareupan situasi takwa, hiji jalma kalawan karusuhan panik sareng atawa henteu sareng agoraphobia kedah latihan paparan bertahap. Ku lalaunan diajar nungkulan kaayaan kahariwang-provoking baé bisa ngawangun nya rasa timer reliance tur neuleuman kumaha carana éféktif Cope jeung takwa hiji hambalan dina hiji waktu.
5 - "Anjeun ruining hal."
Mun salah anjeun dipikacinta boga serangan panik nu tabrakan rencana anjeun, anjeun bisa ngarasakeun Maklum kesel. Sanajan kitu, shaming jalma pikeun gejala panik nya ngan bakal ngakibatkeun parasaan leuwih ti Hurt tur isin. Jalma kalawan karusuhan panik anu geus rawan perasaan isin ngeunaan gejala maranéhanana. jalma hijina baris pangalaman ditambahkeun setrés, jeung kasalahan lamun nunjuk ieu kaluar ka anjeunna atanapi nya.
Respon hadé: "Kuring nyaho ieu téh hésé."
Gantina ngahina jeung nyerang anjeun dipikacinta salah, coba ngabales nya empathetically. Nganyatakeun yén anjeun ngartos kumaha nangtang kudu for mun manehna meunang liwat serangan panik ieu . Malah lamun keur perasaan kuciwa, nyebutkeun pernyataan nyeri pisan moal nyieun kaayaan hadé. Coba mun tetep empathetic jeung pamahaman kana perjuangan panik sufferer urang.
Naha dihaja atanapi henteu, kecap anjeun bisa menyakiti, nganyenyerikeun hate, sarta ngabalukarkeun deal gede stres ka jalma kalawan karusuhan panik. Mun anjeun sabudeureun batur anu keur gaduh serangan panik, Anjeun tiasa mantuan ku sésana positif, pamahaman, jeung supportive. Coba mun milih kecap anjeun bijaksana tur pikir compassionately nalika diomongkeun ka batur kalawan karusuhan panik.