Kumaha Cope jeung Serangan panik Sedengkeun dina College
Attending kuliah téh biasana mangrupa senang jeung seru waktu keur paling siswa. Taun kuliah mindeng entail diajar ngeunaan subjék anjeun museurkeun, ngembangna bunderan sosial anjeun, sarta Ngajalajah anu anjeun anjeun transisi kana dewasa. Tangtu, mahasiswa anu ogé patepung jeung loba stressors jeung tantangan. Kelas tiasa hese, hubungan bisa ngarobah, sarta ngajaga up kalawan tanggung jawab anyar Anjeun bisa ngakibatkeun loba stres.
Pangalaman kuliah tiasa malah beuki stres lamun aya berjuang jeung gejala tina karusuhan panik. Anjeun bisa ngarasakeun embarrassed ngeunaan gejala kahariwang anjeun sarta coba pikeun nyumputkeun eta tina siswa séjén. Sugan anjeun rusuh ngeunaan gaduh serangan panik full-ditiup bari di kelas atawa di hiji acara sosial. Sanajan stress tambahan ieu, jalma kalawan karusuhan panik tiasa gaduh waktos rewarding bari di kuliah.
handap nawarkeun sababaraha tips pikeun ngatur karusuhan panik bari attending kuliah:
Meunangkeun Pitulung di College
Paling akademi jeung universitas nawiskeun jasa sangakan dina kampus. pitulung sapertos kitu bisa jadi disadiakeun ngaliwatan program atikan luhur nu tangtu. Contona, dina program doktor di psikologi klinis jeung sangakan mindeng gaduh trainees diawasan anu nyadiakeun layanan bébas atawa low-ongkos. Sajaba ti, loba akademi jeung universitas gaduh puskesmas yen mungkin nyadiakeun layanan psikologis.
Malah lamun jasa sangakan teu sadia di kampus, di puseur kaséhatan universitas kudu bisa nyadiakeun Anjeun sareng inpo on klinik sarta therapists caket dieu.
Lokal professional kaséhatan méntal bisa ogé kapanggih ku cara néangan online atawa di buku telepon a. Butuh sababaraha waktu pikeun meunangkeun pasini, jadi coba ngahubungan salah pas gejala lumangsung. The sooner anjeun meunang pitulung, anu leuwih gancang Anjeun bisa ngaharepkeun pikeun ngamimitian coping kalayan serangan panik Anjeun.
Diajar deui:
Nangtukeun hiji Plan coping
Sakali geus kapanggih pitulung profésional sarta narima diagnosis ditangtoskeun, nya éta waktu pikeun nangtukeun hiji rencana coping. Contona, anjeun bisa mimiti nungkulan gejala anjeun ku attending sesi terapi dijadwalkeun rutin, bade Grup rojongan kahariwang, sarta handap rencana nginum obat resép Anjeun.
Nalika nangtukeun rencana coping anjeun, nganggap naon paling masalah na mutuskeun dina cara Anjeun bisa ngamimitian gawé liwat isu ieu. Contona, anjeun bisa salempang paling tentang gaduh serangan panik di kelas. Coping kaahlian keur meunang ngaliwatan kelas anjeun bisa ngawengku diuk deukeut panto jadi anjeun bisa ninggalkeun pikeun sababaraha menit anjeun meunang liwat serangan panik Anjeun. Anjeun meureun hoyong nyobian engapan latihan, jadi ieu gampang pikeun latihan, bisa dipigawé tanpa saha noticing, sarta bisa mantuan ngurangan kahariwang anjeun.
Anjeun nyobian cara Cope jeung karusuhan panik, anjeun bakal ngalaman sababaraha setbacks sarta kamajuan sapanjang jalan. Nu kudu ekspektasi sarta ngan baris mantuan anjeun hadé ngartos diri sarta kumaha carana ngatur kaayaan anjeun. Bisa jadi aya mangpaatna pikeun lagu kamajuan Anjeun maké jurnal atawa diary serangan panik. Ngajaga rékaman tina pangalaman Anjeun tiasa mantuan anjeun nangtukeun micu anjeun, strategi coping paling mantuan, sarta kamajuan sakabéh.
- Strategi pikeun Meunangkeun Ngaliwatan Serangan panik
- Overcoming a Sieun of Serangan panik
- Kumaha Paké panik serangan haténa
Hubungan jeung panik karusuhan
Ti profesor, sasama sakelas, ko-pagawe, babaturan, jeung kapentingan romantis, hubungan mindeng maén peran badag dina kahirupan hiji murid kuliah. Kaayaan gejala gangguan panik berpotensi bisa ngaganggu rupa hubungan anjeun. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mibanda hubungan cageur bari coping kalawan karusuhan panik di kuliah.
Loba jalma kalawan karusuhan panik milih tetep gejala maranéhna rahasia, sieun naon batur harshly baris nangtoskeun éta pikeun kaayaan maranéhanana.
Ku sababaraha cara, bisa jadi pangalusna teu ngabejaan batur ngeunaan karusuhan panik anjeun dugi ka geus gotten uninga aranjeunna. Hanjakal, aya loba mitos ngeunaan karusuhan panik nu bisa awan pamadegan batur. Ngan ngajelaskeun kaayaan anjeun ka maranéhanana geus ngembangkeun hiji hubungan deukeut jeung.
Diajar deui:
Nyandak Kamanusaan sarta Studi ngeunaan sorangan
Kalayan sagala busyness na stress potensi kuliah, pastikeun pikeun ngukir kaluar sababaraha waktu pikeun kaperluan pribadi Anjeun sorangan. Anjeun rutin-ngurus diri bisa ngawengku kagiatan anu nguatkeun jeung nurture aspék fisik, kréatif, spiritual, sarta relational hirup anjeun. Contona, méakkeun sababaraha waktos dina diri fisik anjeun ku lalaki cukup sésana, milu dina latihan biasa, tur practicing gizi ditangtoskeun. Samping kreatif Anjeun bisa jadi ditepikeun ngaliwatan hiji kelas seni, tulisan jurnal , atawa maén hiji alat ukur. Prakték spiritual Anjeun bisa ngalibetkeun semedi , maca bahan inspirational, atawa attending jasa garéja. Ngagabung klub kampus, milu dina acara kuliah, sarta volunteering sababaraha cara pikeun ngokolakeun timer perawatan relational Anjeun.
Paduli kagiatan naon milih, pastikeun pikeun nyimpen waktos kumisan pikeun kaséhatan pribadi anjeun sarta wellbeing. Nyandak ngurus diri bisa mantuan ngurangan stress anjeun sarta kahariwang. Sajaba ti, practicing-ngurus diri bisa ngabantu anjeun hadé Cope jeung karusuhan panik bari di kuliah.
Diajar deui: