Breathwalk ngarupakeun élmu ngeunaan ngagabungkeun pola husus tina engapan nyingkronkeun sareng léngkah anjeun leumpang na ditingkatkeun jeung seni tina diarahkeun, perhatian meditative. latihan Breathwalk husus ngahasilkeun épék husus pikeun ngarevitalisasi awak, pikiran, jeung sumanget.
Épék ngawengku:
- tingkat énergi ngaronjat
- kontrol wanda
- kajelasan méntal refined
- Perasaan connectedness
"Masalahna teu linking pikiran jeung awak -. Aranjeunna dikaitkeun Masalahna ieu ngagunakeun awak dina cara sadar," Gurucharan Singh Khalsa dipedar dina seminar palatih Breathwalk di Portland, Oregon.
Breathwalking draws on teknik engapan tina yoga, nambahan latihan jeung leumpang cadences mun nyieun pangaruh nu dipikahoyong. Balukar anu dijieun ku panalungtikan anu némbongkeun téhnik sabenerna ngahasilkeun efek nu dipikahoyong - leuwih ti nalika ngan polos leumpang.
Khalsa geus ngajarkeun Breathwalking ngaliwatan sababaraha hartosna.
- "Breathwalk" buku, aya di toko buku atawa ku cara meuli online.
- kelas Breathwalk: diklat Instruktur keur dipigawé sapanjang AS. Instruktur lajeng bisa ngatur kelas lokal sorangan jeung kelompok.
Mangpaat Breathwalking mangrupakeun hiji patandingan sampurna pikeun dinten ieu tinggi-stress / low workplaces aktivitas fisik, ngagabungkeun kauntungan méntal sarta fisik.
Jalan Breathwalk a
Unggal Breathwalk boga lima léngkah.
Awaken
The latihan awaken anu ngagabung pikeun éfék dimaksud. Tilu nepi ka lima latihan béda anu dipigawé pikeun 1-3 menit tiap. Ieu panangan basajan, sikep, sarta latihan engapan sadar. pola engapan nu dipaké ngawengku breaths pinuh sadar, nu "Napas Api," gancang jeung engapan segmented.
ngagabung jadi babarengan
Ayeuna leumpang teh dimimitian. The walkers balik kaluar pikeun sababaraha menit pikeun nyieun mulus, Pace nyaman. Aranjeunna pariksa alignment awakna ditangtoskeun jeung stride. Khalsa ngajak nu walkers kasampak di Absolute Beginners Tutorial pikeun téhnik leumpang alus. The walkers lampahkeun scan tina awakna, perasaan unggal link ti suku nepi ka leg ka pingping na on up.
Vitalize
Breathwalkers mikaresep Vitalizing
Hiji pola engapan husus anu dipaké pikeun ngahontal pangaruh dipikahayang, jadi eta energizing, kontrol haté, kajelasan méntal atawa connectedness. Téhnik kaasup engapan segmented sarta pamakéan sora primal, boh unvoiced atanapi mang bersuara. Salila kelas instruktur, abdi sumping ka mikaresep pamakéan engapan segmented sapanjang jeung cadence leumpang. Tiap hambalan éta dina wirahma jeung engapan nu. Kalolobaan téhnik engapan anu dipigawé ngaliwatan irung tinimbang muara. The kombinasi engapan-leumpang, utamana lamun digabungkeun jeung pamikiran atawa whispering sora primal, mupus pikiran tina konstan timer chatter tur ngidinan Anjeun pikeun ngarasakeun wirahma anjeun leumpang.
The Vitalizing wirahma geus rengse keur 3-5 menit, teras hiji engapan normal sarta Pace leumpang geus rengse pikeun 3 menit. Ieu ngulang 3 kali lipet sakuliah walk nu.
Kasaimbangan
Salse leumpang ku laun ngurangan Pace leumpang na sahingga indra rék dilegakeun. Lajeng rengse ku manteng alus kawas anu Triple Balance manteng a dijelaskeun dina buku.
ngumpulkeun
Ieu mangrupa "innerwalk" latihan pikeun nyambungkeun pikiran, awak, jeung lingkunganana. Rupa-rupa latihan kaasup "Play jeung Talaga," "ngumpul itungan anjeun," sarta "Ngalengkepan gelembung".
Anu kudu Breathwalk?
Kuring ngaku yen Kami hiji tipe ilmiah sareng panon skeptis. Najan kitu, abdi tos rengse ngarasakeun dinten abdi tina diajar ngeunaan Breathwalk na mah geus diasupkeun sababaraha téhnik kana rutin abdi. Mimitina, nyaho kumaha carana ngambekan leres ngabantuan kuring rada bit nalika Kuring keur leumpang gancang atawa uphill.
Kadua, bade dina Breathwalk lengkep mangrupakeun workout leumpang gede pikeun kuring "gampang" poé nu kuring Silih kalawan dinten racewalking workout. Éta ogé bisa jadi energizers lunchtime hébat atanapi calmers salila workday nu - gumantung kedah anjeun sarta anu salah anjeun milih.
Breathwalking bisa dipigawé solo, jeung sobat atawa di grup. Éta adaptable keur leumpang Grup ngagunakeun atawa pikeun pamakéan dina anjeun sorangan.
- Leumpang keur Pikiran anjeun sarta Roh: Kumaha leumpang bisa ningkatkeun haté, ngagentos stress, sarta mawa anjeun ngadeukeutan ka sisi spiritual anjeun sarta ngadeukeutan ka batur.
- Candak MindWalk a: A resensi buku kalawan conto cara ngahurungkeun latihan anjeun leumpang kana rejuvenater mental jeung rohani.
- The berjiwa Walker: Hiji wawancara jeung Carolyn témbal Kortge on maké leumpang keur connectedness spiritual.
- Leumpang Labyrinth nu: Make pagan kuna / tradisi Christian tina leumpang labyrinth hiji bari concentrating on napas jeung tapa.