Tipe best of Latihan Stress Réduksi

Patarosan: ". Kuring geus uninga yen latihan tiasa mujarab pikeun ngurangan stress Naha ieu leres, sareng nu rupa latihan anu pangalusna pikeun ngurangan stress?"

Ngajawab: Ieu leres yen latihan mangrupa alat ngurangan setrés alus teuing, tur ieu téh bener keur sababaraha alesan:

1. Latihan mantuan release diwangun-up tegangan dina awak urang.
2. Latihan tiasa masihan anjeun tempat pikeun ngaleupaskeun tegangan emosi ogé.

1. Latihan Kaluaran endorphins jeung lianna "hormon senang" dina awak anjeun, promosi hiji rasa wellbeing.
2. Latihan mantuan ngamajukeun kaséhatan sakabéh jeung wellbeing, nu ogé bisa ngurangan pangalaman Anjeun stres.
3. Sababaraha bentuk latihan ngidinan Anjeun pikeun jadi sosial, nu ogé bisa jadi gede pikeun ngurangan stres. bentuk sejen dina latihan tiasa ngidinan Anjeun pikeun meunang kana kaayaan meditative. Latihan ogé bisa ngangkat perasaan harga diri jeung mawa kauntungan sejenna yen ngaronjatkeun kualitas kahirupan.

Kalayan sagala kauntungan ieu, éta jelas yén lamun anjeun bisa laksana, Anjeun kedah laksana! Lengkah saterusna geus nyungsi formulir katuhu tina latihan. Di handap aya alus teuing pikeun relief stress, kusabab alesan didadarkeun di luhur, sarta masing-masing boga kurban husus sorangan ogé.

• Yoga: Ieu gede pikeun kaséhatan fisik sarta kalenturan, sarta eta oge bisa mantuan anjeun meunang kana kaayaan meditative .
• Karate: Ieu bisa mantuan Anjeun ngamekarkeun disiplin diri, jadi bagian tina komunitas , leupaskeun hanjelu sarta tegangan, jeung malah ngarasa aman, anjeun bakal jadi hadé bisa membela diri dina acara serangan.

• Renang: Kombinasi sipat soothing tina cai jeung kauntungan of latihan, ngojay nya cara gede meunang di bentuk, niiskeun off, jeung ngarasa hébat.
• Leumpang: Ngan ngeunaan saha tiasa ngalakukeun ieu, sarta bisa akur jeung jadwal anjeun: Anjeun tiasa nyandak keur leumpang dina putus siang anjeun, nempatkeun kids saeutik dina kareta a jeung leumpang, leumpang isuk-isuk saméméh mandi anjeun, jsb Leumpang na ngawangkong jeung balad ngajadikeun eta malah teu ngarasa kawas latihan (kanggo abdi, sahenteuna), sarta leumpang ku diri bisa nyadiakeun tempat pikeun anjeun dianggo kaluar masalah dina sirah anjeun atanapi meunang kana kaayaan meditative.

Mun anjeun teu surti kumaha dianggo latihan biasa kana jadwal anjeun , aya loba hal nu bisa ngalakukeun ngeunaan éta. Ogé, lamun gaduh gangguan ngajaga kabiasaan anyar anu alus pikeun anjeun, anjeun tiasa diajar kumaha carana milih kabiasaan sehat sarta lengket kalayan eta .

_sumber:
> Fox KR. Pangaruh kagiatan fisik dina mental well-mahluk. Publik Gizi Kaséhatan Séptémber 1999.

_{Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Pangaruh aérobik Kabugaran dina Responses Stress fisiologis dina Gawé. Intermational Journal of Mikrobiologi Kedokteran sarta Kaséhatan Lingkungan. 2007.}