Bari eta bisa sigana kawas pangsiun kedah hiji waktu ka tungtungna tiasa bersantai terasrasakeun bungbuahan buruh anjeun, eta kadang bisa ngabalukarkeun perasaan depresi gantina. Naha teu kieu lumangsung sarta kumaha tiasa ngalakukeun ngeunaan eta?
Alesan pikeun depresi Saatos pangsiun
For sabaraha jelema, karya brings rasa usefulness jeung Tujuan. Aya kahayang lifelong jadi panyadia alus keur kulawarga salah urang, hiji achiever sarta bagian mangpaat masarakat.
kayaan jalma diri anu dihijikeun nepi pisan niatna dina naon anjeunna atanapi manéhna teu keur hirup; na, kalayan pangsiun, rasa rugi bisa lumangsung, ninggalkeun hiji jalma berjuang ngartos anu aranjeunna sarta naon nilai maranéhanana nyaéta.
Alesan sejen keur depresi nyaéta kanyataan yén éta dinamika betah nu ngarobah. Dimana salah sahiji atawa duanana spouses mungkin geus digarap kaluar ti imah jeung geus jauh nyangkokkeun signifikan dina sapoe, ayeuna duanana spouses bisa jadi belanja langkung waktu di imah duaan. Kalungguhan bisa jadi ngarobah sarta kedah gede keur gabungan putusan-pembuatan bisa jadi kajadian. Dugi a kasatimbangan anyar ieu attained, meureun aya bentrok sakumaha unggal salaki ngaluyukeun kana kaayaan anyar.
Tungtungna, pangsiun bisa ditempo salaku pangeling tina kanyataan yén jalma nu geus sepuh, sareng takwa ngeunaan pati, panyakit, sarta cacad timbul.
Kumaha Cope jeung depresi Saatos pangsiun
Loba ahli nyarankeun dina tips handap pikeun mantuan retirees anyar nyieun hiji transisi gampang kana tahap saterusna kahirupan maranéhanana:
- Tetep aktip. Ulah hirup tetep duanana pikiran jeung awak aktif sapertos nyokot kelas hiji, milu dina olahraga, ngalakonan pagawean volunteer atawa malah nyokot pakasaban bagian-waktu.
- Nguatkeun dasi sosial tur kulawarga. Didatangan kids Anjeun atawa nawiskeun ka babysit grandkids Anjeun. Jieun waktu pikeun ilubiung dina kagiatan kalawan babaturan. Didatangan puseur masarakat satempat anjeun sarta neangan kaluar kagiatan nu mikaresep sangkan anjeun tiasa ngadamel babaturan anyar.
- Manggihan rasa anyar Tujuan. Meureun anjeun bisa ngalakukeun pagawean volunteer patali urut karir anjeun? Atawa meureun anjeun geus salawasna cared deeply ngeunaan ngabalukarkeun tinangtu? Pananjung cara anyar pikeun nyadiakeun hartina pikeun hirup anjeun bakal mulangkeun rasa Tujuan anu sakali anjeun kapanggih ngaliwatan karya.
- Minuhan impian anjeun. Meureun anjeun geus sok hayang diajar maén alat musik atawa sugan diperlukeun keur indit? Ayeuna nya éta waktu sampurna. Anjeun boga kabébasan jeung anjeun masih cukup ngora ngarasakeun eta. Udag!
- Ngamekarkeun jadwal a. Sawaktos Anjeun keur dipaké pikeun rarancang sakabéh dinten anjeun sabudeureun proyek Anjeun, bisa jadi rada disconcerting mun buka gaduh dinten sagemblengna anu henteu kaduga. Gantina, nyetel jadwal keur diri, nyieun set kali nalika anjeun bakal ngalakukeun pagawean sabudeureun imah, latihan atawa ngalakukeun pagawean sukwan.
Naon Mun depresi abdi Dupi More serius?
Lamun nuju nyungsi nu depresi Anjeun ngan teu bade tebih atanapi eta anu dimimitian serius ngaganggu hirup anjeun, mungkin wae anjeun kudu neangan kaluar pitulung profésional pikeun Mayor Depressive karusuhan. Gejala utama Depressive karusuhan di antarana:
- Perasaan sedih, depresi atawa ngan kosong
- Kaleungitan minat hal nu dipaké pikeun ngarasakeun lakukeun
- Perasaan gampang atawa melang
- Ngabogaan masalah sia bobo atawa bangun nepi isuk-isuk
- Gaduhan parobahan napsu atanapi beurat
- Ngabogaan masalah pamikiran, nyieun kaputusan atawa remembering hal
- Perasaan capé sadaya waktu
- Perasaan hargana atawa kacida kaliru
- Perasaan daya teu upaya atanapi naon naon
- Pamikiran ngeunaan pati atawa bunuh diri
Mun anjeun ngalaman sababaraha gejala ieu, teras éta mangrupakeun ide nu sae pikeun nempo dokter kulawarga anjeun pikeun meunteun. Anjeunna bakal nanya sababaraha pertanyaan na ngalakukeun sababaraha nguji nangtukeun lamun gejala depresi Anjeun bisa jadi alatan sababaraha ngabalukarkeun lianna, kayaning kaayaan médis atawa pangobatan nu aya nyokot. Lamun hal ieu bisa maréntah kaluar, mangka anjeun bisa jadi kudu depresi.
Upami Sadérék nu gaduh depresi, aya sababaraha perlakuan pohara efektif, kayaning pangobatan antidepressant , Psikoterapi , sarta penyuluhan, nu bisa mantuan anjeun meunang deui dina hiji malah keel.
dokter Anjeun bisa milih pikeun nulis resep nginum obat keur anjeun, atawa anjeunna bisa milih ningali anjeun ka psikiater atawa profésional kaséhatan méntal séjén pikeun bantuan. Sacara umum, perlakuan pangalusna keur depresi bakal kombinasi nginum obat tur terapi atawa sangakan, tapi dokter Anjeun bakal bisa dipaké jeung Anjeun pikeun nangtukeun naon anu pangalusna keur anjeun.
sumber:
"Ngaluyukeun ka pangsiun." MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Retiring pikiran hayang nyaho". Ngawas. Amérika Psikologis Association. 45.1 (Januari 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Kumaha mun Kocok Blues pangsiun." Forbes. Forbes.com, LLC. Diterbitkeun: May 10, 2013.