karusuhan kapribadian wates bisa nyieun komunikasi susah
Upami Anjeun gaduh gangguan kapribadian wates (BPD), komunikasi tiasa hésé. Anjeun bisa ngarasakeun ngartikeun atanapi nu urang ulah ningali mana nu nuju datang ti. Ku cara ngarobah kumaha anjeun komunikasi , anjeun tiasa ngaronjatkeun hubungan jeung ngarasa dipikaharti.
Naon pernyataan Rasa?
"Pernyataan Rasa" téh salah sahiji pakakas komunikasi pangkuatna. Dipaké neuleu, aranjeunna bisa nyabut akun nada accusatory dina pernyataan anjeun sarta ngidinan Anjeun pikeun nganyatakeun titik Anjeun tanpa meunang réaksi pertahanan.
Aya 3 komponen penting pikeun hiji pernyataan rarasaan:
- Nyarios Rarasaan anjeun
Ieu nujul kana nyarios rarasaan nyata anjeun ukur, sarta eta dimimitian ku kecap "Kuring": Kuring ngarasa ______________. The kacenderungan nalika nyawalakeun parasaan anu keur napelkeun ngalepatkeun kahiji bari downplaying rarasaan. Contona, urang mindeng nyebutkeun "Anjeun nyieun kuring jadi gélo", nu ilaharna ngabalukarkeun réaksi pertahanan ti jalma séjén dina kecap munggaran. Hiji pernyataan rarasaan ngajaga fokus kana rarasaan tina spiker nu kurang kamungkinan kana méré réaksi pertahanan tur leuwih gampang pikeun ngamajukeun komunikasi efektif. - Nyambungkeun Rarasaan ka hiji Ngaluarkeun
Sakali rarasaan geus nyatakeun, kudu nyambung ka hiji masalah atawa acara: kuring ngarasa ambek nalika Kami nyalira na anjeun kaluar jeung babaturan. Sanajan aya sababaraha nyebut kabiasaan baé lain urang, fokus terus jadi dina rarasaan uncomfortable ngalaman ku speaker. Ideally, ieu ngamungkinkeun jalma séjén bade difokuskeun nulungan ka alleviate ngarareunah, batan defending dirina.
- Nyarios naon Anjeun Hayang Boga lumangsung
Tungtungna, solusi kudu dibikeun: kuring ngarasa ambek nalika Kami nyalira na anjeun kaluar jeung babaturan - Abdi hoyong jadi diondang janten sareng anjeun, sanajan anjeun sareng rerencangan Anjeun. Leyuran ieu bisa jadi hiji pilihan nyata tapi ngawenangkeun keur sawala. fokus bakalan on rarasaan, sarta gawang terus alleviating rarasaan uncomfortable.
Perasaan pernyataan di Gawé
Di handap ieu conto. Duanana Susan sarta Karen anu ngalaman kaayaan anu sarua jeung perasaan, tapi Karen ngagunakeun pernyataan rarasaan, bari Susan henteu. Anjeun nempo conto, inget yén pernyataan rarasaan téh mindeng disebut "Kuring pernyataan" salaku kecap munggaran téh "Kuring" teu "anjeun."
- Susan nyebutkeun: "Anjeun teu ngantep abdi ngomong naon abdi hoyong ngalakukeun".
- Karen nyebutkeun: "Kuring ngarasa frustasi nalika urang ngobrol ngeunaan nyieun rencana jeung kuring teu meunang ngomong naon abdi hoyong do. Abdi hoyong urang mun duanana boga input. "
Eta kamungkinan yén Susan wungkul ngagaduhan respon pertahanan. Sugan baé sejenna bakal ngamimitian mere conto kumaha anjeunna henteu ngantep dirina sebutkeun naon manehna hayang ngalakukeun, mimitian complaining yén maranéhna salawasna ngalakukeun naon manehna hayang ngalakukeun, atawa malah ngawadul deui yén Aisyah pernah miwarang naon anjeunna hayang ngalakukeun. Ieu mungkin nu paguneman ieu disintegrated dina argumen lengkep-ditiup, ninggalkeun euweuh hiji perasaan utamana alus.
Karen, di sisi séjén, éta leuwih gampang nampa respon anu fokus kana ngurangan tingkat hanjelu nya. Sugan gagasan nya anu ditéang ogé séjén jalma sarta babarengan aranjeunna dijieun rencana a. Fokus nya gampang diteundeun dina aktivitas hadir jeung aktivitas jeung parasaan, jeung teu dina blaming salah sejen.
Ngagunakeun pernyataan rarasaan nyokot prakték, sarta meureun nya teuas ngagunakeun éta konsistén, utamana dina munggaran. Anjeun bisa manggihan pernyataan rarasaan pisan hésé. Sanajan kitu, everybody tiasa diajar ngagunakeun ieu sarta bakal nguntungkeun tina komunikasi non-accusatory.
sumber:
Adang, J. "Dupi kuring pernyataan leuwih hade tinimbang Anjeun pernyataan?" Psikologi Dinten 2012.