Nikotin withdrawa l tiasa memicu sacara gembleng host gejala fisik jeung psikologis anu daun urut perokok perasaan duanana gering fisik jeung mental stressed sarta cemas. Ieu utamana leres lamun coba kaluar "turki tiis."
Bari paling urang bakal ngalaman sababaraha ngarareunah ilahar pakait sareng ditarikna nikotin, aya léngkah anu bisa dicokot pikeun ngaleutikan gejala. Tips di handap ieu bakal mere Anjeun a sirah mimiti on naon nyangka anjeun mindahkeun ngaliwatan fase ieu gencatan patempuran roko.
Ulah sieun ditarikna nikotin. Teu senang, tapi éta samentara.
1 - pangjurung pikeun Haseup
Roko nyorong datangna jeung Téritori sawaktos Anjeun keur recovering tina kecanduan nikotin. Diajar kumaha carana ngatur jelema impulses baris mantuan anjeun mindahkeun tina perasaan kakuatanana ka nyaho yén anjeun bisa ngatur ieu fase pondok tapi sengit ti gencatan patempuran roko.
2 - pangjurung kana snack
Anyar ex-perokok ngahontal keur dahareun lamun aranjeunna nuju craving rokok. Alesan pikeun ieu aya leuwih aub ti saukur pilari gaganti pikeun roko. parobahan kimiawi nyokot tempat dina awak alatan gencatan patempuran roko anu sabagean jawab. Diajar kumaha anjeun tiasa ulah overindulging mun anjeun kaluar roko.
3 - Saré gangguan
Masalah saré téh éfék samping normal tina ditarikna nikotin jeung bisa ngajalankeun tangga nada tina insomnia kaluar-patali jeung needing sare tambahan salila kursus sapoé. Ulah ngantep eta buang anjeun. Lamun angon ogé saméméh anjeun dieureunkeun roko, kesel samentara ieu bakal halus kaluar geura-giru.
4 - A batuk Anyar
Bisa jadi ngahariwangkeun ngamekarkeun batuk sanggeus Anjeun ngeureunkeun roko, tapi teu ilahar. Candak katingal di naha ieu kadang kajadian jeung cara evaluate naha batuk nu bisa jadi leuwih serius ti gejala tina ditarikna nikotin.
5 - Gejala Flu
Hiji istilah dipaké pikeun nerangkeun discomforts umum pakait sareng ditarikna nikotin téh 'Quitter urang Flu', sabab éta mindeng ngan kumaha asa. Ti aches sarta ngilu ka tikoro nyeri, éta bisa jadi flu quitter urang lamun ayeuna dieureunkeun roko.
6 - Stress Kaluar-Biomédis
Gencatan patempuran roko bakal ngurangan stress dina hirup anjeun considerably, tapi henteu dugi anjeun geus pulih pinuh tina kecanduan nikotin . Sajaba ti, teu ilahar pikeun ngembangkeun kahariwang sakali anjeun geus kaluar roko. Quitting turki tiis bisa exacerbate kondisi. Diajar kumaha tiasa ngalakukeun pikeun ngaleutikan épék stres nu patali gencatan patempuran bari nu nuju bade liwat ditarikna nikotin.
7 - kabebeng
Upsets dina sistim digésti mah nu ngahasilkeun kabebeng aya keluhan ilahar dipimilik ku urut perokok anyar. Nganggo tips dina artikel ieu mantuan Anjeun ngatur gejala uncomfortable ieu ditarikna nikotin.
8 - pamikiran Junkie
Aya hiji sora batin nu batters di urang incessantly rék payun na terang nepi sakali kami geus kaluar. Ieu disebut pamikiran junkie. Eta bakal maot dina jangka waktu nu salami urang diajar kumaha carana mikawanoh sarta alihan ieu pikiran damang roko .
9 - pusing
Ieu gejala kirang umum ti ditarikna nikotin, tapi sababaraha urut perokok do ngalaman lightheaded / lieur parasaan nalika aranjeunna mimiti ngeureunkeun roko. Diajar naha ieu kajadian jeung naon anjeun tiasa ngalakukeun ngeunaan eta lamun ayeuna teh lumangsung ka anjeun.
10 - pangobatan bisa Kudu disaluyukeun
Sababaraha obat nu bisa Anjeun nyandak on rutin bisa kapangaruhan ku udud gencatan patempuran. Laju di mana awak anjeun metabolizes pangobatan tangtu bisa ngarobah sakali anjeun eureun udud, jadi pastikeun parios kalawan dokter Anjeun lamun pikir kieu bisa diterapkeun ka anjeun.
11 - Bonus: Sieun ti Quitting Udud
Paling perokok jangka panjang rék kaluar, loba di antarana boga keur taun. Naha lajeng, ngalakukeun aranjeunna sieun gencatan patempuran roko ka extent yén maranéhna nempatkeun dipareuman leuwih sarta leuwih sarta leuwih deui? Upami ieu hurung wawuh, anjeun moal nyalira. kecanduan nikotin muterkeun sababaraha kaulinan pikiran aneh kalayan perokok, tapi anjeun boga naon nu diperlukeun pikeun nungkulan éta sarta meunang dina kalawan eta.