Aqidah Faulty tur panik karusuhan
Terapi kognitif anu dumasar kana konsép anu pikiran négatip salah urang na aqidah pangaruh jalan salah karasaeun. Salaku wangun Psikoterapi, terapi kognitif jalan pikeun mantuan mindahkeun sistem kapercayaan hiji urang salaku jalan ka nyieun pikiran langkung realistis jeung positif. Numutkeun téori terapi kognitif, aqidah timer ngéléhkeun greatly nyumbang kana mood sareng kahariwang gangguan, kaasup depresi sarta karusuhan panik.
aqidah timer ngéléhkeun digolongkeun kana salah sahiji dua kategori: individu atawa interpersonal. Aqidah timer ngéléhkeun individu ngalibetkeun cara nu urang ngukur nilai pribadi urang. Jenis ieu ngeunaan aqidah ilaharna ngalibetkeun aspék perfectionism jeung kabutuhan prestasi jeung persetujuan. aqidah timer ngéléhkeun interpersonal, di sisi séjén, nungkulan aqidah urang ngeunaan hubungan urang jeung batur. Ieu kaasup pamanggih kami ngeunaan kumaha sambungan sosial urang kedah, kayaning kumaha urang yakin batur kedah ngubaran kami.
Ngabogaan gangguan panik tiasa greatly dampak hubungan urang. Timer ngéléhkeun aqidah ngeunaan koneksi urang jeung batur bisa nambahan masalah ieu. Handap ngajelaskeun aqidah timer ngéléhkeun interpersonal anu ilahar dipimilik ku jalma kalawan karusuhan panik, serangan panik , sarta agoraphobia. Bewara naha anjeun ngakuan sistem kapercayaan sorangan di salah sahiji ieu aqidah faulty sarta diajar cara pikeun meunang kaliwat aranjeunna.
ngalepatkeun
Jalma kalawan karusuhan panik nu rawan pamikiran négatip nu mindeng ngawengku sababaraha bentuk timer ngalepatkeun. Contona, anjeun bisa ngalepatkeun diri pikeun anjeun gejala panik , pamikiran yen lamun anjeun leuwih dina kadali diri, mangka anjeun bakal teu berjuang jeung kahariwang jeung panik serangan.
Timer ngéléhkeun aqidah ngeunaan ngalepatkeun ogé bisa dampak hubungan urang jeung batur.
Contona, sugan anjeun ngalaman sababaraha konflik kalayan jalma sejen. Anjeun gancang ngalepatkeun aranjeunna keur Bedana anjeun ngabogaan atawa anjeun bisa ningali kumaha anjeun bisa geus nyumbang ka kaayaan teu satuju teh?
Paling hubungan anu Nyanghareupan sababaraha konflik, sarta di kali, jalma séjén bakal ngantep urang ka handap. Sanajan kitu, masalah dina hubungan anu ilaharna ngalibetkeun duanana pihak. Pikirkeun hubungan sorangan jeung mutuskeun lamun ngalepatkeun batur lamun koneksi Anjeun teu naon hayang aranjeunna janten. Ngabéréskeun nepi hayu balik kapercayaan timer ngéléhkeun ieu tur mimitian recognizing peran anjeun sarta tanggung jawab dina hubungan. Ngalepatkeun ngan bakal nyered maneh ka handap tur pasti meunang '€ ™ t mungkas sagala béda Anjeun bisa jadi gaduh sareng batur.
Patuh Nuju Batur
Keur overly patuh bisa ngabendung ti kapercayaan salah kaprah nu kedah ngalebetkeun ka batur sangkan bisa dipikacinta. Nalika ragrag kana kapercayaan diri ngéléhkeun ieu, anjeun salawasna nempatkeun batur '€ ™ hayang na perlu saméméh anjeun sorangan. Bari anjeun bisa ngarasakeun keur mantuan ka arah batur, behaving hartosna overly patuh nu salawasna masihan ka naon batur nyangka, acan ngarasa bagja jadi hayang sorangan teu keur kajawab.
Submissiveness ogé bisa ngalibetkeun hiji sieun kabawa nyalira.
Loba jalma kalawan karusuhan panik sarta agoraphobia anu poko keur perasaan katiisan jeung isolasi. Contona, anjeun bisa ulah aya interaksi sosial alatan kabawa hariwang ngeunaan kumaha batur bakal meta lamun maranéhna terang ngeunaan kaayaan anjeun. Najan kitu, hal anu penting pikeun tetep dina pikiran nu sanajan gejala anjeun, anjeun hiji jalma worthwhile. Anjeun pantes silaturahim jeung cinta tanpa ngabogaan salawasna jadi patuh ka arah batur.
Sieun Konflik
Loba jalma daek konflik sabab bisa mawa up loba émosi uncomfortable. Memang bener nu konflik dina hubungan urang bisa ngakibatkeun perasaan amarah, marabahaya, sarta sieun.
Sanajan kitu, ieu bisa jadi kapercayaan timer ngéléhkeun lamun konflik ieu dihindari kaluar tina sieun tampikan ti batur. Ngahindarkeun konflik paling dipikaresep moal ngakibatkeun sagala jenis resolusi. Ieu sabenerna bisa nyumbang kana parasaan tambahan stres sarta kahariwang. dijauhkeun konflik bisa jadi solusi rusuh, tapi dina ngajalankeun lila, éta berpotensi bisa nyieun hal goréng.
Nungkulan aqidah Timer ngéléhkeun interpersonal
Dina raraga nungkulan pamikiran négatip jeung aqidah timer ngéléhkeun, anjeun perlu mikawanoh basa aranjeunna lumangsung dina kahirupan Anjeun. Dimimitian noticing lamun anjeun ngagaduhan aqidah timer ngéléhkeun nu ngahulag anjeun ti ngabogaan sarta ngajaga hubungan cageur. Nanya ka diri lamun anjeun remen blaming batur, keur teuing patuh kalayan batur, atawa Ngahindarkeun konflik pisan waragad.
Ku recognizing interpersonal aqidah timer ngéléhkeun anjeun, anjeun tiasa ngawitan ngadamel parobahan sistem kapercayaan Anjeun. Contona, tinimbang blaming baé sejen, coba tempo naon peran nu maén dina hubungan anu. Ngeureunkeun sacrificing anu anjeun dina urutan sangkan batur senang jeung anjeun bisa jadi kaget ku sabaraha hadé aran. Konflik teu kudu hartosna hinaan atanapi alesan. Gantina burying sirah anjeun dina pasir, nyanghareupan konflik jeung integritas, kematangan, sarta silih hormat.
Nyieun watek ditaroskeun na rethink pikiran négatip anjeun sarta aqidah. Ku terus readjusting aqidah timer ngéléhkeun anjeun, anjeun tiasa mindahkeun pintonan anjeun pikeun leuwih leuwih positif jeung realistis. Leuwih waktu, anjeun bisa manggihan yén anjeun moal deui nyekel onto aqidah timer ngéléhkeun sarta geus nungkulan pamikiran négatip Anjeun .
sumber:
Burns, DD (2006). Nalika serangan panik: The terapi kahariwang ubar-gratis anyar nu bisa ngarobah kahirupan anjeun. Ny: Broadway Buku.