Aqidah salah kaprah Dipatalikeun Jeung panik sarta Kahariwang
Terapi kognitif hiji bentuk Psikoterapi anu samodel sanggeus pamanggih yén pikiran jeung aqidah urang nyumbang kana kaséhatan méntal urang. Terapi kognitif boga tujuan pikeun mindahkeun pola pamikiran négatip jeung aqidah nu nyumbang kana unhappiness pribadi. Eta geus téori yén duanana mood sareng kahariwang gangguan , kaasup karusuhan panik sarta depresi, anu greatly dipangaruhan ku pikiran négatip salah urang na aqidah faulty.
nilai anjeun pribadi, persepsi, tur sikap sangkan nepi sistem kapercayaan Anjeun. pikiran timer ngéléhkeun nu mana wae pintonan négatip nu nahan ngeunaan diri jeung dunya sabudeureun anjeun. Ogé kawanoh salaku aqidah salah kaprah atawa faulty, pamadegan ieu dampak harga diri anjeun, perasaan anjeun nyandak ngeunaan abilities pribadi Anjeun, tur hubungan anjeun jeung batur.
aqidah timer ngéléhkeun anu categorized sakumaha boh pintonan négatip keur anjeun boga ngeunaan diri atawa aqidah nu nahan ngeunaan hubungan anjeun jeung batur. Boh tina jenis ieu ngeunaan aqidah timer ngéléhkeun bisa jadi contributing ka kahariwang jeung anjeun gejala panik . Handap ngajelaskeun kasimpulan aqidah timer ngéléhkeun anu ilahar dipimilik ku jalma anu bajoang jeung karusuhan panik, panik serangan, agoraphobia :
Perfectionism
Mindeng panginten salaku atribut positif, perfectionism sabenerna bisa nyetél Anjeun up for procrastination sarta kagagalan. Perfectionism ngajelaskeun kapercayaan yén salah téh pernah cukup rada alus.
Contona, anjeun bisa yakin yén sagala kasalahan saeutik nu nyieun atawa imperfection anjeun gaduh damel anjeun jalma kirang pantes. Anjeun bisa nyimpen kaluar completing tugas, fearing nu moal bisa ngalengkepan aranjeunna ogé anjeun hoyong. Jalma anu tahan kapercayaan timer ngéléhkeun of perfectionism mindeng mikir yén batur moal nampa éta pikeun anu aranjeunna sabenerna mangrupakeun.
Perfectionism bisa mangaruhan sakabéh sistem kapercayaan anjeun sarta mindeng wangsit ngaliwatan pribadi timer Obrolan anjeun sarta mikir. Contona, " kedah pernyataan " anu tipe pola pamikiran négatip nu mindeng dipatalikeun jeung perfectionism. Hiji conto bakal jadi pamikiran nu "kedah tiasa ngadalikeun kahariwang anjeun." Perfectionism ogé mindeng dicokot bentuk négatip timer panyiri , kayaning percanten yen Anjeun "kudu jadi gélo" kanggo ngabogaan serangan panik. Misalna timer kritik wungkul duka handap timer patut anjeun sarta bisa derail usaha anjeun di coping kalawan kaayaan anjeun.
Kapercayaan salah kaprah tina perfectionism tiasa greatly dampak hubungan hiji urang jeung kaputusan pikeun ngabejaan batur ngeunaan karusuhan panik maranéhanana. Contona, perfectionism bisa nyieun anjeun yakin yén batur bakal jadi unaccepting tina kaayaan anjeun. Perfectionism ogé bisa mangaruhan nu di gaw, sakumaha anjeun yakin yén coworkers anjeun bakal discredit karya Anjeun atawa ulah maneh lamun némbongkeun jumlah salah sahiji kahariwang atanapi kerentanan. Aqidah misalna bisa nambahan ka perasaan katiisan jeung isolasi anu jadi umum pikeun jalma kalawan karusuhan panik.
Hiji kudu ngahontal
Loba jalma boga tujuan pribadi anu aranjeunna mudahan pikeun ngahontal. gol ieu ilaharna revolve sabudeureun téma ngeunaan kaséhatan, hubungan, atanapi karir.
Accomplishing gol Anjeun kudu nyadiakeun Anjeun sareng gelar kareueus sarta minuhan. Sanajan kitu, loba jalma kalawan kahariwang jeung / atawa depresi falsely yakin yén accomplishments maranéhanana nyieun nepi maranéhanana timer patut. Anjeun bisa yakin yén nilai pribadi Anjeun ngan bisa attained liwat anjeun kabeungharan, status, intelegensi, atawa prestasi. Jalma anu digolongkeun kana sistem kapercayaan timer ngéléhkeun ieu jarang kantos wareg ku sorangan atawa kaeusi dina kahirupan.
Perlu konstan pikeun persetujuan
Kalolobaan jalma hayang jadi disukai ku batur. Sanajan kitu, kahayang ieu bisa jadi timer ngéléhkeun nalika salah urang harga diri eta dihijikeun ka persetujuan batur.
A kedah tetep keur persetujuan ti batur bisa ninggalkeun hiji rarasaan ngadek, cemas, atawa ambek. Kabeneran aya nu euweuh urusan anu anjeun, teu sadaya jelema akang resep anjeun. Inget yén anjeun téh hiji jalma worthwhile naha dulur satuju nganggo atanapi approves anjeun.
Jalma anu ngukur patut ku cara sabaraha aranjeunna disukai ku batur bakal gampang jadi kesel leuwih formulir salah sahiji kritik atawa bédana dina pamadegan. Basajan bongbolongan by batur bisa ngakibatkeun aranjeunna ngarasa mumusuhan jeung pertahanan. Ironisna, wanting persetujuan konstan ku batur bisa nyorong urang jauh. Lamun bajoang jeung kabutuhan persetujuan, tetep dina pikiran nu batur bisa approve anjeun salaku jalma na téh ukur maturan nasehat jeung gagasan sejenna janten mantuan atawa kalibet dina paguneman. Coba mun jadi kabuka jeung saran ti batur sarta neruskeun ngawangun kana jaringan rojongan Anjeun .
Overcoming aqidah Timer ngéléhkeun
sistem kapercayaan urang téh salawasna kalawan kami, shaping opini urang jeung sikap ngeunaan selves kami jeung dunya sabudeureun urang. Sok we digolongkeun kana aqidah timer ngéléhkeun anu négatip dampak kahirupan urang. Untungna, aya cara pikeun nungkulan pamikiran négatip jeung aqidah salah kaprah.
Ngarobah sistem kapercayaan timer ngéléhkeun urang dimimitian ku recognizing peran na dina kahirupan urang. Marios daptar ieu aqidah salah kaprah tur mimitian noticing nalika aranjeunna pop up dina hirup Anjeun. Sakali geus dimimitian pikeun ngaidentipikasi aqidah faulty has, anjeun bakal mimiti aya bewara naon kaayaan sigana pemicu nu paling. pangaweruh ieu méré Anjeun kasempetan ngarobah sistem kapercayaan Anjeun.
Ngawitan nguji kaluar pikiran timer ngéléhkeun has anjeun ku examining lamun aya loba kabeneran di pintonan Anjeun. Contona, ulah jalma kafir nuhun imperfections anjeun? Ulah lolobana leuwih anjeun dipikacinta kénéh ngeunaan miara anjeun lamun teu meunang diwanohkeun dina gawe, ngahontal beurat anjeun dipikahayang, atawa nyieun jumlah nu tangtu duit? Ieu batur maturan anjeun nasihat sabab teu approve anjeun atanapi éta alatan maranéhna ngeunaan miara well-mahluk anjeun? Ku terus confronting aqidah salah kaprah, anjeun tiasa ngawitan ngamekarkeun leuwih anyar anu berpotensi langkung realistis tur kirang kahariwang-provoking.
sumber:
Burns, DD (2006). Nalika serangan panik: The terapi kahariwang ubar-gratis anyar nu bisa ngarobah kahirupan anjeun. Ny: Broadway Buku.