Hobi: Stress Relief, wellness Promosi, sarta Ngan Userboxtop Fun!
Hobi anu sering dianggap salaku kagiatan pikeun jalma nu ngakibatkeun sepi, nyawa santai. Najan kitu, urang kalawan pinuh, sibuk, sanajan nyawa stres mungkin kudu hobi leuwih ti jalmi rata, sarta kauntungan greatly ti ngabogaan hobi dina kahirupan maranéhanana. Hobi mawa loba mangpaat anu biasana nyieun eta leuwih ti patut waktu maranehna menta. Di dieu sababaraha kaunggulan ngabogaan hobi.
Candak putus
Hobi nyadiakeun nyiksikan gawé-haratis jeung tanggung jawab bébas waktos di jadwal Anjeun. Ieu tiasa utamana wilujeng sumping pikeun jalma anu ngarasa overwhelmed ku sakabeh nu mibanda maranéhna keur ngalakukeun, jeung kudu ngecas accu ku cara ngalakonan hal aranjeunna mikaresep. Pikeun maranéhanana anu ngarasa overwhelmed ku tanggung jawab, nya meureun hese neangan waktu atawa masihan dirina idin pikeun nyandak putus ti jadwal sibuk na ngan diuk na bersantai. Ngalakonan hobi kitu, bisa nyadiakeun putus sareng Tujuan nu bisa nulungan jalma ngarasa yen aranjeunna nuju teu ngan 'linggih di sabudeureun', tapi anu ngagunakeun waktos handap maranéhanana pikeun hal produktif. Jalan, hobi nyadiakeun putus nice dina minggu sibuk.
Eustress
Pikeun maranéhanana anu teu overly stressed, sarta sabenerna bisa jadi handapeun-dirangsang, hobi nyadiakeun sumber nice of eustress , jenis cageur stres yén urang sadayana kedah tetep perasaan bungah ngeunaan kahirupan. Mun sesa hirup anjeun rada kusam atanapi uninspiring, hobi bisa nyadiakeun harti jeung senang , tur bisa megatkeun up a jadwal boring, tanpa perasaan kawas karya.
Dina basa sejen, hobi bisa nyadiakeun ngan jumlah katuhu tantangan.
outlet sosial
Loba hobi nambutkeun diri kagiatan grup: rotations golfing, bunderan nyulam, jeung grup tulisan kreatif aya conto hade. Hobi nu nyambung maneh kalawan batur bisa mawa manfaat ditambahkeun of rojongan sosial , nu bisa mawa relief stress jeung hartina pikeun kahirupan dina cara senang.
Babaturan nu kudu senang jeung bisa jadi sababaraha babaturan pangalusna anjeun, jadi hobi nu mawa Anjeun ngadeukeutan ka batur anu ogé patut waktos Anjeun.
Pleasures
Psikologi positif , cabang kawilang anyar psikologi nu ngulik naon ngajadikeun hirup worthwhile, geus kapanggih yén pleasures -activities nu mawa senang mun hirup-tiasa éndah pikeun rélaxasi na enjoyment momen. Pleasures bisa mawa angkat ka haté anjeun. Kusabab hobi umumna ngasupkeun pleasures kana kahirupan anjeun, ngajaga hobi tiasa alus keur kayaan Anjeun sakabéh kabagjaan dina kahirupan.
Gratifications
Ogé ti psikologi positif, gratifications mangrupakeun kagiatan Kadé mawa harti jeung senang mun hirup. Gratifications nampilkeun jenis tantangan nu butuh urang ngagunakeun sababaraha kaahlian pangalusna urang pribadi, sarta engages kami dina rasa aliran, anu bisa nempatkeun urang dina kaayaan deukeut-meditative dimana urang leungit lagu waktu jeung ngarasa dipiceun ti stressors tina hirup, sarta pinuh kalibet dina naon urang lakukeun. Gratifications bisa ngakibatkeun hiji ngurangan di stress na rasa well-mahluk, sarta hobi anu biasana ngalaman sakumaha gratifications. Upami anjeun hoyong langkung kabagjaan tur pangsaeutikna pangalaman stress dina kahirupan anjeun, hobi nyadiakeun rute langsung ka gratifications anu bisa ngabalukarkeun ieu.
Stave Pareum Burnout
Hobi mawa rasa senang jeung kabebasan hirup nu bisa ngabantu pikeun ngaleutikan dampak stres kronis . Jalma anu ngarasa overwhelmed di proyek, contona, bisa nguntungkeun tina hobi sabab nyadiakeun hiji outlet keur stress sarta hal mun kasampak maju ka sanggeus sapoé teuas (atawa minggu) dina pakasaban stres. Sababaraha panalungtikan nembongkeun yen jalma anu aya di gawean stres nu ilaharna nyumbang kana burnout (-control low, damelan tinggi-paménta, contona) ngarasa kirang ti peryogi 'cageur' ti dinten maranéhanana di waktu sare lamun éta hasil boga luang leuwih fisik atanapi sosial kagiatan anu teu dianggo nu patali-langkung hobi.
(Dina ulikan ieu, maranéhanana anu miboga kudu 'cageur' dina waktu sare éta leuwih gampang kakurangan tina kaséhatan sarta wellness hasil négatip kawas keluhan psychosomatic sarta kacapean.) Dina basa sejen, hobi bisa mantuan nyangga efek tina pakasaban stres, sarta mitigate faktor anu nyumbang kana burnout.
Mangpaat kaséhatan ti hobi
Hiji studi kapanggih yén maranéhanana anu kalibet dina kagiatan luang fisik salila sahenteuna 20 menit saminggu sakali aya kirang susceptible mun kacapean. panalungtikan séjén manggihan yén kagiatan nikmat dipigawé antukna luang anu pakait sareng tekanan handap getih, total kortisol, kuriling cangkéng, jeung indéks massa awak, sarta persepsi tina fungsi fisik hadé. kagiatan sapertos anu ogé correlated kalawan tingkat luhur nagara psychosocial positif sarta tingkat handap depresi sarta négatip mangaruhan.
Sumberdaya keur hobi
Lamun geus wanting pikeun meunang sabudeureun pikeun ngarasakeun hobi favorit tapi teu kapanggih waktu, sugan hobi anu leuwih penting batan anjeun sangka, tur nyieun waktos ieu leuwih gampang dipigawé ti anjeun pikir. Lamun ditéang hobi pikeun nambahkeun kana kahirupan anjeun, sumberdaya di handap bisa méré Anjeun gagasan.
- 10 hobi pikeun Stress Relief
- Kumaha Ka Boga More Fun
- A Terapi rt: ngagentos Stress ku nu keur Kreatif
sumber:
Erikson, W. na Bruusgaard, D. (Juni 2004). Ngalakukeun kagiatan waktos luang fisik nyegah kacapean? A prospektif ulikan 15 bulan pembantunya ngarawat '. Brasil Journal of Olahraga Kedokteran. 38 (3): 331-336.
Peterson, C. A Primer dina psikologi positif. New York: Oxford Universitas Pencét, Inc. 2006.
Seligman, MEP kabagjaan otentik: Make psikologi positif anyar sadar poténsi anjeun minuhan langgeng. New York: Free Pencét, 2002.
Pressman, SD et. al. (Sept. 2009). Association of Kagiatan luang nikmat Jeung Psikologis sarta fisik well-mahluk. Psychosomatic Kedokteran, 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Ciri pakasaban jeung kagiatan off-proyek sakumaha predictors tina kabutuhan recovery, well-mahluk, sarta kacapean. Journal of Psikologi Terapan, Vol 91 (2).