Kuring nembe ngumbar eureun complaining. Ieu meureun moal realistis mutuskeun mun pernah ngawadul deui, tapi Kaula nangtang sorangan eureun sababaraha minggu lajeng ngajaga loba kurang ayana-ridden keluhan saterusna. Kusabab kuring, hanjakalna, bisa ngagunakeun Tangtu refresher dina moal complaining.
Ieu teu yen kuring (atawa paling jalma) diuk sabudeureun sadayana dinten ngarah kaluar négatip dina hirup-tebih ti dinya!
Kalolobaan urang malah bisa aktip neangan ka perhatikeun na ngobrol ngeunaan sagalana urang kudu janten ngahatur nuhun for dina hirup. Urang bisa malah remen bagikeun moments husus kalawan leuwih dipikacinta, nuturkeun karep urang dina kahirupan, nulis ngeunaan syukur dina jurnal, atawa kalibet dina kagiatan positif séjén. Tapi, urang masih neangan Sunan Gunung Djati complaining leuwih ti kami kudu-na langkung ti anu séhat.
Kalolobaan urang ulah kedah curhat frustrations ti jaman ka jaman na, mugia, ieu geus rengse dina konteks solusi brainstorming. Urang kudu ngobrol leuwih dipikacinta ngeunaan parasaan, duanana positif jeung negatif. Urang kudu neangan pamanggih jalma urang percanten lamun nyanghareupan pilihan susah atawa kaayaan. Sarta ieu tiasa positif, tapi ogé bisa mindeng ngalibetkeun carita babagi ngeunaan masalah. Kadang-kadang nu slips kana complaining digedekeun atawa gosip-na nu bisa janten lamping leueur.
Strategi pikeun Janten More positif
Upami ieu cingcin leres ka anjeun jeung anjeun hoyong renew komitmen anjeun pikeun ngajaga hal sakumaha positif sabab tiasa, rencana handap pikeun ngaleutikan complaining sarta ngamaksimalkeun optimism berpungsi ogé pikeun anjeun.
Hambalan munggaran nyaéta jadi sadar lamun anjeun complaining teuing atawa slipping kana rumination. Lengkah saterusna nyaeta keur nyobaan hal anyar. The strategi kabuktian di handap bisa mantuan:
- Panginten-stopping. Ieu téhnik nu loba therapists nyarankeun pikeun rupa-rupa isu sabab gawéna ogé. Nalika hiji pamikiran pikaresepeun asup sirah, anjeun sacara harfiah ngeureunkeun eta kalawan gambar mental tanda eureun atawa kecap "ngeureunkeun!" Sarta ngaléngkah ka pamikiran béda.
- Journaling. Tulisan dina jurnal a brings loba kaséhatan sarta kauntungan nu patali wellness. (Baca leuwih seueur tentang mangpaat journaling .) The trik keur journaling mujarab nyaeta mun nulis ngeunaan masalah jeung parasaan anjeun ngeunaan eta lajeng brainstorm solusi na ningali positip dina situasi Anjeun.
- Néangan rojongan. Abdi bogoh rojongan sosial salaku reliever setrés, jeung Kami untung mun boga sababaraha urang pisan supportive tur wijaksana dina kahirupan mah ngobrol jeung nalika Abdi handap. Gantina complaining ka aranjeunna, abdi gé seuri sareng maranehna. Mun kuring nyanghareupan tangtangan badag, abdi gé ngabejaan aranjeunna kumaha Kuring perasaan, meunang pikiran maranéhna (jeung meureun nangkeup a), lajeng ngaléngkah ka jejer happier. Taya complaining perlu.
- Sésana bersyukur. Cacah berkah abdi salah sahiji cara favorit abdi mun kaluar tina hiji wanda goréng atawa pindah fokus kuring jauh ti hirup bangor dina kahirupan. Tur éta hésé ngangluh nalika nu nuju mikir ngeunaan kumaha untung anjeun! (Baca langkung lengkep ihwal mangpaat syukur tur kumaha carana ngokolakeun éta.)
- Ngalakukeun aksi. Pangjurung pikeun ngawadul asalna ti dissatisfaction kalayan hal éta nu keur jalan dina hirup hiji urang (mindeng gandeng ku rasa henteu mampuh pikeun ngarobah éta). Keluhan tiasa sinyal nu aksi anu diperlukeun. Ku kituna, waktu hareup kuring ngarasa kawas complaining, abdi gé gantina difokuskeun naon bisa I do ngarobih kaayaan-na abdi lajeng (lamun mungkin) ngalakukeun eta!
- Cultivating optimism. Ieu teuing gampang leupaskeun kabiasaan négatip ku ngaganti poto eta sareng leuwih positif. (Malah loba para ahli nyebutkeun yen ieu teh hiji-hijina jalan éféktif pikeun ngalakukeun hal eta!) Gantikeun pikiran négatip jeung kecap kalawan leuwih optimistis brings jadi loba mangpaat. Éta patut nyobian, sanajan upami Anjeun nuju teu rarancang dina méré up complaining kapan geura-giru. (Baca langkung lengkep ihwal mangpaat optimism sarta manggihan kumaha anjeun tiasa piara hiji outlook optimistis.)
Anjeun museurkeun langkung lengkep ihwal ngaminimalkeun complaining anjeun sarta maximizing syukur anjeun sarta pikagumbiraeun ngeunaan kahirupan, Anjeun kamungkinan bakal ngarasa béda di tingkat stress anjeun sarta tingkat anjeun tina kapuasan hirup sakabéh.
Batur bakal aya bewara na mairan lamun jieun perobahan signifikan. Pamustunganana, hirup anjeun naon nyieun tur strategi ieu bisa mantuan Anjeun nyieun beuki hening.