Salah sahiji bagian pangpentingna ngabogaan digeneralisasi karusuhan kahariwang (Gad) geus diajar kumaha carana Cope jeung kahariwang pengkuh tur sababaraha gejala fisik . Kaca ieu bisa ngawula salaku panungtun pikeun coping kalawan kahariwang nu tiasa balik deui ka lamun nu peryogi tips tambahan.
pamahaman Gad
Éta krusial ngartos unsur Gad jadi lengkep salaku mungkin mun bisa Cope jeung eta éféktif.
Lamun geus papanggih jeung dokter Anjeun atawa therapist, anjeun bisa boga pamahaman dasar Gad, tapi pangaweruh teleb bisa ngabantu anjeun ngartos situasi unik anjeun hadé. The artikel di handap mangrupa cara alus dimimitian atawa ningkatkeun jero anjeun pamahaman Gad:
- Gad Kriteria diagnostik artikel ieu bakal masihan nu gambaran hébat ti gejala Gad jeung kumaha mental professional kaséhatan nangtukeun jenis panyakitna éta. Panyadia Podomoro ngandelkeun diagnostik na Manual Statistical gering méntal, 5 édisi salaku panungtun pikeun sakabéh kriteria gering méntal.
- Kahariwang normal atanapi Gad? Sababaraha kali jalma heran naha lamun pangalaman maranéhanana kahariwang mangrupakeun normal atawa mangrupakeun bahan perhatian gede, sarta artikel ieu bakal nulungan anjeun terang bédana. Sacara umum, Gad merlukeun gejala anjeun hadir pikeun sababaraha bulan na jadi ngaruksakkeun hirup sosial anjeun atanapi karir.
- Gejala fisik Gad Sababaraha tina gejala paling umum tina Gad aya gejala somatic atawa fisik na artikel ieu tiasa pituduh anjeun pikeun conto has. Gejala mindeng kaasup ngaronjat denyut jantung, bergegas engapan, shakiness, faintness, sarta kasusah concentrating.
coping Styles
Aya rupa-rupa coping gaya urang ngagunakeun nalika kaayaan stres sarta kahariwang. Sababaraha sahiji metodeu ieu difokuskeun tackling masalah jeung isu sirah-on, sedengkeun nu sejenna employ metode dijauhkeun atawa prakték kirang desirable kawas timer medicating. The artikel di handap bisa mantuan anjeun ngartos prosés ieu di leuwih jero:
- Coping Styles pikeun Kahariwang Aya sababaraha dasar gaya coping nu tiasa neuleuman sareng pituduh coping ieu.
- Masalah-fokus coping pikeun Kahariwang Ieu salah sahiji bentuk pangpentingna coping cageur nu bisa neuleuman tina kahariwang jeung masalah hirup lianna.
coping Téhnik
Saluareun unggal tipe utama coping gaya téh rupa-rupa téhnik nu ogé bisa dipaké pikeun ngurangan tur Cope jeung gejala kahariwang. Diajar ditambahan ieu pikeun "anti kahariwang musieum" Anjeun bakal penting pikeun ngajaga hiji pangalaman hirup nu leuwih damai:
- Mindfulness jeung Gad Mindfulness nyaéta salah sahiji cara anu paling efektif pikeun berpungsi dina kahariwang anjeun sarta mangrupakeun alat mangpaat.
- Kahariwang sarta Leuwih alus Saré Pananjung cara pikeun bobo hadé téh krusial mun keur sanggup Cope jeung kahariwang na rinci artikel ieu hiji metodeu penting pikeun nyobaan.
- 5 Cara pikeun Cope kalawan Kahariwang artikel ieu bakal némbongkeun Anjeun sababaraha tip sarta trik nyoba nulungan ngatur gejala Anjeun.
Treatment profésional
Tungtungna, a hambalan utama coping éféktif geus nyungsi pitulung profésional. Sababaraha gaya terapi bakal ngajarkeun maneh kumaha nerapkeun téknik rélaxasi husus pikeun hirup anjeun jeung nu lianna bakal difokuskeun pamahaman naon ngajadikeun anjeun melang tur naha.
- Rupa Terapi pikeun Gad Aya rupa-rupa pendekatan terapi kana Gad; artikel ieu rinci nu pang populerna jeung éféktif.
- Kognitif-behavioral Terapi pikeun Gad CBT mangrupakeun salah sahiji deukeut perlakuan nu pang populerna nepi Gad.
sumber:
Manual diagnostik jeung Statistical gering méntal, édisi ka-5. Amérika jiwa Association 2013.