CBT bisa ngabantu nulungan gejala kahariwang
Terapi behavioral kognitif (CBT) nyaéta jinis Psikoterapi ilahar dipaké pikeun ngubaran gangguan kahariwang, kawas karusuhan generalized kahariwang (Gad), gangguan wanda, jeung gangguan dahar.
CBT nyaéta, terstruktur terapi Obrolan present- sarta masalah-fokus nu museurkeun kana pikiran sadar sabalikna leuwih subconscious. Ieu umumna perlakuan jangka pondok tapi kaci lamun gejala anjeun condong lilin na wane kana waktu.
Salah sahiji tujuan overarching of CBT nyaeta pikeun mantuan Anjeun laun jadi therapist anjeun sorangan.
Upami Anjeun gaduh Gad, CBT nyata bisa ningkatkeun gejala anjeun, malah sanggeus perlakuan ends. CBT ogé bisa ngurangan kabutuhan pangobatan .
Gawe bareng Sareng hiji Therapist behavioral kognitif
CBT ieu ilaharna ditawarkeun ku clinicians anu dilatih di Psikoterapi. CBT therapists condong jadi rada aktif mangsa rintakan. gaya nyéta gampang robah antara atikan, conversational, sarta reflective.
A therapist CBT bisa janten psikiater, psikolog, worker sosial, atawa pembimbing kaséhatan méntal . Mun anjeun resep nyobian CBT, nanya ka clinician anjeun ningali ngeunaan kasang tukang latihan maranéhanana atawa neangan kaluar hiji praktisi CBT ngalaman ngaliwatan sumber rujukan kayaning The Association pikeun behavioral jeung kognitif Therapies atawa Kahariwang The sarta depresi Association of America.
sesi CBT ilaharna anu dijadwalkeun pikeun sakali per minggu.
Mun gejala anjeun anu nyata impairing Anjeun fungsi dinten-ka poé atawa anjeun anyar pikeun terapi, clinician Anjeun meureun hoyong ningali anjeun dua kali saminggu pikeun sababaraha minggu. Sanggeus sababaraha bulan ti sesi mingguan, lamun na therapist Anjeun satuju yén gejala Anjeun keur ngaronjatkeun, Anjeun bisa ngatur papanggih kirang remen-sugan dua kali per bulan.
Anjeun kaanggo tungtung treatment, anjeun bisa nepungan malah kirang remen-sakali hiji bulan atawa sakali unggal bulan séjén pikeun mastikeun anjeun menata adequately wae gejala kumat atanapi setbacks.
Malah sanggeus jaman perlakuan formal anjeun geus réngsé, Anjeun bisa manggihan eta mantuan mun balik deui ka therapist anjeun sesi booster dina kasempetan. rapat ieu ngawula ka salaku dipariksa-di sarta refresher on kaahlian utamana mantuan pikeun anjeun.
Komponén utama CBT
CBT interventions kaasup pangajaran ngeunaan kahariwang, pamahaman ngeunaan kahariwang anjeun ku timer monitoring , learning to bersantai , ngadalikeun pikiran yén ngakibatkeun kahariwang ngagunakeun rupa-rupa pendekatan kognitif terapi, nyanghareupan takwa, tur isu masalah-ngarengsekeun keur nu kahariwang bisa jadi harepan tur proportionate .
Sacara umum, téhnik ieu ngagambarkeun sababaraha wewengkon penting merlukeun robah:
- Misconceptions nangtang (atawa aqidah menyimpang )
- Nguji katepatan tina asumsi
- Ngagunakeun paparan terusan
- Ngurangan kabiasaan avoidant
- Ngaronjatkeun coping sarta kaahlian masalah-ngarengsekeun
sesi CBT anu cukup terstruktur. Agenda pikeun rapat bakal sapuk kana ku maneh na therapist Anjeun di tempat mimiti janjian teh. gaya kolaborasi Ieu manjangan sakuliah rintakan, anjeun gawé bareng jeung therapist anjeun pikeun nutupan salaku loba sahiji agenda sakumaha meujeuhna.
Sanggeus ngadegkeun hiji rencana pikeun rapat anjeun, PR ieu reviewed. CBT therapists sering masihan PR. Ieu bisa maca patali ka topik terapi penting atawa bisa jadi keur ngerjakeun ditulis atawa behavioral kana lagu aspék kahariwang anjeun sarta mantuan latihan cara anyar tina pamikiran atawa lakonan.
Handap review PR, jejer anyar atawa nu lumangsung nu kajawab. Ieu bisa ngawangun kaluar tina PR di, nyaritakeun naon geus lumangsung dina kahirupan anjeun saprak pasamoan panungtungan anjeun, atawa nutupan isu sejen dianggap penting ku maneh na clinician Anjeun. Di kacindekan tina rintakan, keur ngerjakeun-karya anyar for nu maneh mun di antara sesi kanggo meunangkeun mangpaat panggedena kaluar tina Anjeun perlakuan-bakal sapuk kana.
> Sumber
> Craske mg, Barlow, DH. WS Rendra di Kahariwang anjeun jeung Salempang Workbook (2 nd Edition). Dina DH Barlow (Ed.) Perlakuan Éta Gawé. New York: Oxford Universitas Pencét.
> Newman mg, Crits-Christoph PF, Szkodny le. Generalized Kahariwang karusuhan. Dina L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology: Ti Élmu mun Praktek klinis. New York: Guilford Pencét 2013, p. 62-87.