distortions kognitif anu cara sistimatis nu urang pulas na distort informasi tina lingkungan. Biases ieu mindeng nguatkeun pola pamikiran négatip tur bisa ngakibatkeun ngaronjat kahariwang jeung kasusah menata stress sapopoé. Kalolobaan jalma make sahanteuna ti sababaraha di ieu rutin, sarta sipatna fokus lulugu tina kognitif-behavioral terapi pikeun digeneralisasi Kahariwang karusuhan (Gad) .
handap mangrupakeun daptar nu distortions aslina jeung conto nu patali jeung Gad. Ideally, salah bisa make daptar ieu salaku cara pikeun ngaidentipikasi / na distortions kognitif dirina sorangan jeung tangtangan éta ku tempo informasi langkung realistis jeung rasional.
Distortions kognitif umum
Catastrophizing: nyokot hiji acara anjeun merhatikeun ngeunaan na niupan deui kaluar tina proporsi kana point of jadi fearful. Conto: percanten yén lamun gagal kuis lajeng guru tos rengse bakal leungit hormat keur anjeun, anjeun moal lulus ti kuliah, nu bakal kituna pernah meunang pakasaban well-Mayar, sarta pamustunganana bakal mungkas nepi bagja tur sugema kalayan hirup.
Sawenang kaputusan: nyieun judgment kalayan henteu informasi ngarojong. Conto: percanten yén batur teu resep maneh tanpa émbaran nu sabenerna naon mun ngarojong kapercayaan éta.
Personalization: lamun jalma mangrupa atribut hiji acara éksternal ka dirina nalika aya sabenerna euweuh hubungan kausal.
Contona: Upami hiji juru tulis Checkout mangrupakeun kurang ajar ka anjeun jeung anjeun yakin yén anjeun kedah geus dipigawé hal ngabalukarkeun eta lamun aya katerangan langkung masuk akal keur kabiasaan baé urang.
Selektif abstraksi: lamun hiji jalma ngajadikeun judgment dumasar kana sababaraha émbaran tapi disregards informasi lianna. Conto: Aya attends pihak sarta afterward museurkeun kana hiji tampilan kagok diarahkeun jalan nya jeung ignores jam seuri.
Overgeneralization: nyieun aturan dewan dumasar kana hiji kajadian anu lumangsungna kawates sababaraha. Conto: percanten yén upami salah diomongkeun publik acara indit parah nu sakabéh éta bakal.
Dichotomous pamikiran : ngagolongkeun hal kana salah sahiji dua extremes. Conto: percanten yén jalma boh unggulan dina situasi sosial atanapi dahsyat, tanpa recognizing wewengkon abu ageung di-antara.
Panyiri: ngalampirkeun labél ka diri sanggeus hiji pangalaman Conto négatip: Rarasaan kagok di pihak anu ngabalukarkeun tamat: "Abdi hiji jalma kikuk".
> Sumber:
> Beck, JS (1995). Terapi kognitif : Dasar sarta Cicih. Guilford Pencét.