pamikiran Dichotomous tiasa ngadamel ningali nanaon tapi extremes susah
Pamikiran Dichotomous, ogé katelah "pamikiran hideung atanapi bodas," mangrupakeun gejala tina alatan kasakit mental loba, kaasup karusuhan kapribadian wates (BPD). Upami Anjeun gaduh BPD sarta pamikiran dichotomous mangrupakeun perjuangan keur anjeun, anjeun bisa nempo mung extremes mahluk, pernah tengahna. Unggal pamikiran atawa kaayaan ngarecah mun hideung atanapi bodas, hadé atawa goréng jeung sakabeh atawa nanaon.
pamikiran ekstrim kieu bisa ngabalukarkeun overreactions atawa réspon serius kalawan konsekuensi signifikan. Naha éta nu megatkeun kaluar hiji hubungan atawa quitting proyek , pamikiran dichotomous jeung BPD bisa mangaruhan kualitas anjeun hirup.
Naon Dupi Conto pamikiran Dichotomous?
pamikiran Dichotomous tiasa crippling, ngabalukarkeun anjeun terus ngudag gagasan hese dihartikeun anjeun tina kasampurnaan di unggal wewengkon hirup anjeun. Éta ogé bisa muka anjeun nepi ka perasaan perlu gagal lamun anjeun teu bisa minuhan standar ekstrim anjeun sorangan. Ieu bisa ngakibatkeun parasaan langgeng gagal, inadequacy atanapi hopelessness.
Anjeun kamungkinan pangalaman pamikiran dichotomous tanpa malah merealisasikan eta. Pikeun maranéhanana kalayan BPD, éta pisan umum dina situasi sapopoé.
Contona, ngabayangkeun anjeun geus ngan dimimitian pakasaban anyar . Lamun anjeun ngawitan, Anjeun buka ekstrim positif. pakasaban anu "ngimpi proyek" Anjeun. boss anjeun genius a. coworkers anjeun anu hebat. Sarerea kudu sirik anjeun.
Lajeng, sanggeus sababaraha minggu atawa bulan, hayu urang sebutkeun maneh nyieun kasalahan di karya na anu dikritik. Ujug-ujug, anjeun bisa buka tibalik sacara ekstrim. Dina mindset anyar anjeun, éta pakasaban maot-tungtung ku jerk keur boss a jeung anjeun isin ngaku anjeun damel di dinya. shift persepsi ieu bisa ngakibatkeun anjeun meta impulsively na erratically, kayaning quitting proyek Anjeun tanpa nu anyar dijejeran up.
Di dieu téh conto nu sejen. Hayu urang nyebutkeun geus bobogohan signifikan lianna anjeun sababaraha bulan. Anjeun pikir baé anca, pinter jeung hiji jalma nu nuju dimaksudkan janten kalawan. Sanajan kitu, lamun hiji hal mana anu salah, kayaning gelut minor atanapi manehna poho hal nu tadi disebutkeun, anjeun ujug-ujug leuwih hubungan. Ayeuna pikir manehna Éta egois, mampuh tur flawed.
Nyampurkeun pamikiran Dichotomous
Ditémbongkeun saperti dina conto di luhur, pamikiran dichotomous tiasa pisan detrimental, nyekel maneh deui ti tinggal hiji beunghar, hirup pinuh. Warta alus éta pamikiran dichotomous jeung BPD bisa diolah.
Hal ieu biasana dianjurkeun nu neangan kaluar hiji Podomoro profésional mahér kalayan gejala kapribadian wates jeung isu umum. tukang anu penting mun meunang ka akar pamikiran dichotomous jeung alamat eta.
Salila anjeun sesi terapi , therapist anjeun atanapi psikolog bisa nunjuk kaluar conto ka anjeun tina rutin poean anjeun sarta ngabahas perspéktif béda. Lamun balik ka extremes, anjeunna bakal ngabantu anjeun nangtukeun taneuh tengah, ngawanohkeun maneh ka, cara langkung saimbang anyar pamikiran. Anjeun kamajuan, anjeun bakal diajar tanda tanya asumsi sorangan ngaliwatan nanyakeun ka handap:
- Aya bukti anu ngarojong pikiran kuring ?
- Keur kuring tempo sadaya sudut, atawa keur kuring ninggalkeun hal kaluar?
- Bisa asumsi anjeun jadi ditantang ku batur? Kumaha?
- Teu dulur sejenna tingali eta cara kieu?
Ku cara nyokot hambalan deui, anjeun tiasa ngawangun kaahlian perlu neuleuman hiji persepsi nu leuwih realistis duanana hubungan anjeun jeung lingkunganana.
sumber:
Amtz, A. "kognisi Sosial dina wates Personality karusuhan". Kabiasaan Panalungtikan sarta Terapi 2012 707-718.