Paranoia naek Jeung Stress
Loba jalma kalawan karusuhan wates kapribadian (BPD) pangalaman paranoia atanapi pamikiran paranoid dina kaayaan stres. Paranoia mangrupakeun istilah umum dipaké pikeun nujul ka aqidah sengit ti mistrust atawa karsa jahat batur. Contona, batur kalawan paranoia mungkin gaduh kapercayaan anu pamaréntah ieu dengekeun Telepon maranéhanana, atawa yén salaki maranéhanana ngabogaan hiji selingkuhan.
Ideation paranoid di BPD
Episode pikiran paranoid, atawa ideation, bisa dibasajankeun hampang tur pondok-cicing mun pisan parna sarta kronis. Sababaraha individu kalawan gangguan psychotic , kayaning schizophrenia atanapi karusuhan delusional , condong mibanda parna, ideation paranoid kronis nu boga hubungan jeung kanyataanana.
Kontras, bari loba jalma kalawan karusuhan kapribadian wates do pangalaman paranoia saprak éta bagian tina kriteria diagnostik pikeun BPD , éta condong lumangsung ngan dina kaayaan stres atawa konflik interpersonal.
Contona, hiji rumaja kalayan BPD bisa ningali dua babaturanana ngawangkong di lorong tur ngamekarkeun kapercayaan paranoid yén babaturanana kabeh cicingeun hate anjeunna jeung keur perencanaan pikeun qolbu anjeunna. Atawa hiji sawawa mibanda BPD bisa misread cues pasangan maranéhanana sacara yén maranéhna hayang sababaraha waktos nyalira salaku tanda yén hubungan keur terminated, sarta Huni on kapercayaan ieu malah lamun deal agung bukti mun sabalikna anu dibere.
Sahanteuna hiji ulikan nunjukkeun yen bari individu kalawan BPD beda pamadegan jeung gangguan psychotic dina watesan réaktivitas psychotic maranéhanana, nu kacenderungan maranéhna pikeun mibanda ideation paranoid jeung pamikiran sejen na masalah perceptual handapeun stress, aranjeunna teu merta beda penderita gangguan psychotic dina jihat inténsitas éta paranoia atanapi pangalaman psychotic lianna.
Ku kituna, bari urang jeung BPD boga gejala psychotic jangka pondok, gejala ieu teu merta hampang.
Busters stress mun Mantuan ngalilindeuk paranoid Ideation
Kusabab paranoia di BPD nyaéta parah mun anjeun aya dina kaayaan stres, Anjeun bisa manggihan eta mantuan pikeun manggihan cara pikeun bersantai tur dianggo ngaliwatan stress Anjeun . Sababaraha busters stress populér téh:
- Jero engapan. Kauntungannana engapan jero nyaéta anjeun tiasa ngalakukeun hal eta di mana waé, kapan. Diuk atawa ngagolér, eusian up bayah anjeun lalaunan, lajeng gempur napas anjeun deui kaluar lalaunan. Ngulang.
- Semedi . prakték ieu geus di sabudeureun pikeun abad na bari aya téhnik béda, tétéla difokuskeun sepi, kalem, rélaxasi sarta fokus perhatian Anjeun. métode semedi béda bisa kapanggih online.
- Yoga. Kawas mediasi, fokus jeung yoga mangrupa on tenang, rélaxasi, sepi, kitu ogé sikep sarta kalenturan. Aya loba aktip yoga bébas sareng video instruksional online pikeun ngalatih maneh kumaha ngalakukeun yoga on sorangan, atawa Anjeun bisa ngadaptarkeun sababaraha kelas di gym lokal Anjeun.
- Tai chi. prakték kuna séjénna, tai chi ieu dimaksudkan pikeun-pertahanan diri tapi keur dipaké ku jalma réa kiwari keur bersantai jeung ngurangan stres. Kawas yoga, éta ngawengku penah husus, konsentrasi sasaran, gerakan slow sarta engapan difokuskeun.
- Biofeedback. Dina biofeedback, anjeun diajar kumaha ngadalikeun hal saperti denyut jantung sarta otot tangtu ku ngabogaan monitor napel ka anjeun sangkan anjeun bisa visualize sarta ngadangu naon nu keur jalan dina awak Anjeun. Ku diajar kumaha carana ngarobah pikiran anjeun atanapi émosi dina cara ngalambatkeun mékanisme ieu handap, Anjeun mantuan ngurangan stress.
sumber:
Amérika jiwa Association. Manual diagnostik jeung Statistical of Gangguan Mental DSM-IV-TR Kaopat Edition. Amérika jiwa Association: 2000.
Glaser JP, Van OS J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "réaktivitas Psychotic di wates Personality karusuhan". Acta Psychiatrica Scandinavica, 121 (2): 125-134 2010.
"Téhnik Rélaxasi pikeun Stress". MedLine Tambih Deui, Perpustakaan Nasional AS Kedokteran (2014).