Jalma jeung perjuangan karusuhan kapribadian wates jeung émosi
Individu kalawan karusuhan kapribadian wates (BPD) tiasa gaduh pisan kuat réspon emosi mun acara eta sigana minor ka pengamat luar. Hasilna, jalma kalawan BPD remen ngalaman invalidation emosi , nyéta, batur meta pikeun émosi maranéhanana salaku lamun maranéhanana emosi teu valid atawa lumrah.
Terus terang, lamun anu sobat atawa anggota kulawarga ti batur kalawan BPD, éta tiasa pisan hésé boga respon validating kana émosi nu sigana kaluar tina saimbang kalayan situasi.
Tapi invalidating respon dipikacinta salah anjeun meureun henteu ngabantu.
Naon Dupi emosi Validasi?
validasi emosi nyaéta prosés diajar ngeunaan, pamahaman na keu ditampa pangalaman emosi sejen jalma. validasi emosi ieu dibédakeun tina invalidation emosi, nu pangalaman emosi sejen jalma anu ditolak, dipaliré, atawa judged.
Hiji téori psikologi dominan sababaraha tina karusuhan kapribadian wates (BPD) ngeceskeun yen loba jalma kalawan BPD henteu nampi validasi emosi cukup ngaliwatan kursus ngembangkeun maranéhanana (tingali ogé " emotionally invalidating lingkungan "), nu bisa jadi salah sahiji faktor dina ngembangkeun tina ciri dysregulation emosi tina karusuhan éta.
Hiji konci pikeun diajar ka sangkan méré konfirmasi emosi batur 'nya mun nyadar yén validating hiji emosi teu hartosna nu satuju jeung jalma séjén, atawa nu pikir respon émosional maranéhanana warranted.
Rada, anjeun ngayakeun aranjeunna nu ngarti naon maranéhna perasaan, tanpa nyobian ngobrol aranjeunna kaluar ti rarasaan atawa éra aranjeunna keur rarasaan.
Lengkah Hiji: Identipikasi sarta ngaku emosi nu
Lamun anjeun sangkan méré konfirmasi hiji respon émosional, lengkah kahiji nya éta ngaku nu emosi yén jalma séjén anu ngabogaan.
Ieu tiasa teuas lamun jalma séjén teu jelas komunkasi parasaan maranéhanana, jadi Anjeun bisa jadi kudu boh ménta aranjeunna naon maranéhna perasaan, atawa nebak lajeng menta aranjeunna lamun anu katuhu.
Ngabayangkeun nu salah anjeun dipikacinta nyaéta ambek sareng anjeun. Anjeun datang imah tina gawé, sarta aranjeunna behaving angrily (sanajan maranéhna teu eksplisit nyarios deui).
Mun salah anjeun dipikacinta geus komunkasi nu sipatna perasaan ambek, contona, bisa ngan ngaku yén maranéhna téh perasaan cara nu: ". Kuring ngarti anjeun ambek"
Mun aranjeunna teu komunkasi ieu, tapi maranéhna sigana ambek, anjeun bisa ngomong, "Anjeun sigana bener ambek. Éta naon dina? "
Hambalan Dua: ngaku ka Sumber tina emosi nu
Lengkah saterusna nyaeta pikeun ngaidentipikasi kaayaan atawa cue nu dipicu emosi nu. Tanya baé naon éta nu mangrupa ngabalukarkeun respon maranéhanana. Contona, Anjeun bisa nyebutkeun, "Naon eta nu nyieun aran jalan anu aya?"
Anjeun dipikacinta salah meureun atawa bisa jadi teu bisa komunikasi ieu jelas. Aranjeunna malah moal bisa ngarti sorangan naon anu bade di, atawa maranéhna bisa jadi hoream ngucapkeun naon dipicu emosi nu. Dina hal ieu, anjeun bisa ngan kudu ngaku yen hal sigana jadi nyieun eta kesel, sarta yén anjeun dipilampah uninga naon dina, tapi nu éta hésé tanpa rasa jelas ngeunaan situasi.
Hambalan Tilu: sangkan méré konfirmasi emosi nu
Ngabayangkeun nu salah anjeun dipikacinta nyaéta bisa komunikasi sumber tina emosi maranéhna: Éta ngabales anu sipatna ambek lantaran anjeun 15 menit telat datang ka imah tina karya. Jeung sugan ka anjeun, tingkat maranéhanana anger sigana unwarranted dibikeun situasi. Anjeun masih bisa sangkan méré konfirmasi parasaan ku cara komunikasi nu nampa naon maranéhna perasaan (malah lamun teu nuturkeun penalaran maranéhanana).
Contona, Anjeun bisa ngan nyebutkeun, "Kuring nyaho anjeun perasaan ambek lantaran kuring éta 15 menit telat datang ka imah. Teu niat kuring mun anger maneh; Kuring ieu nyangkut dina lalulintas. Tapi abdi tiasa ningali yen ngantosan kuring dijieun maneh kesel. "Anjeun teu kudu hapunten kabiasaan Anjeun lamun teu ngarasa maneh tuh nanaon salah.
Tapi ku acknowledging perasaan salah anjeun dipikacinta ieu ngabogaan, anjeun bisa sabenerna diffuse situasi.
Validating nyaeta Teu pengunduran diri
Terus di pikiran nu validating emosi batur urang henteu hartosna yén anjeun mundur diri bisa diolah kirang. Mun salah anjeun dipikacinta ieu behaving inappropriately atanapi aggressively, nyoplokkeun diri ti kaayaan anu pangalusna alungan Anjeun.
Ngabejaan aranjeunna nu hoyong tiasa ngobrol sareng maranehna ngeunaan kaayaan, tapi nu teu bisa ngalakukeun nu productively dugi aranjeunna tiasa komunikasi sareng Anjeun leuwih kalem, jadi Anjeun gé balik engké nalika sigana kawas waktu katuhu.
Validating moal Badé Jieun emosi nu dileungitkeun
Éta ogé penting pikeun tetep dina pikiran nu validating emosi dipikacinta salah anjeun biasana moal nyieun emosi teh dileungitkeun. Ieu bisa diffuse kaayaan, sarta eta jarang bakal nyieun kaayaan leuwih goreng, tapi yen henteu hartosna hiji anjeun dipikacinta akang ngarasa leuwih alus katuhu jauh.
Inget yen teu proyek Anjeun nyieun rarasaan dileungitkeun, sanajan anjeun bisa milih pikeun janten supportive. Rada, acknowledging na validating baé bisa mantuan aranjeunna pikeun manggihan cara sorangan keur ngatur emosi nu.
sumber:
Fruzzetti AE, Shenk C. "ngabina Validating Responses di Kulawarga". Gawé sosial di Kaséhatan Mental, 6 (1): 215 2008.