CBT mangrupakeun Pilihan Great lamun Anjeun nuju berjuang jeung depresi atawa Kahariwang
Aya loba deukeut béda mun Psikoterapi . Sababaraha therapists ngaidentipikasi kalawan pendekatan atawa orientasi tinangtu bari batur tarik ti rupa-rupa pendekatan béda. Kognitif-behavioral terapi (CBT) nyaeta salah sahiji orientasi husus tina Psikoterapi yén nyiar pikeun mantuan urang ngarobah cara aranjeunna pikir.
Kognitif-behavioral Terapi
Terapi kognitif-behavioral ieu dumasar kana téori kognitif na diwangun ku Harun Beck pikeun kahariwang jeung déprési.
CBT mangrupakeun adun of therapies kognitif na behavioral nu mantuan pasien Ngepaskeun kana dialog internal maranéhanana guna ngarobah pola pamikiran maladaptive. Beck dimekarkeun prosedur husus pikeun mantuan tangtangan asumsi na aqidah a klien depressive sarta mantuan pasien diajar kumaha carana ngarobah pamikiran maranéhna pikeun jadi leuwih realistis sahingga ngabalukarkeun perasaan hadé. Aya ogé hiji tekenan kana masalah-ngarengsekeun sarta ngarobah paripolah sarta klien didorong nyandak hiji peran aktif dina terapi maranéhanana.
Tipe sejenna Terapi kognitif-behavioral
Salah sahiji jenis CBT nyaeta rasional emotive terapi kabiasaan (REBT), nu ieu dikembangkeun ku Albert Ellis. Ellis ngemutan émosi kuat mun hasil tina hiji interaksi antara acara di lingkungan jeung aqidah urang jeung ekspektasi. Sababaraha aqidah ieu tiasa kuat teuing atanapi kaku. Contona, ngajaga kapercayaan yén dulur kudu jiga anjeun. Kalawan REBT, anjeun bakal diajar ngarobah kapercayaan yen meh bisa kirang ekstrim sarta kurang kamungkinan kana ngaganggu hirup anjeun.
kapercayaan anjeun lajeng bisa ngarobah kana wanting jalma mun resep maneh tapi merealisasikan nu teu dulur bakal.
Formulir sejen tina CBT mangrupakeun terapi kabiasaan dialectical (DBT), nu diwangun ku Marsha Linehan utamana pikeun dipaké pikeun penderita karusuhan kapribadian wates (BPD). DBT nekenkeun dipake dina narima pikiran sarta parasaan tinimbang nyobian tarung aranjeunna.
Tujuanana nya éta pikeun meunang pasien narima pikiran sarta parasaan maranéhanana ambéh maranéhanana pamustunganana bisa ngarobah éta.
Paparan jeung terapi pencegahan response (ERP) nyaeta acan tipe séjén tina CBT anu biasana dipaké pikeun karusuhan obsesip-nu nyurung (OCD). Dina terapi ieu, penderita anu kakeunaan situasi atawa objék nu ngakibatkeun aranjeunna paling sieun (obsessions) tapi henteu bisa kalibet dina paripolah nu ngabantu nulungan nu kahariwang aranjeunna ngarasa (compulsions). Contona, upami anjeun sieun kuman, dina mangsa ERP, therapist Anjeun bisa mibanda Anjeun noel duit lajeng teu ngumbah leungeun Anjeun pikeun jumlah husus waktu. Practicing ieu leuwih sarta leuwih mantuan Anjeun meunangkeun kapercayaan dina kaayaan jeung kahariwang nu dibéré bareng jeung bisa greatly ngabantu nulungan gejala OCD kalawan paparan diulang.
Teu CBT Gawé pikeun depresi?
Eta geus hésé panalungtikan efektivitas Psikoterapi saprak istilah bisa ningali ka jadi loba kagiatan béda. Terapi kognitif-behavioral, kumaha oge, lends sorangan ogé panalungtikan sarta geus ilmiah kabuktian jadi éféktif dina nyampurkeun gejala depresi sarta kahariwang. Ieu nuju ka jadi short- kana istilah-sedeng, kontras jeung sababaraha orientations séjén kusabab fokus na on jaman kiwari, kitu ogé dina masalah-ngarengsekeun.
misi na ngadidik sabar pikeun neuleuman jadi therapist sorangan ogé ngajadikeun eta perlakuan jangka panjang.
Pangobatan atawa Psikoterapi?
Depresi sarta kahariwang bisa diolah kalayan pangobatan, Psikoterapi atawa duanana. Sababaraha panalungtikan geus ditémbongkeun yén kombinasi pangobatan sarta terapi tiasa utamana éféktif.
pausahaan asuransi kadang ajak dokter kulawarga pikeun nulis resep pangobatan tinimbang tingal profésional kaséhatan méntal pikeun Psikoterapi. Aya kali nalika ieu bisa jadi hade, tapi aya kali séjén nalika Psikoterapi geus jelas dituduhkeun. Mun anjeun ngalakukeun hiji antidepressant atanapi hiji nginum obat kahariwang jeung anjeun yakin yén bagian tina masalah keur teu kajawab, mertimbangkeun néangan pitulung ti profésional kaséhatan méntal.
sumber:
http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/
http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy
https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf