restructuring kognitif mantuan Anjeun nulis Aksara anyar pikeun micu kahariwang anjeun
Téori kognitif anu hiji pendekatan kana psikologi nu nyoba keur ngajelaskeun kabiasaan manusa ku pamahaman prosés pamikiran anjeun. Contona, therapist a ieu migunakeun prinsip Téori kognitif nalika manehna ngajarkeun anjeun kumaha nangtukeun pola pamikiran maladaptive anjeun sarta transformasi kana leuwih konstruktif.
Dasar Teori kognitif
Anggapan teori kognitif éta pikiran anu determinants primér emosi jeung kabiasaan.
Ngolah informasi mangrupakeun pedaran umum proses mental ieu sareng theorists ngabandingkeun jalan fungsi akal manusa ka hiji komputer.
Téori kognitif murni sakitu legana rejects behaviorism, pendekatan sejen psikologi, dina dasar nu eta ngurangan kabiasaan manusa kompléks ka ngabalukarkeun basajan sarta pangaruh.
Trend di dekade panungtungan geus ngagabungkeun tiori kognitif na behaviorism kana komprehensif Téori kognitif-behavioral (CBT). Hal ieu ngamungkinkeun therapists ngagunakeun téhnik ti duanana pamikiran pikeun mantuan klien ngahontal cita maranéhanana.
Teori kognitif sosial
Téori kognitif sosial téh sawaréh ti téori kognitif na therapists make eta pikeun ngubaran phobias sarta gangguan psikologi lianna. Hal ieu utamana fokus kana cara nu urang diajar model paripolah batur . kampanye iklan jeung kaayaan tekanan peer conto alus.
Restructuring kognitif mun Ngubaran Phobia
Sadaya tilu tipe phobia digolongkeun kana grup gedé isu psikologi disebut gangguan kahariwang, nu anu tipe nu paling umum dina karusuhan jiwa.
restructuring kognitif, dumasar kana tiori kognitif, nyaéta bagian tina hiji rencana perlakuan mujarab pikeun karusuhan kahariwang.
Dina mangsa sési restructuring kognitif, therapist bakal nanya patarosan, mantuan Anjeun nganalisis waleran anjeun pikeun ngaronjatkeun pamahaman anjeun tina kahariwang anjeun, sarta mantuan anjeun "ditulis" pikiran maladaptive Anjeun.
Pendekatan dasar pikeun restructuring kognitif nempatkeun mudik ku ngarah theorist kognitif Christine A. Padesky, Ph.D, ngajak nu therapist anjeun ngaliwat opat léngkah dasar sareng anjeun, kaasup:
- Nanya patarosan mun nangtukeun "timer Obrolan" jalan dina sirah anjeun lamun anjeun ngarasa guligah, lajeng mempermudah hiji sawala pikeun nguji lamun naon nu nuju mikir bener bener.
- Ngadangukeun naon kudu ngomong kalawan ceuli empathetic jeung ditampa sacara saratna.
- Nanya ka nyimpulkeun titik utama sési ka nguatkeun naon tos Anjeun diajar jeung ka ngantep dirina alamat salah harti nanaon.
- Nanya patarosan nu ngidinan Anjeun pikeun nyintésis jeung nganalisis pintonan anyar jeung leuwih realistis tina kahariwang anjeun sangkan anjeun tiasa nyusun pola pamikiran anjeun.
Kognitif Biases Treatment pikeun Phobia
Therapist anjeun gumantung Téori kognitif lamun anjeunna Highlights identifying nu biases kognitif dina pikiran maladaptive anjeun salaku bagian tina Anjeun rencana perlakuan . Dua jenis biases kognitif bisa kajawab ku perlakuan kahariwang ngawengku:
- Perhatian bias hartina lamun anjeun ngalaman pemicu kahariwang, anjeun nengetan sinyal négatip tinimbang leuwih positif. Contona, upami anjeun gaduh sieun diomongkeun publik, anjeun ukur kasampak di anggota panongton kalawan ungkapan raray nu katingali saperti ngancam, tinimbang néangan kaluar rupa mesem.
- Interpretasi bias, sakumaha nami ngakibatkeun, nujul kana misinterpreting informasi. Di podium, Anjeun bisa pikir mangrupa anggota panongton kalawan ekspresi raray négatip nyaéta cerminan kumaha maranéhna ngarasa ngeunaan anjeun nalika aranjeunna geus bener euy bosen atawa capé.
> Sumber:
> Beard C. kognitif Bias modifikasi pikeun Kahariwang: Bukti Wayah sareng nyupiran Future. Ahli Review of Neurotherapeutics. 2011; 11 (2): 299-311. Doi: 10,1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Kaunggulan-Dumasar kognitif-behavioral Terapi: A Modél Opat-Lengkah pikeun Ngawangun resilience. Psikologi klinis na Psikoterapi. Juli / Agustus 2012; 19 (4): 283-290. Doi: 10,1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Kognitif-behavioral Terapi keur Gangguan Kahariwang dina Pemuda. Rumaja jiwa klinik ngeunaan Amérika Kalér anak na. 2011; 20 (2): 217-238. Doi: 10,1016 / j.chc.2011.01.003.