Online tur Sumberdaya offline pikeun coping kalawan Phobias
Mun anjeun nalangsara ti phobia a, nyungsi rojongan dipercaya baris ngaronjatkeun Chances anjeun hasil menata sarta nyampurkeun kaayaan anjeun. Anjeun bisa jadi unsure naon daya nu aya. Di dieu aya sababaraha saran pikeun mantuan Anjeun ngamimitian.
Babaturan, kulawarga jeung Rojongan Phobia
Babaturan jeung kulawarga mangrupakeun garis mimiti rojongan pikeun maranéhanana battling karusuhan sagala, jeung phobias nu aya iwal.
Leuwih anjeun dipikacinta tiasa mantuan Anjeun ngatur takwa anjeun ku ngajalankeun tugas mimitian ti ngawangkong anjeun ngaliwatan visualisasi dipandu mun nyawang hiji poténsi situasi pemicu pikeun anjeun.
Iwal hiji anjeun dipikacinta kajadian jadi kaséhatan méntal profésional , sanajan, anjeunna atanapi manehna bisa jadi clueless ngeunaan kumaha pangalusna pikeun mantuan. Loba jalma ngawitan malu jauh ti jalma kalawan phobias atanapi masalah kaséhatan mental lianna - Teu alatan kurangna karep, tapi lantaran ngan saukur teu nyaho naon anu kudu dipigawé.
Meunang rojongan nu peryogi dimimitian kalawan sangkan leuwih anjeun dipikacinta ngeunaan phobia Anjeun, jadi Anjeun kudu diajar kumaha carana ngabejaan babaturan anjeun sarta kulawarga .
Sakali anjeun tos dibagikeun phobia, anjeun bisa mimiti menta tulung. Masihan leuwih anjeun dipikacinta gagasan beton sarta bongbolongan salaku naon bisa maranéhna ngalakukeun pikeun anjeun. "Dupi anjeun datangna jeung kuring ka dokter?" atawa "Naha anjeun kapikiran lamun kuring nelepon maneh sanggeus tanggal abdi wengi ayeuna?" conto requests jelas tur tepat.
Grup rojongan pikeun Phobias
Sanajan babaturan anjeun sarta kulawarga anu garis kahiji anjeun pangrojong, maranéhna teu bisa diperkirakeun papanggih sakabéh kaperluan Anjeun.
Hiji grup rojongan bisa meta salaku hiji garis hareup pangrojong. Grup rojongan nu Grup jalma nu babagi gangguan sarupa. Aranjeunna papanggih dina rutin keur ngabahas masalah maranéhanana, dibagikeun gagasan jeung strategi coping sarta sosialisasi saling.
Sababaraha grup rojongan nu leuwih formalized, sareng moderator anu nungtun diskusi unggal sidang urang, sering sabudeureun téma.
Batur anu leuwih santai na gratis-formulir, temahna diskusi ka ngalir alami.
Grup rojongan Tradisional papanggih di jalma. Salaku Internet geus jadi bagian ubiquitous tina kahirupan masarakat, loba grup rojongan basis web geus sprung up. Sababaraha peneliti tanda tanya teh nilai terapi tina grup ieu, dimana jalma bisa atawa teu bisa jadi saha maranehna nyebutkeun aranjeunna. Acan, batur ngarasa yen grup sapertos anu mangrupa mimiti hambalan éndah pikeun maranéhanana anu kakurangan tina parna karusuhan kahariwang sosial atanapi agoraphobia , nu bisa tetep ti attending rapat group rojongan di-jalma.
Anjeun tiasa mendakan boh di-jalma jeung grup rojongan online ngaliwatan hiji pilarian Internet basajan. Paling Grup daptar syarat kaanggotaan maranéhanana, nohonan kali sarta informasi penting lianna online.
Organisasi jeung Sumberdaya Internét
Aya loba organisasi nu nyadiakeun sumber pikeun jalma nu kakurangan tina phobias sarta gangguan kahariwang lianna. Sanajan paling organisasi anu reputable, éta salawasna wijaksana janten cautious. Sababaraha organisasi unggulan ngawengku:
Alliance Nasional on gering méntal
organisasi nasional Ieu tempat éndah pikeun ngamimitian. Anjeun tiasa ilubiung dina komunitas online, manggihan sumberdaya lokal sarta baca kabeungharan informasi mangpaat.
Kaanggotaan merlukeun fee leutik, tapi loba informasi anu disadiakeun pikeun non-anggota ogé.
Méntal America Kaséhatan
Salah sahiji nonprofit organisasi kaséhatan méntal ngarah di Amérika Serikat, gol Mental Kaséhatan America urang nyatakeun diantarana ngaronjatkeun kaséhatan méntal sadaya jalma. organisasi nyadiakeun kanyataan cadar jeung informasi mangpaat, kitu ogé mangrupa locator group rojongan.
pikiran sehat
The panangan pangajaran konsumen di Amérika jiwa Association, pikiran Sehat keur dedicated ka nyadiakeun aksés ka Inpo jeung perlakuan pilihan panganyarna pikeun jalma kalawan gangguan méntal. Biasa na tamu columnists tetep informasi seger, bari runtuyan kanyataan cadar ngabantu kana ngajelaskeun rupa-rupa gangguan.
Buku na Majalah
Phobias aya gangguan rélatif umum, sarta loba sufferers geus diterbitkeun buku ngeunaan pangalaman maranéhanana. Bacaan ngeunaan pangalaman batur bisa ngabantu pikeun merangan isolasi anu loba jalma kalawan pangalaman phobias.
Didatangan toko buku lokal Anjeun atawa bookseller online favorit Anjeun pikeun manggihan judul dina hirup kalawan phobias. Ngan inget yen pangalaman dulur urang anu béda, sarta naon digawé pikeun batur bisa atawa teu dianggo keur anjeun.
Ngembangna Network anjeun
Lamun nuju battling kalawan phobias, kacenderungan alam anjeun bisa jadi ulah loba kontak sosial anjeun saméméhna. Nyoba ngandelkeun ngan hiji atawa dua jalma téh réaksi umum jeung kaharti, tapi dina ngajalankeun lila, éta teu sehat kanggo hubungan anjeun.
Gantina, dianggo dina ngembangna jaringan Anjeun pangrojong. Kalolobaan jalma anu bahagia pikeun mantuan, disadiakeun maranéhna terang naon anu kudu dipigawé. Menta tulung husus tinimbang nyieun requests leuwih umum. Ogé, koordinat usaha antara sakabéh jaringan anjeun pikeun mastikeun yén sakabéh kaperluan Anjeun anu patepung.
Tungtungna, diajar nampa jawaban "henteu" gracefully. Sababaraha urang anu henteu mampuh atawa hoream ngalakukan tugas nu tangtu, tapi eta teu kudu ngakibatkeun gesekan dina friendships Anjeun. Fokus dina cara séjén eta jelema maénkeun peran penting dina hirup Anjeun.
Coping kalawan phobia a mangrupa perang lumangsung, sarta merlukeun pangrojong ti rupa-rupa sumber. Sanajan nyungsi rojongan nu mungkin sigana daunting di hareup, anu ganjaran anu ogé patut tantangan.