Ku cara diferensiasi antara kahariwang normal jeung karusuhan kahariwang generalized (Gad) tiasa tricky. Kumaha anjeun kauninga, utamana lamun anu saeutik leuwih melang ti batur, naha atanapi henteu kahariwang anjeun cukup signifikan pikeun cocog sakumaha karusuhan a?
Naon Dupi digeneralisasi Kahariwang karusuhan ?
Loba jalma ngarasa melang ti jaman ka jaman, utamana dina mangsa kali stres.
Sanajan kitu, mun anjeun salempang kacida, jadi loba meh interferes kalawan kagiatan dinten-ka poé, Anjeun bisa mibanda Gad.
Sababaraha urang ngamekarkeun Gad jadi anak bari batur ulah ningali gejala dugi aranjeunna hiji sawawa. Jalan, hirup kalawan Gad bisa lepas lila. Dina loba kasus, eta lumangsung babarengan jeung kahariwang atanapi wanda gangguan lianna. Dina kalolobaan kasus, eta ngaronjatkeun kalayan pangobatan atawa terapi omongan (Psikoterapi). Nyieun parobahan gaya hirup, diajar kaahlian coping sarta ngagunakeun téhnik rélaxasi ogé bisa mantuan.
Gejala digeneralisasi Kahariwang karusuhan
Gejala Gad bisa ngawengku:
- Pengkuh pikahariwangeun atawa obsesi jeung masalah leutik atawa badag éta kaluar tina proporsi kana dampak acara
- Henteu mampuh pikeun sisihkan atanapi hayu balik tina salempang a
- Henteu mampuh pikeun bersantai, restlessness, sarta rarasaan keyed up atanapi dina ujung
- Kasusah concentrating, atawa rarasaan yen pikiran anjeun "mana kosong"
- Pikahariwangeun ngeunaan kacida pikahariwangeun
- Marabahaya ngeunaan nyieun kaputusan sieun nyieun putusan salah
- Mawa unggal pilihan dina kaayaan sagala jalan kaluar pikeun nyimpulkeun négatip na mungkin
- Kasusah nanganan kateupastian atanapi indecisiveness
tanda fisik sarta gejala bisa ngawengku:
- kacapean
- sénsitip
- tegangan otot atawa otot aches
- Trembling, perasaan twitchy
- Keur gampang startled
- gangguan saré
- Sweating
- Seueul, diare atawa sindrom gampang bowel
- headaches
Dupi anjeun ngagaduhan hiji karusuhan Kahariwang?
handap mangrupakeun pituduh ringkes keur nangtukeun naha karusuhan kahariwang digeneralisasi bisa jadi hal nu aya berjuang kalawan.
1. "abot"
Sanajan di kali kahariwang anu sagala jalma pangalaman tiasa rada parna, hiji karakteristik Gad aya anu kahariwang ieu biasana leuwih sengit sarta lila-langgeng. Upami Anjeun gaduh kahariwang beuki parna ti paling jalma séjén anjeun terang, mangka bisa jadi leuwih ti kahariwang normal.
2. "Disproportionate"
Pangalaman kahariwang keur kalolobaan urang téh proportionate kana inténsitas situasi. Contona, upami aya situasi kahariwang-provoking minor, teras pangalaman kahariwang ilaharna minor ogé. Jalma jeung Gad condong jadi leuwih melang ti kaayaan nembongan ngajamin. Sabab, lamun anjeun batur anu boga kahariwang beuki parna leuwih "hal anu kudu jadi deal badag," meureun nya leuwih ti kahariwang normal.
3. "Ngeunaan Sagala"
Nalika jalma ngalaman kahariwang normal aranjeunna condong salempang ngeunaan hal nu patali jeung kaayaan kahariwang-provoking, atawa sababaraha hal lianna nu nyieun eta fearful. Jalma jeung Gad condong jadi didadarkeun salaku "pikahariwangeun ngeunaan sagalana sadaya waktu". Lamun nu ngajelaskeun anjeun, meureun nya leuwih ti kahariwang normal.
4. "No Control"
Kalolobaan jalma bisa ngurangan tur kadalikeun kahariwang maranéhanana ngaliwatan rupa-rupa téhnik coping tur kamampuhan pikeun nenangkeun muka diri. Najan kitu, urang mibanda Gad boga kasusah signifikan nyungsi rélaxasi, tenang, sarta waktu jauh ti worries maranéhanana. Upami Anjeun gaduh leuwih kasusah ti jalma séjén anjeun terang dina ngadalikeun kahariwang anjeun, meureun nya leuwih ti kahariwang normal.
> Sumber: Mayo klinik. Generalized Kahariwang karusuhan. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562