Ngatur Anger appropriately Dupi Nyegah kambuh
Sarerea meunang ambek aya kalana, tapi alcoholics na addicts condong boga masalah menata sarta keu anger appropriately. Pikeun loba, perasaan anger bisa janten pemicu pikeun kambuh , sabab éta téh kumaha maranéhanana diurus anger kaliwat - maké obat pikeun ngurangan atawa heuras parasaan maranéhanana.
Lamun nyoba ngajaga dahar jangka panjang sarta sobriety, hal anu penting nu nalungtik kumaha carana ngakuan anger anjeun sarta nganyatakeun eta appropriately, tinimbang ngidinan ka jeopardize recovery Anjeun.
Anger mangrupakeun emosi manusa normal jeung alam; kumaha anjeun ngadamel anger Anjeun ngajadikeun bédana.
Teu Ngatur Anger appropriately
Numutkeun Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba (Nida) peneliti, alcoholics na addicts bisa manggihan masalah kaayaan anger pikeun kusabab alesan katut:
- Aranjeunna kalah ka ngakuan rarasaan atawa ngarti alesan keur eta.
- Kusabab kecanduan maranéhanana, maranéhna bisa jadi teu geus diajar pikeun nganyatakeun anger cara di luhur cageur, produktif.
- Éta bisa geus diajar cara damang pikeun nganyatakeun anger ti kolotna atawa panutan lianna.
- Kecanduan tiasa impede timer learning sarta pertumbuhan emosi of addicts, stunting kematangan emosi maranéhanana.
- Loba addicts nu ambek di diri, tapi ngalepatkeun batur, misdirecting anger maranéhanana di jelema di sabudeureun éta.
Learning to Atur Anger
Mun anjeun dina miara nurutan-up kalawan program rehab profésional, pembimbing anjeun atanapi caseworker bakal coba pikeun nangtukeun kumaha anjeun nganyatakeun anger anjeun, naon sabab anjeun meunang ambek sarta kalayan saha anjeun nganyatakeun parasaan anjeun anger.
pembimbing bakal coba pikeun nangtukeun lamun condong nanganan anger Anjeun appropriately atanapi inappropriately.
Lamun kumaha anjeun ilaharna nganyatakeun anger téh damang atanapi unproductive, pembimbing anjeun bakal coba pikeun mantuan Anjeun ngaidentipikasi cara leuwih positif pikeun nganyatakeun atawa nungkulan parasaan anjeun anger. Kadang-kadang saukur recognizing yén éta téh anger nu aya perasaan bisa ngabantu anjeun diajar Cope jeung eta di luhur leuwih séhat.
Kaayaan Jeung Anger
Kadangkala menata anger Anjeun tiasa hitungan saukur lakukeun hal béda ti naon nu tos dipidamel kaliwat di respon kana perasaan ambek:
- Diajar pikeun nganyatakeun anger anjeun ngaliwatan komunikasi tegas, tapi teu agrésif,.
- Nyokot "waktu kaluar" ti hiji argumen na balik ka sawala nu engké.
- Maké outlet fisik keur amarah anjeun, kayaning kamana keur ngaji, dipake kaluar atanapi punching bantal hiji.
Tujuanana nya éta pikeun neuleuman kumaha carana ngadamel anger Anjeun tanpa resorting mun picking up a inuman atawa ubar atawa disebutkeun hurting diri atawa batur.
Idéntifikasi jeung minuhan perlu
Remen, menata anger téh patali raket jeung identifying na pasamoan kabutuhan Anjeun. Nalika kabutuhan Anjeun teu keur patepung atawa hak Anjeun ayeuna keur dilanggar, éta bisa ngabalukarkeun hanjelu sarta anger , utamana pikeun alcoholics na addicts anu spent taun ignoring pangabutuh dasar maranéhanana di ngungudag tamba maranéhanana pilihan.
Lamun janten obsessed jeung ngumpulkeun sarta ngagunakeun narkoba, Chances leuwih ti waktu anjeun mimiti kalah ka malah ngakuan kabutuhan Anjeun sejen, loba kurang minuhan kaperluan maranéhanana. Saanggeus kahontal periode keur teu dahar sarta kiwari ngakuan kabutuhan séjén anjeun sarta hak-hak, anjeun bisa jadi teu boga kaahlian diperlukeun papanggih kaperluan maranéhanana.
Diajar Paripolah tegas
Counselors biasana baris coba pikeun nangtukeun lamun teu meunang kaperluan Anjeun patepung masalah dina hirup Anjeun. Mindeng, alatan éra jeung kasalahan, alcoholics na addicts teu ngarasa maranéhna boga hak mibanda kaperluan maranéhanana patepung di masarakat sacara umum atawa di imah, kaasup hak relational sarta statusna dina kulawarga.
Lamun ieu téh masalah keur anjeun, anjeun bakal wanti prakna kabiasaan tegas dina urutan meunang kaperluan Anjeun patepung. Ngaliwatan prakték, kabiasaan tegas téh skill nu bisa diajar, sarta pembimbing anjeun malah bisa masihan anjeun kasempetan pikeun latihan komunikasi tegas tur kabiasaan.
Konsep Paripolah tegas
Nurutkeun kana Nida, alcoholics, sarta addicts tiasa nyandak kauntungan tina diajar konsep dasar handap tina kabiasaan tegas.
- Cindekna ieu nangtung up for hak pribadi anjeun sarta keu pikiran anjeun, parasaan, jeung aqidah di cara langsung, jujur, tur luyu nu teu ngalanggar hak-hak séjén jalma.
- Tujuan Cindekna aya komunikasi jeung mutuality.
- Nonassertion jumlah ka violating hak sorangan ku gagal pikeun nganyatakeun parasaan jujur, pikiran, sarta aqidah jeung akibatna sahingga batur mun ngalanggar anjeun.
- Nonassertion ogé bisa lumangsung lamun nganyatakeun pikiran anjeun sarta parasaan dina nyuhunkeun hampura, diffident, atawa ragam timer effacing sapertos nu batur gampang bisa disregard aranjeunna.
- Cindekna ieu mindeng patalina jeung agresi.
Pikeun alcoholics na addicts, agresi mangrupakeun lamping emosi leueur, tapi assertiveness bisa ditembongkeun dina cara sapertos nu eta mantuan dulur ngarti kaayaan hadé tur leuwih lengkep lengkep. Anjeun tiasa nganyatakeun parasaan anjeun tanpa ngabogaan hapunten aranjeunna.
Nuluykeun counselors perawatan bakal nulungan urang ngaidentipikasi sarta latihan paripolah nu tegas diperlukeun pikeun mantuan meunang kaperluan Anjeun patepung, bari dina waktu anu sarua respecting kaperluan sarta hak-hak jalma sabudeureun anjeun.
sumber:
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Prinsip of Narkoba Kecanduan Treatment:. Hiji Panalungtikan Guide Based" Dirévisi 2007.
Institute Nasional on penyalahgunaan narkoba. "Hiji Approach Pribadi Narkoba Konseling mun Ngubaran Cocaine Kecanduan:. The kolaborasi Cocaine Treatment Study Modél"