Jalma bersyukur aya happier jalma-kieu sigana kawas hikmah nu bisa manggihan dina stiker bemper kusabab kabeneran atra sarta ngarasakeun positif, tapi panalungtikan dina syukur ogé bék up pernyataan ieu. Lamun anjeun boga masihan lamun batur teu hal pikeun anjeun nu ngeusi haté anjeun ku parasaan bersyukur tina kahaneutan, éta bisa ngarasa alus pisan. Tapi anjeun teu kudu ngadagoan kaayaan mawa rarasaan ieu ka anjeun-aya hal nu bisa ngalakukeun dina kahirupan anjeun ka proactively nyieun perasaan syukur pikeun diri jeung pangalaman anjeun geus boga dina kahirupan anjeun, jeung nyieun pangalaman anyar nu bakal mawa perasaan leuwih sukur mun hirup anjeun jeung ka nyawa jalma sabudeureun anjeun.
Tur kalawan sukur ieu asalna sababaraha kauntungan, di antarana mangrupa resilience ngaronjat nuju stress!
nuturkeun anu kabuktian strategi pikeun mawa leuwih syukur kana kahirupan anjeun sarta hubungan anjeun. Sababaraha di antarana mangrupakeun amalan basajan nu bisa Anjeun coba ku diri mun nyangking burst hiji-waktos kabagjaan; sawatara di antarana mangrupakeun kagiatan anu bisa latihan rutin pikeun nambahkeun hiji rasa luhur: tina well-mahluk keur haté anjeun. Hiji atawa dua di antarana anu sapuan grand nu bakal apal keur taun datang. Naon nu ditéang, mertimbangkeun di handap, sarta ningali kumaha anjeun bisa ningkatkeun hirup anjeun kalayan sukur.
Seuri!
Studi némbongkeun yén polah basajan tina mesem sabenerna bisa ngarobah cara Anjeun ngarasa, paduli naha anjeun mesem. Tambahkeun ka ieu kanyataan yén loba jalma instinctively seuri deui lamun maranéhna ningali seuri asli dina beungeut batur, jeung anjeun mangtaun ganda mangpaat-aran hadé diri, sarta anjeun dikurilingan ku dunya mesem, jalma senang.
A seuri tiasa betah hiji interaksi sosial susah dina hitungan detik, ngurangan jumlah stres anjeun bisa ngarasakeun dina situasi sosial disebutkeun caket.
Ngajaga syukur Journal
Aya loba mangpaat kabuktian yén datangna kalawan journaling , kaasup ningkat kaséhatan sarta resilience gede. Ngajaga hiji jurnal sukur, kumaha oge, brings hiji lapisan tambahan ngeunaan manfaat.
Di tungtung unggal dinten (atawa mun anjeun butuh hiji angkat emosi), nulis handap tilu perkara pikeun nu anjeun syukur, sarta bener savor perasaan positif anu datangna mun anjeun mikir ngeunaan éta. Ieu geus ditémbongkeun angkat parasaan depresi sarta ngabantu nulungan stres.
Latihan nu tapa kahadean asih
The semedi asih-kahadean hiji anu mangrupa lega latihan na brings duanana mangpaat tapa na pamadegan ngaronjat karep jeung sambungan ka batur. Ieu dimimitian ku fokus kana parasaan positif, asih ka arah diri, sarta cabang kaluar ti dinya. jenis ieu tapa bisa ngabantu anjeun revel dina perasaan syukur anjeun boga keur sakabéh rahayat penting dina hirup anjeun, sarta pikeun ngembangkeun parasaan gede tina syukur pikeun maranéhanana kalayan saha anjeun bisa bajoang.
Janten Mindful of babandinganana anjeun
Ampir sadaya jelema bisa digolongkeun mangsa ka perasaan dengki-batur meunang promotion kami ngarasa kami dimaksudkan pikeun mibanda, boga hubungan "sampurna" atawa barudak insanely well-behaved kami salawasna panginten urang kukituna kudu, atawa ngan sigana salawasna kudu kumaha urang 'ulang digawé teuas pikeun (jeung teu meunang) dina kahirupan urang sorangan. Biasana, maranéhanana anu rawan dengki condong ngabandingkeun awon dina kahirupan sorangan jeung pangalusna di batur else's-jarang ngalakukeun kami rék dagangan sakabéh kahirupan kalawan batur, tapi rada keukeuh we urang tadi yén hiji hal nu dipibanda éta ngalakukeunana sangkan kahirupan urang anu leuwih hadé.
Atawa urang ngabandingkeun maranéhna pangalusna poé, kualitas, atanapi Kaayaan kalawan awon urang.
Lamun manggihan diri gulat jeung monster héjo-eyed, anjeun tiasa untangle diri ti tawuran teh ku ngarobah babandinganana Anjeun tur nambahkeun sababaraha syukur tambahan kana racikanana. Lamun manggihan diri wishing anjeun kungsi hal nu batur geus, ngingetan diri ka perhatikeun naon gaduh eta aranjeunna don't-henteu dina cara kalapa, tapi dina "Oh enya, Abdi untung, teuing!" Jalan. Ogé, lamun manggihan diri perasaan inferior sabab babaturan teu hal hadé ti eusina, aya bewara sakabéh wewengkon di hirup anjeun dimana anjeun unggul, tur jadi bersyukur pikeun aranjeunna.
Anjeun meunang nu dengki gagasan-ngempur ku bangga dina naon anjeun alus dina, sareng syukur pikeun naon anjeun boga. Moal lami deui, ieu baris jadi nurun tina watek, jeung bouts anjeun dengki baris jadi malah pangsaeutikna jeung leuwih tebih diantara.
Masihan nangkeup a Jeung "Hatur Anjeun
Kantun keu syukur ku kecap gancang atawa hiji nangkeup bisa ngabantu anjeun ngarasa leuwih disambungkeun kalayan batur , sarta ngabantu aranjeunna ngarasa leuwih disambungkeun ka anjeun. Ieu pangalaman rusuh tiasa nerjemahkeun kana parasaan positif dina dua sisi, kitu ogé hubungan kuat tur sakabéh pedah eta datangna sareng maranehna.
Rencanana a syukur didatangan
Sabaraha jalma geus némbongkeun Anjeun kahadean dina hirup-kahadean anjeun anu geus robah kaayaan anjeun, tinangtu anjeun hal penting mun anjeun diperlukeun deui, atawa mantuan anjeun sababaraha cara? Nalika ieu panungtungan waktos Anjeun ngawartoskeun salah sahiji jalma ieu sabaraha maneh ngaapresiasi aranjeunna sarta naon maranehna pikeun anjeun, jeung kumaha eta mantuan anjeun hirup anjeun? Nulis surat syukur tur delivering eta-naon psikolog positif tingal salaku "hurup syukur" jeung "syukur mangga buka" -can mawa perasaan positif kana jalma nu ngahargaan, komo perasaan leuwih positif ka anjeun! Ieu sikep badag yén brings kauntungan malah leuwih badag.