pikiran anjeun bisa mangaruhan émosi Anjeun
Nalika paling urang pikir terapi, maranéhna datang nepi ka nu stereotypes heubeul tina dipan psikiater sarta imagery Freudian. The psychoanalytic pendekatan ti Freud sanes hijina formulir terapi sadia salawasna. Kanyataanna, tina sagala bentuk terapi sadia, terapi kognitif dianggap formulir pangalusna terapi pikeun depresi. Dina loba kasus, eta tiasa sagampil éféktif jadi pangobatan resép.
Perasaan Good sarta kognitif Terapi
Pikeun maranéhanana anu keukeuh leuwih jéntré ngeunaan pendekatan ieu terapi, abdi nyarankeun buku pisan informatif disebut "Rarasaan Good: The New S. haté Terapi" ku Daud D. Burns, MD. Ieu sabenerna teu cukup sakumaha anyar salaku judulna bisa imply. Karya mimiti on terapi anyar ieu dimimitian ku Harun T. Beck dina pertengahan 50 urang. Dr Burns ogé geus intimately aub dina ngembangkeun terapi anyar ieu jeung mangrupa ahli di lapangan.
Janten kitu éféktif, terapi kognitif sabenerna kacida gampangna. Prinsip tukangeun éta yén lamun urang mikir hal sering cukup urang ngawitan percanten kabeneran na. Jalma depresi anu haunted ku pikiran négatip konstan, disebutna distortions kognitif , anu biasana mangrupa distorsi kotor tina kanyataan. Contona, hiji jalma bisa nyebutkeun, "Abdi anu gagalna dina sagalana." Mun aranjeunna nalungtik kaayaan ti sudut pandang logis maranéhna bakal geuwat tingali ieu tebih ti bebeneran.
Aranjeunna teu geus hasil dina sawatara hal, tapi maranéhna boga loba, loba leuwih sukses ti gagal.
Pikeun depressives kitu, sukses kaliwat maranéhna gancang diudar tina tempoan jeung maranéhna konsentrasi ukur dina négatip. Naon terapi kognitif ngajarkeun urang téh ulah nyieun jenis ieu kasalahan logis. Eta ngajarkeun urang pikeun reframe pikiran urang dina cara éta leuwih konsisten jeung kanyataanana.
Nalika urang ngawitan ngadamel pernyataan leuwih positif sarta jujur dina rutin urang ogé ngarasakeun hadé.
Hiji kakuatan pisan badag tina buku Dr. ngaduruk urang nyaeta yén manéhna nyokot tiap tina sapuluh distortions kognitif umum tur Ngaruwat aranjeunna individual méré strategi coping kuat pikeun tiap hiji. Buku ieu téh buku panduan wisata mangpaat pikeun sabar wae anu geus ngalaman pangobatan pikeun depresi, naha éta téh nginum obat nyalira, terapi nyalira atanapi terapi digabungkeun jeung nginum obat. Ieu oge hiji buku panduan wisata éndah pikeun maranéhanana anu hayang mantuan diri tanpa bantuan therapist a. Dr Burns méré urang sakabeh parabot urang kedah ngawitan ngarobah moods urang sabudeureun.
Naon ngajadikeun buku estu beredar ka abdi kitu, kanyataan yen Dr. Burns sabenerna lila naon anjeunna preaches. Anjeunna sering ngagunakeun strategi nu anjeunna ngajarkeun hirupna sorangan pikeun mantuan stress diffuse sarta nyimpen hiji outlook positif. Upami ieu tiasa dianggo pikeun batur dina widang-stress tinggi kawas ubar mangka pasti tiasa dianggo kanggo salah sahiji urang!