Salian meunangkeun hiji diagnosis profésional sarta pengobatan, aya sababaraha strategi timer pitulung yén rumaja kalayan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) bisa ngagunakeun pikeun mantuan ngatur dinten-ka poé kahariwang sosial. Di handap ieu aya sababaraha tips pikeun mantuan teens Cope jeung sedih.
Ngatur négatif Timer Talk
Paling teens anu ngalaman kahariwang sosial mibanda pikiran négatip otomatis .
Ngabayangkeun nu keur perencanaan hadir tarian sakola. pikiran naon mimiti ngajalankeun ngaliwatan pikiran anjeun? "Kumaha lamun dulur stares di kuring nalika kuring leumpang di?" "Kumaha lamun hiji euweuh bakal tari sareng abdi?" "Kumaha lamun kuring mimiti oyag bari di lantai tari?"
Salaku pikiran ieu ngajalankeun ngaliwatan pikiran anjeun, maranéhna ngaronjatkeun kahariwang anjeun sarta ngakibatkeun malah pikiran leuwih négatip na, rada sering, ahirna dijauhkeun tina acara takwa. Sateuacan anjeun terang eta, anjeun geus dikaitkeun diri kaluar tina bade tarian.
Aya cara hadé? Hiji cara pikeun merangan pikiran négatip otomatis mangrupa nanya ka diri sababaraha patarosan konci:
- Heula, kumaha dipikaresep éta yén naon sieun bakal kajadian? Ieu dulur bener staring di anjeun basa anjeun leumpang di kamar atanapi aya nu ngan imajinasi anjeun? Naon anu Chances nu pancen hiji euweuh bakal hoyong tari sareng anjeun?
- Kadua, nanya ka diri naha éta bakal jadi tungtung dunya lamun naon sieun teu kajadian. Ngabayangkeun yén ieu sobat anu dimimitian oyag di lantai tari, atanapi saha salah henteu hayang tari kalawan. Dupi anjeun pikir kirang ti sobat anjeun?
Jalma kalawan hanjelu umumna Kinder kalawan pikiran maranéhanana ngeunaan batur ti diri, ku kituna bisa ngabantu pikeun ngubaran diri anjeun bakal ngubaran batur. Luhureun sadaya sejenna, nolak nampi pikiran négatip ngeunaan diri, sarta ahirna, anjeun bakal manggihan nu keur mikir anu leuwih positif.
Prakték ngajadikeun sampurna
Kumaha sejenna bisa Cope jeung sedih?
Prakna, praktékna, sarta latihan sababaraha langkung. Salaku hésé sakumaha meureun nya, ilubiung dina saloba kaayaan sosial jeung kinerja nu tiasa comfortably. Kana waktu, kapercayaan anjeun bakal tumuwuh.
- Mun anjeun perasaan overwhelmed, nyandak hambalan pangleutikna mungkin tujuan nu moal méncog. Gantina attending pihak badag, méakkeun 20 menit dahar siang kalayan salah classmate sepi lianna.
- Lamun manggihan hésé dibere nyaho batur, coba volunteering atawa jadi kalibet dina kagiatan nu bener ngarasakeun. Sosobatan bakal sekundér tapi kudu datang leuwih gampang sabab keur diajak ngobrol ku batur ngeunaan hiji hal anu estu kapentingan anjeun.
- Sajaba strategi coping luhur, hal anu penting pikeun nengetan kabiasaan non-verbal Anjeun. Coba sakumaha teuas anjeun tiasa kana nyarita jelas, nangtung kalawan sikep alus, sarta ulah aya nyebrang leungeun anjeun di hareupeun anjeun. sinyal bahasa tubuh santai ka batur nu aya ramah tur muka.
Strategi ieu kudu dipake ditéang jeung perlakuan profésional kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) atanapi nginum obat . Sajaba ti éta, lamun aya ngalaman kahariwang sosial parna atawa anu perasaan suicidal, hal anu penting pikeun ngahontal kaluar mun batur bener jauh.
Paling rumaja ngalaman sababaraha kahariwang sosial sarta awkwardness mangsa rumaja.
Upami Anjeun gaduh sedih, kahariwang sosial anjeun impairs fungsi poean Anjeun ka gelar gede ti rumaja séjén. Sanajan eta bisa sigana saperti teu mirip kiwari, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun diajar kumaha carana ngatur kahariwang anjeun sarta ngarasakeun kaayaan sosial jeung kinerja.
sumber:
Rumah Sakit Akron Anak. Phobia sosial.
Kahariwang Gangguan Association of America. Leuwih ti ngan isin: karusuhan kahariwang Sosial di rumaja.
Pruitt, D. rumaja anjeun: emosi, behavioral, sarta Pangwangunan kognitif tina awal rumaja Ngaliwatan Taun pameget. New York: Harper; 2000.