10 Tips mun Darso katiisan Natal Ieu
Jalma tiasa nyalira dina Natal alesan béda, kayaning pupusna hiji dipikacinta, hirup tebih ti baraya atawa kusabab isolasi sosial. Upami Anjeun gaduh gangguan kahariwang sosial (Sedih) na teu boga hubungan deukeut jeung kulawarga atawa babaturan, Anjeun bisa manggihan diri nyalira di Christmas. Di handap ieu aya sababaraha tips pikeun mantuan Anjeun nungkulan katiisan.
Ngatur libur Lamun Anjeun keur pocong
- jelema nu ngagawe jeung sukarela
Volunteering salila libur mangrupakeun jalan pikeun nyambung jeung batur, naekeun harga diri anjeun, jeung mawa kabagjaan pikeun jalma kirang untung. Mertimbangkeun maturan pikeun mantuan ngawula dinner di dapur sup, mawa hadiah ka rumah sakit a barudak, atawa didatangan warga ngalamun di imah asuhan. Mun anjeun ngarasa saraf ngeunaan lakukeun ieu kagiatan sosial, sagala hadé; éta kasempetan pikeun nguji wates anjeun sarta dilegakeun kaahlian sosial Anjeun. Kanyataanna, ieu panalungtikan nembongkeun yen practicing kahadean bisa ngurangan kacenderungan Anjeun pikeun ngindarkeun kaayaan sosial.
- nampa invitations
Sugan anjeun nyalira taun sabab tos handap invitations. Nelepon eta jelema deui ngomong "enya". Ieu sering masalah pikeun maranéhanana kalayan kahariwang-anjeun ngahurungkeun turun invitations sosial ukur keur kuciwa jeung ngarasa ngalamun afterward.
- ngarasakeun katiisan
Mun keur nyalira on Christmas téh bisa nyingkahan, rencanana sapoé pikeun diri. Meuli outfit anyar online, masak pangan favorit anjeun, sarta rencanana a Marathon pilem. Atawa, motong ngaliwatan cliches sarta ngalakukeun hal offbeat kawas diajar basa anyar atawa dimimitian gawé dina novél nu bakal salawasna aya di sirah anjeun. Natal mangrupakeun dintenna pikeun indulge dina naon ngajadikeun maneh bahagia.
- Imah yatim piatu Natal
Anjeun teu hijina salah nyalira salila libur. Rencanana hiji "yatim Christmas" pikeun maranéhanana anu teu boga salah méakkeun liburan kalawan, atawa gabung sakelompok jalma dina kaayaan sarupa. Mun anjeun ngarasa cemas ngeunaan ngahontal kaluar-mertimbangkeun yén jalma séjén anu nyalira di Christmas bisa ngarasa terasing, ngalamun, sarta saraf jeung nelepon on maneh teuing.
- Gawe
Mun anjeun mikaresep karya anjeun, jeung anjeun boga pilihan pikeun berpungsi dina Christmas, méakkeun poé keur produktif. Ieu pilihan hébat lamun proyek Anjeun ngalibatkeun interacting jeung coworkers atawa konsumén; keur di karya bakal nulungan urang ngarasa kirang ngalamun. Mun anjeun teu boga pilihan pikeun berpungsi dina Christmas, méakkeun poé gawé di sabudeureun lembur atanapi dina proyék nu tos Anjeun nyimpen kaluar pikeun panjang teuing.
- Imah hiji Natal Online
Dupi anjeun gaduh babaturan online? Dupi anjeun gaduh baraya jarak jauh? Imah hiji Natal online ku cara nyetel hiji chatroom Skype atanapi group Facebook. Jalma bisa teundeun asup jeung kaluar sabab punten, sarta anjeun teu kudu masak, bersih atanapi malah meunang kaluar tina piyama Anjeun. Hiji bonus ditambahkeun, anjeun gé boga kasempetan pikeun latihan kaahlian sosial anjeun anjeun ngabagéakeun urang anyar ka grup jeung nyekel nepi ka babaturan heubeul.
- Rasa syukur
Natal mangrupakeun dinten sampurna nyandak waktos ka ngahargaan naon gaduh dina kahirupan, jadi eta kaséhatan alus, hiji tempat pikeun cicing, atawa dahareun dina méja. Hiji cara mangtaun hiji pangajén hadé pikeun hal alus dina kahirupan anjeun pikeun meunangkeun aub dina volunteering, sakumaha disebutkeun saméméhna. Gaduhan sukur ogé bakal mantuan anjeun mindahkeun kahariwang kaliwat, anjeun diajar hirup di momen hadir tur jadi mindful tina sakuliling anjeun. Hiji cara pikeun latihan syukur nyaéta pikeun ngarekam tilu perkara anjeun bersyukur di tungtung unggal dinten di jurnal a.
- Ngarepkeun
Rencanana pikeun kahareup hadé. Mun kahariwang sosial geus ditinggalkeun anjeun nyalira on Christmas, sumpah mun didatangan dokter Anjeun di taun anyar jeung meunang cecekelan dina kahariwang anjeun. Lamun geus kungsi didiagnosis, nyieun rencana babagi masalah-anjeun anjeun malah tiasa leungeun surat typewritten ka dokter anjeun lamun nu mantuan. kahariwang sosial condong jadi overlooked atanapi salah kaprah pikeun masalah sejenna, utamana kusabab jalma kalawan karusuhan nu teu alus dina babagi carana aranjeunna ngarasa. Ku sabab kitu, make naon hartina perlu ngingetkeun kana dokter Anjeun nu severity gejala Anjeun.
- Kapikiran Leuwih Matéri
Lamun ngarasa kawas anjeun teu nyaho kumaha carana Cope jeung keur nyalira, nanya ka diri "Kumaha lamun kuring teu nyaho kumaha carana Cope?" Anjeun boga kakuatan leuwih ti anjeun pikir leuwih Anjeun pikiran sarta cara aranjeunna make aran. Nyobian "akting salaku lamun" anjeun langkung socially yakin ti aran dugi pikiran anjeun nangkeupan up. Bari di hareup ieu bakal ngarasa uncomfortable, dumasar kana waktu eta bakal jadi leuwih alami.
- ngahontal Out
Mun anjeun perasaan estu handap ngeunaan mahluk nyalira on Christmas teu bisa narik diri kaluar tina eta, ngahontal kaluar pikeun pitulung. Nelepon babaturan, anggota kulawarga, atawa helpline a. Anjeun teu kedah janten nyalira dina poe ieu taun.
A Kecap Ti
Bari perasaan socially papisah hiji poé taun bisa jadi biasa, nyungsi diri kamer ku kahariwang sosial dinten langkung ti moal bisa jadi tanda tina karusuhan a. Lamun geus teu acan consulted dokter Anjeun ngeunaan kahariwang sosial parna, pastikeun sangkan pasini ngabahas kamungkinan diagnosis jeung rujukan pikeun perlakuan.
> Sumber:
> Caputo A. hubungan antara syukur tur katiisan: The Poténsial Mangpaat syukur pikeun promosi Beungkeut Sosial. Eur J Psychol. 2015; 11 (2): 323-334. Doi: 10,5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL, Alden le. Kahadean Ngurangan dijauhkeun Goals di Individu cemas Socially, Motivasi jeung emosi. 2015. Doi: 10,1007 / s11031-015-9499-5