Pamakéan buku ngawarnaan sawawa geus jadi populér salaku wangun rélaxasi, semedi, sarta relief stress . Individu kalawan kahariwang bisa manggihan eta mantuan ngagunakeun ieu buku ngawarnaan pikeun ngamajukeun mindfulness dina kahirupan sapopoé maranéhna. panalungtikan awal dina topik ieu nunjukkeun yén pola ngawarnaan kayaning mandalas bisa ngakibatkeun sahenteuna ngurangan jangka pondok dina kahariwang.
Di handap ieu aya dalapan ngawarnaan buku nu mungkin jadi mantuan pikeun maranéhanana kalawan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) marengan tips tentang kumaha carana mutuskeun nu buku bisa jadi pangalusna cocog ka anjeun salaku individu.
1 - The Mindfulness ngawarnaan Kitab: Anti Stress Terapi Art keur Jalma Sibuk (2015)
The "Mindfulness ngawarnaan Book," dikarang ku Emma Farrarons sarta diterbitkeun ku Boxtree Ltd. mangrupakeun leutik buku inci 5 x 7 kalawan 100 kaca ti pola nu ngawengku kembang, wangun geometri, sato, kukupu, jsb Kaca anu dicitak dina duanana hareupeun jeung deui dina kertas beurat beurat.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: Simpen buku ieu dompet anjeun atanapi tas keur ka kantor pikeun maranéhanana kali mun anjeun manggihan diri nungkulan ku kahariwang, kayaning lamun numpak angkot atawa sanggeus Anjeun tos rengse dahar siang jam gawé atawa sakola.
Tambih deui
Terapi Kreatif - 2: Hiji Anti Stress ngawarnaan Book (2015)
Bagian ti séri pangalusna-ngajual ngawarnaan buku, "Terapi Kreatif: Hiji Anti Stress ngawarnaan Book," dikarang ku Hannah Davies, Richard Merritt, sarta Jo Mekarwangi sarta diterbitkeun ku ngajalankeun Pencét nyaéta 128-kaca hardcover ngawarnaan buku kalawan gambar dicitak dina kadua sisi kaca.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: buku ieu ngandung desain intricate tur bakal jadi pangalusna dipaké pikeun kali mun anjeun ngarasa perlu nenangkeun diri sanggeus hiji acara stres. Ngawarnaan sacara rinci denda nu pola tiasa wangun tapa pikeun mantuan Anjeun bersantai.
Tambih deui
3 - Terapi Warna: Hiji Anti Stress ngawarnaan Book (2015)
Ogé diterbitkeun ku ngajalankeun Pencét, "Warna Terapi: Hiji Anti Stress ngawarnaan Book" dikarang ku Cindy Wilde, Laura-Kate Chapman, sarta Richard Merritt ngandung 128 kaca dibagi jadi bagian dumasar katumbiri nu, mere anjeun bongbolongan warna pikeun digawé Anjeun. buku oge mere Anjeun kasempetan pikeun nambahkeun doodles sorangan teu unggal gambar téh lengkep.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: buku ieu bakal bets cocog pikeun kali nalika anjeun perasaan butuh hiji outlet kreatif sisihkan kahariwang sosial anjeun sababaraha menit atawa sababaraha jam.
Tambih deui
4 - Kreatif ngawarnaan Inspirations: Seni Kagiatan Kaca mun Tenang na dileueut! (2014)
Diterbitkeun by Reka originals jeung dikarang ku Valentina Harper, "Kreatif ngawarnaan Inspirations: Seni Kagiatan Kaca mun Tenang na dileueut!" mangrupakeun ngawarnaan buku 72-kaca promosi harepan jeung dorongan. buku ngandung 30 kagiatan anu ngagabungkeun tanda petik uplifting tur pesen kalawan pola.
Sadaya kaca dina buku ieu dicitak ukur dina hiji sisi na pre-perforated sangkan anjeun tiasa nyabut jeung tampilan. Gambar nu kirang lengkep ti sababaraha buku ngawarnaan sejen, sahingga anjeun ngalengkepan hiji aktivitas di diuk a. Kaca oge ramah-cat, sahingga anjeun ngagunakeun rupa-rupa mediums warna gambar.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: Pilih buku lamun aya ngamotivasi ku tanda petik uplifting atawa lamun hayang nembongkeun karya seni anjeun (atawa make eta keur kartu catetan ngirim ka babaturan anyar).
Tambih deui
5 - Warna Me Happy: 100 Citakan ngawarnaan Éta Badé Jieun Anjeun Pangenal (2014)
"Warna Me Happy: 100 ngawarnaan Citakan Éta Badé Jieun Anjeun seuri," dikarang ku therapist seni Lacy Mucklow jeung artis Angela Porter sarta diterbitkeun ku Ras Point Publishing, nyaéta badag 208-kaca sareng leuwih 100 ngawarnaan témplat. Buku ieu dikelompokeun kana bab themed kalawan gambar dicitak dina ngan hiji sisi kaca. The desain dina buku henteu sakumaha intricate sakumaha sababaraha batur sahingga pikeun parantosan gancang.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: The gambar dina buku nu senang jeung moal teuing terstruktur, tah eta anu pangalusna pikeun maranéhanana anu resep pendekatan lampu-hearted mun de-stressing bari socially melang.
Tambih deui
6 - The Kalem ngawarnaan Book
Dikarang ku Sabar Coster sarta diterbitkeun ku Chartwell Buku "The Kalem ngawarnaan Book" mangrupakeun buku 128-kaca ngeusi gambar manuk, daun, lauk, kembang, kukupu sarta landscapes. Gambar dina rentang buku ti realistis jeung whimsical.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: pencinta Alam jeung kahariwang sosial bisa ngarasakeun buku paling.
Tambih deui
7 - sawawa ngawarnaan Kitab: Stress Relieving Pola
"Stress Relieving Pola," dikarang ku Cherina Kohey sarta diterbitkeun ku CreateSpace ngandung 32 pola lengkep leuwih 66 kaca ranging dina pajeulitna ti tingkat pemula jeung ahli.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: Beuli buku sakumaha kado keur batur anjeun terang saha boga kahariwang sosial pikeun mantuan jalma anu ngurangan setrés hirup sapopoé.
Tambih deui
8 - sawawa ngawarnaan Kitab: Deep Rélaxasi: Citakan keur tapa na Calming
"Deep Rélaxasi," ogé diterbitkeun ku CreateSpace jeung dikarang ku Cherina Kohey, nawarkeun 62 kaca gambar mun warna kaasup sababaraha anu ramah-anak.
Pamakéan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial: Beuli buku pikeun anak atanapi rumaja nalangsara kalawan karusuhan kahariwang sosial pikeun ngarojong mindfulness jeung rélaxasi.
nutup Pikiran
buku ngawarnaan sawawa teu hijina bentuk seni-pembuatan anu bisa mantuan kalawan kahariwang. Gratis-formulir lukisan jeung modeling liat geus ogé geus ditémbongkeun ka ngakibatkeun réduksi kahariwang jangka pondok. Mun buku ngawarnaan henteu hal anjeun, coba lukisan, karajinan, atawa pursuits artistik séjén yén ajak relief stres.
Mun kahariwang sosial ieu nyata interfering kalayan fungsi poean anjeun jeung anjeun teu narima diagnosis atawa treatment, hal anu penting pikeun nyarita ka dokter anjeun. Bari timer pitulung métode kayaning buku ngawarnaan, semedi, sarta latihan bisa mantuan pikeun ngurangan kahariwang, perlakuan ku basa bukti kuat kayaning terapi kognitif-behavioral (CBT) atanapi nginum obat anu paling dipikaresep sangkan béda anu signifikan dina gejala Anjeun.
> Sumber:
> Sandmire DA, Rankin NE, Daerah Tingkat, Gorham SR, et al. Épék psikologis jeung otonom ti pembuatan seni di mahasiswa-umur. Kahariwang Stress coping. 2016; 29 (5): 561-569. Doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.
Tambih deui