Léngkah pikeun Motivasi nungkulan Kahariwang Sosial

Sanajan karusuhan kahariwang sosial (Sedih) nyaeta salah sahiji gangguan mental paling umum, paling jalma hirup taun kalayan gejala saméméh néangan pitulung sarta loba pernah nampa perlakuan pisan.

Aya loba halangan potensial pikeun meunangkeun perlakuan pikeun maranéhanana kalawan hanjelu, kaasup sieun keur judged négatif, sieun nelepon sangkan pasini, kahariwang ngeunaan diajak ngobrol therapist hiji, sarta henteu nyaho dimana balik pikeun pitulung.

Lamun geus nalangsara ti kahariwang sosial tapi moal ditéang treatment, Anjeun bisa jadi berjuang jeung motivasi keur ngaganti. The halangan pikeun lalaki hadé meureun sigana teuing daunting sarta paripolah kaamanan sarta dijauhkeun nu tos Anjeun dimekarkeun bisa jadi teuing gampang turun deui.

Panalungtikan Kami ngabejaan yen aya lima tahap éta jalma ngaliwat lamun contemplating parobahan kahirupan utama. hambalan ieu umumna dilarapkeun kana addictions, sarta kaséhatan sarta kabugaran masalah kayaning kaleungitan beurat atawa quitting roko, tapi aranjeunna oge relevan pikeun kahariwang sosial.

Ngamekarkeun Motivasi pikeun Robah

Di handap ieu daptar lima léngkah tina robah. Tempo lamun salah sahiji hambalan ieu ngajelaskeun anjeun.

1. Precontemplation

   Salila precontemplation, anjeun boh henteu sadar yen anjeun gaduh masalah sareng kahariwang sosial atawa anjeun teu boga niat ngarobah kabiasaan Anjeun. Anjeun boh teu hayang ngarobah atawa yakin yén ngarobah bakal jadi mungkin.

1. pamikiran masalah

   Salila tahap pamikiran masalah, anjeun pamikiran ngeunaan dipake dina kahariwang sosial anjeun sometime di masa depan (misalna dina waktu sababaraha bulan). Dina tahap ieu, anjeun sadar mangpaat overcoming kahariwang sosial tapi aya kénéh overwhelmed ku naon ieu diperlukeun pikeun nyieun hiji perobahan.

2. siap-siapna

   Salila persiapan, anjeun aktip perencanaan pikeun berpungsi dina kahariwang sosial anjeun dina mangsa nu bakal datang (misalna, dina sabulan). Dina tahap ieu, mangpaat keur kirang socially cemas outweigh waragad nyieun parobahan pikeun anjeun. Salila tahap ieu, anjeun bisa nyandak tindakan kayaning nyungsi kaluar ngeunaan perlakuan poténsi atawa meuli bahan timer pitulung.

1. aksi

   Salila tahap Peta, anjeun nyokot léngkah keur ngarobah kabiasaan cemas socially Anjeun. Anjeun bisa jadi attending terapi , nyandak nginum obat , atawa practicing strategi timer pitulung .

2. pamiaraeun

   Pangropéa lumangsung sanggeus anjeun geus nyokot tindakan pikeun ngaganti. Salila fase diropéa, anjeun nyokot léngkah keur mencegah kahariwang sosial anjeun ti balik. Anjeun bisa jadi ngalakonan hal kayaning périodik reviewing naon diajar di terapi kognitif-behavioral (CBT) atawa mastikeun pikeun rutin ngalaan diri kana kaayaan takwa.

Panalungtikan ogé geus ngabuktikeun yén terapi ringkes husus dirancang pikeun ngaronjatkeun motivasi bisa nulungan jalma neangan perlakuan pikeun kahariwang sosial. Terapi enhancement motivasi (patepung) ngagabungkeun pangajaran ngeunaan kahariwang sosial jeung téhnik wawancara dirancang pikeun ngaronjatkeun motivasi pikeun ngarobah.

Sababaraha latihan aub dina patepung nu dibéréndélkeun di handap. Mun anjeun ngabogaan kasulitan sareng motivasi nungkulan kahariwang sosial anjeun, coba ieu kaluar on sorangan tur tingal kumaha aranjeunna pangaruh kahayang anjeun ka robah.

(Tulis kaluar waleran anjeun kana patarosan di handap ieu)

1. Naon sapoé has kawas keur anjeun? Kumaha carana sangkan kahariwang sosial dampak naon eusina?
2. Naon anu pro jeung kontra dina néangan perlakuan pikeun kahariwang sosial anjeun?

1. Naon short- tur jangka panjang gol anjeun? Kumaha carana sangkan kahariwang sosial anjeun mangaruhan gol ieu?
2. Kumaha saur anjeun hirup anjeun bakal kasampak kawas 20 taun ti ayeuna lamun teu neangan pitulung? Naon bakal dinya kasampak kawas lamun ngalakukeun?

Saatos tempo jawaban anjeun pikeun patarosan ieu, nyieun hiji rencana pikeun robah. rencana anjeun tiasa sakumaha basajan sakumaha léngkah dasar nu diperlukeun pikeun neangan pitulung, kayaning Ngalanglang pilihan pikeun nginum obat atawa terapi, nelepon sangkan pasini, sarta rarancang kumaha cara nungkulan halangan kayaning nangtukeun kumaha mayar perlakuan.

_sumber:

_{Buckner JD, Schmidt NB. Hiji studi pilot randomized terapi enhancement motivasi pikeun ngaronjatkeun utilization terapi kognitif-behavioral pikeun kahariwang sosial. Kabiasaan Panalungtikan sarta Terapi. 2009; 47: 710-715.}

_{Butler, G. (2008). Overcoming Kahariwang Sosial sarta kaéra. New York: Buku Dasar.}