Anjeun geus smoked sakabeh anjeun hirup-éta patut eta kaluar ayeuna?
Anjeun pernah teuing heubeul kaluar roko, jeung aya kebat alesan naha lakukeun ayeuna bakal salah sahiji kaputusan smartest anjeun gé kantos ngadamel.
Padahal anjeun geus smoked pikeun taun, anu kauntungan nu sugema mun anjeun kaluar roko baris dimimitian dina 20 menit ti roko panungtungan anjeun, jeung kauntungan tumuwuh pikeun taun datang.
- Anjeun bakal ngurangan résiko anjeun tina serangan jantung, stroke, jeung kanker.
- sirkulasi jeung paru fungsi anjeun bakal ningkatkeun.
- Upami Anjeun gaduh bronchitis kronis atanapi emphysema, quitting bakal ngabantu ngeureunkeun ruksakna salajengna.
- Anjeun bakal ngarasa fisik hadé, kudu leuwih stamina jeung énergi, sarta anjeun harga diri bakal soar!
Ieu pernah telat kaluar roko.
Ulah Kalolobaan heubeul perokok Hayang Kaluar Udud?
Sumuhun! Paling perokok, leuwih malah ngora, hayang kaluar roko. Naon ngajaga eta tina quitting? Sieun kabawa gampang, saraf jeung tense. Sieun gaining beurat. Sieun anu gejala ditarikna nikotin bakal leuwih ti aranjeunna tiasa ngatur. Sieun anu hirup bakal boring tanpa smokes maranéhna .
Taya ieu mangrupakeun alesan alus neruskeun roko, tapi kecanduan nikotin bisa awan pamikiran hiji jalma.
Sakali bébas tina roko, urang biasana néangan deui heran naha maranéhna henteu kaluar sooner. The discomforts pakait sareng gencatan patempuran roko téh sadayana samentara. Pangajaran ngeunaan naon nyangka na gaduh Sistim rojongan di tempat bisa nyieun proses quitting doable komo nikmat.
Perokok heubeul ku Nomer
Diantara sawawa dina AS, 18 kaluar ti 100 antara umur 45 sarta 64 haseup rokok. Pikeun maranéhanana leuwih 65, 9 kaluar tina 100 haseup. Yén jumlah ka ngadeukeutan salah-saparapat ti bangsa urang 40 juta perokok.
Perokok heubeul biasana haseup leuwih ti jalma ngora tur leuwih gampang haseup merek rokok nu gaduh tingkat nikotin tinggi.
Perokok heubeul mindeng ngawitan ngalaman gejala fisik kayaning shortness tina napas sarta batuk , nu mangrupakeun tanda nyababkeun ruksakna roko .
Perokok heubeul na Quitting Kasuksesan
Sabalikna naon bisa mikir, quitting roko engké dina kahirupan henteu sia sia atawa malah leuwih hese. Perokok heubeul anu mindeng leuwih gampang (jeung ngamotivasi) kaluar pikeun alus ti perokok ngora. Aranjeunna geus spent taun ngamekarkeun loathing pikeun kecanduan aranjeunna ayeuna ngarasa dipasung ka. The panjang jalma anu smokes, anu kirang pikaresepeun janten.
Marengan ningkat kaséhatan sanggeus quitting, perokok heubeul ogé ngalaporkeun relief rarasaan sarta syukur . Na yén eupan kasuksésan jangka panjang maranéhanana. Hatur nuhun kana kakuatan penyembuhan luar biasa tina awak manusa, loba perokok jangka panjang bakal aya bewara perbaikan signifikan sakali maranéhna kaluar.
Quitting Ngurangan resiko Kaséhatan di perokok heubeul
Bari resiko kaséhatan ti roko kanaékan kalawan umur, aya salawasna mangpaat pikeun quitting roko dina sagala umur. Sababaraha faktor résiko keur roko ngawengku:
Ngaronjat Tiredness na Shortness of Napas
Perokok-utamana maranéhanana leuwih 50-leuwih gampang ngarasa capé, gaduh shortness tina napas sarta ngalaman batuk pengkuh. gejala ieu mindeng sinyal awal COPD, atawa kronis Obstructive pulmonal Kasakit nu ngawengku bronchitis kronis sarta emphysema.
Kusabab COPD téh biasana slow ngamekarkeun, teu ganggu paling urang dugi aranjeunna geus udud salila sababaraha taun.
Ngaronjat Risk Heart serangan
Perokok umur 60 sarta heubeul boga résiko gede tina nalangsara serangan jantung. Udud faktor résiko utama dina 4 tina 5 sabab anjog tina pupusna. Ieu di antarana:
- Panyakit jantung
- stroke
- kangker
- COPD
Ngembangna daptar nu salajengna, urang manggihan yén udud faktor résiko utama dina 6 of luhureun 14 nyababkeun pati. Perokok jalu heubeul nu ampir dua kali gampang maot tina stroke salaku lalaki heubeul anu teu ngaroko. The odds ampir saluhur pikeun perokok bikang heubeul.
Kasakit jantung koronér teh ngabalukarkeun ngarah pati di AS, sarta ngabalukarkeun ngarah pati disababkeun ku roko.
Pikeun lalaki tengah-yuswa anu ngaroko, résiko dying panyakit jantung koronér nambahan ku opat kali. Pikeun awéwé, resiko anu lima melu. Udud teuas dina jantung.
Ngaronjat Risiko Kasakit Lung jeung Kangker
Roko ngaronjatkeun risiko dying tina kanker paru atawa emphysema marengan sababaraha séjén kasakit nu patali jeung roko .
Résiko dying tina kanker paru nyaéta loba nu leuwih luhur keur perokok ti nonsmokers: 23 kali leuwih luhur keur lalaki, sarta 12 kali leuwih luhur keur awéwé.
Pupusna ku bronchitis atanapi emphysema naek 17 kali pikeun lalaki sarta 12 kali pikeun awéwé leuwih counterparts non-roko maranéhanana.
Perokok roko umur sagala nyanghareupan hiji résiko sakabéh pati nu kira-kira tilu kali leuwih luhur ti éta tina pernah perokok umur sarupa. harepan hirup pikeun perokok nyaéta sahanteuna 10 taun kirang ti éta pikeun non-perokok.
Taya Matéri Jaman anjeun, Quitting Badé Mantuan Anjeun
Malah lamun keur perokok sarta geus ngalaman serangan jantung, aya warta alus: Quitting bisa ngurangan kasempetan serangan sejen. Dina sababaraha kasus quitting tiasa motong Chances taun satengah atawa malah langkung.
Saban poé nu ngahaturanan ka roko nyolong leuwih ti hirup anjeun ti anjeun ti jalma anu cinta anjeun. Ulah turun pikeun pamikiran sesat nu éta telat keur anjeun kaluar roko. Éta nikotin kecanduan hihihi, sarta yén chatter méntal boga ngaran: pamikiran junkie .
Ieu pernah telat kaluar roko. Pas anjeun tiasa nyimpen handap nu roko panungtungan, pedah dimimitian.
Kaluar ayeuna.
sumber:
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Ayeuna ngaroko antara Dewasa di Amérika Serikat. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Puseur pikeun Control Kasakit jeung Pencegahan. Bako-patali Nu pupus. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Sababaraha émbaran pikeun artikel ieu disadiakeun ku NHLBI