Mun anjeun hiji sawawa tur geus anyar geus didiagnosis kalawan ADHD, Anjeun bisa jadi perasaan overwhelmed ngeunaan naon nu kudu salajengna. Aya loba informasi pikeun ngumpulkeun, kaputusan dilakukeun, émosi ngolah, jeung jalma séjén mertimbangkeun. Nu mangrupakeun pisan pikeun nganapigasi!
Di dieu biasana opat wewengkon anu sawawa nembe didiagnosis kalayan perjuangan ADHD kalawan, sarta sakabéh aranjeunna gaduh lampah husus anjeun tiasa nyandak sangkan perjuangan kirang taxing.
The emosi roller coaster
Loba jalma nu kaget ku emosi kuat aranjeunna ngarasa basa aranjeunna keur didiagnosis kalawan ADHD.
Sababaraha émosi umum ngawengku:
- Elation. Lamun anjeun mimiti meunang hiji diagnosis ADHD Anjeun bisa ngarasakeun rasa elation jeung kabagjaan. Hal ieu pisan validating uninga yén anjeun teu gélo tur yen Anjeun gaduh hiji kaayaan médis. Ayeuna anjeun ngartos naha anjeun cara anjeun, sarta éta mangrupa relief badag.
- Anger. Saatos elation geus layu anjeun bisa ngarasakeun ambek . Sugan ieu sabab boga ADHD tur teu hayang deui, atawa anjeun bisa ngarasakeun anger arah kolotna Anjeun atawa guru lantaran teu aya bewara nu kungsi gejala ADHD bari anjeun tumuwuh nepi. Atawa meureun sagalana ngajadikeun anjeun ambek dina momen.
- Depresi jeung sedih. Perasaan hanjelu sarta depresi bisa lumangsung anjeun ngungun keur naon bisa geus. Anjeun ngarasa sedih pikeun diri anjeun ngora anu Cut Nyak Dien kalawan sakola sarta kahirupan kalawan ADHD undiagnosed. Anjeun bisa ngabandingkeun diri ka jalma anu teu boga ADHD jeung ngarasa yén kahirupan maranéhanana sigana loba gampang.
- Ditampa. Lamun anjeun ngahontal ditampa, Anjeun geus ngahontal hiji tempat tenang. Gaduhan ADHD ayeuna bagian tina idéntitas anjeun, sarta anjeun ngaraos harepanana pikeun mangsa nu bakal datang.
Naon tiasa ngalakukeun: nengtremkeun ati diri anu sagala emosi ieu normal, sanajan aranjeunna nyeri dina waktu éta. Ulah bajoang nyalira, sarta ngahontal kaluar pikeun pitulung.
- Nimu group rojongan ADHD di wewengkon Anjeun. Rapat jalma séjén anu geus ngaliwatan hiji pangalaman sarupa pisan mantuan.
- Mertimbangkeun gawé bareng a therapist saha pangaweruh ngeunaan ADHD sawawa.
- Taroskeun dokter kulawarga anjeun atawa profésional kaséhatan méntal lamun ngarasa depresi.
Komunikasi Sareng kulawarga nu
Nyandak didiagnosis kalawan ADHD mangrupakeun acara hirup badag, sarta ngarobahna kana pasangan Anjeun tur kulawarga pikeun rojongan sigana kawas hal alam pikeun ngalakukeun. Sanajan kitu, kadang anggota kulawarga manggihan eta teuas janten supportive sabab nu ngolah emosi sorangan.
Contona, pasangan Anjeun bisa salempang nu bakal nganggo ADHD salaku hiji musabab meunang kaluar tina tanggung jawab dinten-ka poé, atawa kolotna Anjeun bisa ngarasakeun kaliru yén maranéhna teu sadar anjeun kungsi ADHD. Bari maranéhna téh alamat émosi maranéhanana, eta tiasa teuas maranehna nyadiakeun rojongan ka anjeun.
Naon tiasa ngalakukeun: Méakkeun waktu kalayan jalma anu supportive of diagnosis anyar Anjeun gantina. Ieu bisa jadi anggota tina hiji rojongan group ADHD atawa hiji sobat pamahaman.
Mutuskeun saha mun Ngabejaan
Sababaraha urang dina fase elation keur didiagnosis ngabejaan dulur nu dipibanda ADHD. Lajeng, dina réfléksi, aranjeunna wished nu kungsi jadi saeutik leuwih cautious.
ADHD mangrupakeun kaayaan yen jalma kudu pendapat pisan kuat ngeunaan, jeung maranéhna bisa disebutkeun hal nyeri pisan.
Contona, aranjeunna bisa disebutkeun yen ADHD teu nyata, atawa anu urang pinter teu boga ADHD. hal ieu henteu leres. Lamun anjeun geus kungsi waktu panalungtikan ngeunaan ADHD jeung ngarasa nyaman kalawan ADHD Anjeun diagnosis-ieu komentar moal boga kakuatan menyakiti anjeun.
Naon tiasa ngalakukeun: saksama pilih jalma nu ngabejaan ngeunaan anjeun diagnosis ADHD . Bari anjeun teu kudu ngabejaan saha, éta bisa jadi mantuan babagi diagnosis anjeun kalawan sababaraha urang dina hirup Anjeun. Nyokot buka-dipikiran, urang non-judgmental. Mun anjeun geus bébéja loba jalma, ulah salempang. Sanajan kitu, pindah ka hareup, pilih jalma anyar kalayan perawatan.
Mutuskeun dina Pilihan Treatment
Perlakuan ADHD pisan variatif. Kalolobaan jalma nyaho ngeunaan nginum obat ADHD salaku wangun perlakuan. Sanajan kitu, aya pilihan perlakuan séjén teuing, kaasup diajar ADHD kaahlian hirup ramah, terapi, jeung jigana accommodations boh jam gawé atawa di sakola. Ti pilihan perlakuan anu jadi variatif, eta bisa ngarasa overwhelming uninga nu bakal dianggo pikeun anjeun sarta nu nyobian munggaran.
Naon tiasa ngalakukeun: ngadidik diri ngeunaan pilihan perlakuan béda nyaéta hambalan kahiji hébat. Pangaweruh téh kakuatan. Panalungtikan pilihan perlakuan béda sahingga bisa nyieun hiji kaputusan informed. Ogé, tetep hiji pikiran muka. Lamun manggihan hiji perlakuan teu bisa dipake, nyarita kalayan dokter Anjeun tur saluyukeun rencana perlakuan anjeun dugi ka manggihan kombinasi éta katuhu pikeun anjeun.