Jalma jeung ADHD mindeng ngalaman emosi sareng inténsitas gede ti jalma tanpa ADHD. Anjeun meureun ngadéngé sayings kayaning, 'Anjeun teuing sénsitip keur alus sorangan' atawa 'Anjeun jadi ipis-skinned' sadayana hirup anjeun.
Ieu kusabab ADHD mangrupa gangguan neurological, nu bisa ngabalukarkeun réspon emosi gancang sarta kuat.
Nangis dina pilem na weddings, keu kabagjaan atawa markisa tiasa endearing ka jalma.
Sanajan kitu, lamun anger mangrupa emosi nu remen nganyatakeun, jelema dina kahirupan anjeun bisa meunang sieun atawa annoyed na deui jauh.
Salian alesan neurological, aya 2 alesan sejen naha urang hirup kalawan ADHD pangalaman anger remen.
- Hirup kalawan ADHD ngabalukarkeun kaayaan beuki stres.
- kaayaan Comorbid kahariwang jeung déprési misalna, ngadamel anjeun leuwih gampang ngarasa bau-tempered, agrésif, ngabaran na ambek.
Anjeun bisa geus noticed nu aya kauntungan mun keu anger. Contona, urang masihan anjeun naon rék gancang. Ogé, bisa jadi cara gancang nulungan stres. Sanajan kitu, anger teu cara séhat pikeun anjeun meunang kaperluan Anjeun patepung atawa ngurangan stres.
Dipiceun sorangan Ti Situasi nu
Mun anjeun ngarasa amarah anjeun rising, maafkan diri sarta leumpang jauh. Ieu penting pikeun kaséhatan jangka panjang hubungan anjeun. Mindeng pisan, hiji jalma jeung ADHD bakal meunang ambek, ngagorowok, jsb Saterusna, menit sanggeusna, maranéhna ngarasa leuwih alus tur teruskeun dinten maranéhanana.
Padahal pikeun jalma anu anger ieu diarahkeun dina tiasa nyandak jam ngarasa normal deui. Teu sadaya jelema bisa bounce deui gancang sarta lamun eta kajadian mindeng, hubungan hiji bisa pernah cageur.
latihan
Latihan nyaéta cara hébat pikeun ngubaran ADHD. Hal ieu ogé mangrupakeun alat mantuan nungkulan anger. Lamun laksana unggal poe, tingkat stress anjeun téh ngurangan tur kasabaran anjeun annoyances poean naek.
Nu hartina, anjeun bakal ngarasa amarah kirang remen. Latihan oge mantuan mun bubarkeun anger. Lamun anjeun ngarasa ambek, buka for keur leumpang, nanjak sababaraha tangga sarta anger bakal mimiti diudar.
nganyatakeun sorangan
Diajar pikeun nganyatakeun diri kalayan kecap tinimbang anger. Lamun anjeun bisa ngucapkeun kumaha anjeun perasaan, éta mantuan Anjeun pikeun ngarasa uninga jeung dipikaharti. Ieu oge mantuan batur nyaho naon kahayang anu upsetting anjeun. Nalika kami barudak ngora, urang teu boga kecap pikeun nganyatakeun diri urang sorangan, sangkan ngagaduhan kana watek keu Sunan Gunung Djati maké anger. Sakapeung, hiji outburst anger téh saukur watek hiji sabab teu ngembangkeun hiji skill coping béda acan.
Ngajaga wates anjeun
Sanggeus ngalaman anger arah jalma, nanya ka diri, 'naon eta nu dijieun kuring ambek?' Ieu bisa jadi éta maranéhna meuntas a wates pribadi. Jalma jeung ADHD manggihan eta teuas pikeun mulasara boundaries.Nevertheless pribadi maranéhanana, lamun bisa ngalaksanakeun wates hiji tinimbang meta nalika salah geus meuntas, anjeun bakal ngarasa terhormat tur kurang kamungkinan kana meunang ambek.
Jadi Nu Ngarencana Alus
Hirup kalawan ADHD nyaeta stres. Saban poé, Anjeun bisa ngarasa overwhelmed, balik jadwal na meta pikeun kaayaan. Mun anjeun ngajalankeun telat lajeng neangan nyangkut dina lalulintas, Anjeun bisa meunang ambek dina panggerak séjén di jalan.
Kontras, nalika anjeun rencanana dinten, anjeun ngawenangkeun keur acara teu kaduga anu kaluar kontrol Anjeun. Lajeng, nalika aranjeunna lumangsung, Anjeun teu ngarasa stressed atawa ambek; kusabab anjeun yakin anjeun masih baris anjog kana waktos.