Jalma jeung ADHD bisa ngatur jobs malah boring
Naha éta mindeng jadi teuas meunang hirup dimimitian? Pikeun jalma kalawan ADD, tugas anu kudu meunang dipigawe bisa sigana kitu overwhelming - nu tumpukan laundry, anu dusting na mopping, anu reorganizing kabinét. Ieu sering karasaeun gampang becus. Salaku beuki loba ngeunaan ieu damelan uncompleted nambahkeun up, tackling salah sahiji aranjeunna sigana hiji chore mungkin.
Naon Dupi Ieu Candak ka Meunangkeun hiji proyék Réngsé?
Dr Ned Hallowell, psikiater sarta pangadeg nu Hallowell Center pikeun kognitif jeung emosional Kaséhatan jeung ko-panulis buku, "disetir ka selingan," kitu ogé panulis loba buku sejenna dina kaséhatan mental, ngécéskeun yén initiating na completing tugas nu merlukeun:
- Hiji diatur (jeung mindeng hirarki) pamahaman léngkah tugas urang.
- Hiji kamampuhan pikeun transisi hasil tina hambalan ka lengkah.
- Hiji kamampuhan pikeun terus fokus periode cukup lila pikeun ngalengkepan sakabéh hambalan.
- Hiji kamampuhan pikeun finalize proyék jeung ngaléngkah.
Kumaha ADHD Gets di Jalan of completing Tugas
"Tilu wewengkon kasebut - pangatur, transitioning sarta fokus - anu utamana hésé pikeun jalma kalawan ADHD," tatan Dr. Hallowell. "Padahal, jadi loba kitu, éta ciri ieu dipaké pikeun mantuan nangtukeun jenis panyakitna naha atanapi henteu batur boga ADHD di boh DSM-IV jeung test screening WHO pikeun ADHD".
Dr Hallowell ngécéskeun yén éta téh kumaha uteuk anjeun kabel nu ngajadikeun eta jadi teuas pikeun ngamimitian tugas anyar, utamana nu salah pikaboseneun. "ADHD mangrupakeun cara keur di dunya anu dihasilkeun tina interaksi kompléks dina uteuk anjeun (Imaging otak nunjukeun yen uteuk anjeun responds di wewengkon béda jeung kalawan inténsitas béda ti di maranéhanana tanpa ADHD), sarta kumaha nu neurotransmitter di anjeun kirim otak (atawa ulah dikirim) dopamin jeung bahan kimia nu penting lianna dina respon kana rangsangan tangtu. "dina basa sejen, hiji tugas nu geus mundane tur sepa geus cukup teu stimulating kana otak ADHD Anjeun.
A Spoonful of Gula Ngajadikeun boring Tugas Fun
Kabeneran, aya cara pikeun meunang sabudeureun masalah ieu. "Cara pangalusna nyaéta pikeun manggihan cara sangkan tugas fun," nyebutkeun Dr. Hallowell. "Lamun kudu ngalakukeun laundry, sugan bisa nyortir eta ku practicing lémparan bébas anjeun kalayan kaos kaki Anjeun digulung nepi, atawa plugging di iPod anjeun sarta nari bari maneh ngumbah.
Lamun teu bisa nyieun sakabéh tugas senang, teras megatkeun kana potongan leutik kalawan ganjaran interspersed. Contona, mayar heula 50% atawa tagihan anjeun, lajeng megatkeun pikeun latte a, rengse satengah kadua sarta ganjaran diri kalawan hal bener cinta! (No selingkuh! Ulah masihan diri hadiah dugi nu nuju salse!) "
Dr Hallowell nekenkeun pentingna pendekatan positif. "Ngidinan diri mun ngarasa reueus tina kanyataan nu dimimitian (jeung réngsé) tugas anjeun. pangabisa pikeun ngarasa alus ngeunaan prestasi anjeun ngajadikeun ngerjakeun sarupa hareup gampang. Sababaraha urang manggihan yén reminding diri nu dimimitian tugas penting keur jalma sejen, kayaning salaki hiji, oge mantuan aranjeunna ngamimitian. Nanaon nu bisa Anjeun pigawé nyieun tugas ngarasa kirang onerous anjeun antisipasi éta bakal nulungan. Padahal solusi husus pikeun unggal jalma mah béda, jalur pangalusna pikeun meunang aya kana hayu sisi caang playful Anjeun. "
sumber:
Ned Hallowell, MD. "Re: Request for Tanda kutip Ahli. "Surelek ka Keath Low. 16, Jan. 2008 sarta 29 Jan. 2008.