Naha anjeun nyaho yén hiji otomatis dapur basajan nyaéta cara anu kuat pikeun mantuan Anjeun atawa anak anjeun kalayan gejala ADHD ? Di dieu lima alesan yén otomatis dapur kudu dipaké pikeun mantuan kalawan ADHD.
Ngajaga Anjeun dina Tugas
Tinggal fokus kana hiji tugas , utamana lamun merlukeun pamikiran jero, tiasa pisan nangtang mun anjeun gaduh ADHD. Anjeun bisa manggihan nu tetep jumping nepi ka ngalakukeun tugas sejen sabab anjeun rusuh anjeun bakal poho aranjeunna lamun henteu eta lempeng jauh.
Atawa anjeun bisa ngarasakeun melang mental sarta difokuskeun hiji hal karasaeun pisan teuas.
Ieu tempat otomatis Anjeun asalna di. Atur deui salila 15 menit sarta dianggo dina proyek Anjeun.
Lamun inget tugas sejen anu perlu dipigawé, kantun nyerat eta handap (sahingga moal hilap deui) dina Pad kertas hareup ka anjeun sarta mawa on kalawan proyék Anjeun. Mun anjeun ngarasa melang mental, kasampak di otomatis tur tingali sabaraha menit geus ditinggalkeun. Nyaho yen anjeun gaduh mini putus pas ngidinan Anjeun pikeun museurkeun keur waktu sésana. Salaku awak anjeun jeung pikiran neangan dipaké pikeun gawé bareng otomatis, Anjeun bakal tiasa ningkatkeun waktos ka 30 atanapi 40 menit.
Nalika cingcin otomatis, meunang nepi, manteng suku anjeun, boga sagelas cai, teras buka tur nyetel otomatis anjeun deui.
Barudak bisa make timer dina cara nu sarupa basa aranjeunna keur dipake dina PR maranéhanana. Sabaraha lami Anjeun nyetel otomatis pikeun bakal gumantung kana umur anak anjeun sarta naon tugas aranjeunna ngalakonan. Ékspérimén kalawan kali béda dugi ka mendakan waktos fokus optimum maranéhanana.
mantuan Procrastination
Procrastination hiji hal anu loba jalma kalawan pangalaman ADHD. Kadangkala procrastination bisa lumangsung nalika tugas karasaeun badag, sarta anjeun teu nyaho dimana pikeun ngamimitian. Kali sejen, tugas ngabalukarkeun anjeun kahariwang unggal waktu anjeun ngeunaan eta sangkan anjeun reureuh dimimitian eta. Bisa jadi filing pajeg anjeun, Mayar tiket ngebut, pangatur tulak penting, jeung sajabana
Naon tugas nyaeta nu aya delaying coba ieu: Atur otomatis anjeun lima menit, sarta ngagunakeun waktos nu nulis daptar léngkah anjeun bakal kedah ngalakukeun nepi ka rengse tugas. Lamun mangrupakeun tugas bener badag, Anjeun bisa teu terang kabeh, jadi ngan nulis leuwih anjeun nyaho. Lamun mangrupakeun tugas basajan, éta bisa sigana konyol nulis léngkah anu sigana atra. Sanajan kitu, nulis daftar baé. Salajengna, pakakas otomatis anjeun 10 menit tur mimitian digawé dina item kahiji dina daptar. Nalika cingcin otomatis, Anjeun bisa ngarasakeun hiji saeutik annoyed nu kudu eureun lantaran anjeun dimimitian ngawangun moméntum. Salajengna, pakakas otomatis pikeun 15 menit. Megatkeun tugas ka handap kana léngkah leutik lajeng dipake dina eta di sakumpulan waktos alit nyaeta cara pohara efektif nungkulan procrastination.
Permios-permios boredom
Aya sababaraha pancén dina kahirupan nu boring ulah tapi conto perlu-pikeun, nyandak jarian kaluar, ngumbah baju, atawa picking up baju ti lanté pangkeng. Ngagunakeun otomatis pikeun mantuan Anjeun ngalakukeun jenis ieu pancén kabukti aranjeunna ti boring sarta kusam kana kaulinan senang. Anjeun bisa ningali sabaraha masakan bisa nyeuseuh di lima menit. Lajeng dina lima menit salajengna tingali lamun bisa ngéléhkeun Jumlah éta. Anjeun teu compromising standar Anjeun atawa kaamanan tapi anu ngan nambahkeun rasa urgency jeung pikagumbiraeun ka aktivitas disebutkeun kusam.
Anjeun tiasa nyobian ieu kalawan anak anjeun teuing: "Dupi anjeun pak kantong anjeun kanggo dinten hareup dina lima menit?" atawa "Dupi anjeun meunang siap pikeun ranjang dina 10 menit?"
Konsep sareng
Loba jalma kalawan perjuangan ADHD kalayan konsép waktos. Waktos sigana ngarambat béda keur maranehna. Sajaba ti éta, maranéhna mindeng bajoang méré estimasi realistis kumaha lila tugas nyokot éta nedunan. Underestimating jumlah waktu pisan umum. Ieu ngandung harti deadlines nu lasut, anjeun terus ngajalankeun kasep jeung anjeun pikareueuseun ngeunaan nguciwakeun rahayat dina kahirupan anjeun.
Waktos kumaha lila waktu nu diperlukeun anjeun ngalakukan tugas remen Sadérék.
Anjeun teras bisa make inpo ieu pikeun mantuan rencanana dinten anjeun. Contona, nalika anjeun terang sabaraha lila waktu nu diperlukeun anjeun meunang siap isuk-isuk, Anjeun bisa mutuskeun kumaha waktu anjeun kudu nangtukeun jam alarm anjeun pikeun anjog dina waktu pikeun digawé.
Hyperfocus
Mun anjeun dina modeu hyperfocus , Anjeun bisa jadi immersed dina aktivitas nu meungpeuk sagalana sejenna kaluar. Aya pasti mangpaat keur sanggup museurkeun ieu intensely. Najan kitu, anjeun bisa neangan nu poho dahar, miss janjian jeung méakkeun jadi panjang dina aktivitas hyperfocus nu aya moal cukup waktu keur ngalakukan tugas anjeun lianna.
Sateuacan ngawitan hiji aktivitas hyperfocus, pakakas otomatis Anjeun. Milih hiji sareng cingcin pisan pisan jeung tempat eta sahenteuna sababaraha léngkah jauh ti meja Anjeun. Lamun anjeun kudu fisik mindahkeun anjeun ogé kapaksa disengage mental tina tugas anjeun. Ieu mantuan sakumaha sababaraha urang ngalaporkeun maranéhna teu ngadangu otomatis maranéhanana, atawa maranéhna mareumanana tanpa merealisasikan dinya sarta neruskeun hyperfocus.
Kusabab éta teuas pikeun ngeureunkeun hiji aktivitas hyperfocus na transisi ka tugas sejen, Anjeun bakal netepkeun otomatis Anjeun periode leuwih lila ti dina titik saméméhna. Sugan sajam atawa panjang, gumantung kana naon dinten anjeun Sigana mah.
Type best of timers
Timers umumna digolongkeun kana dua jenis: digital sarta angin nepi.
Digital timers téh ilaharna sepi dugi alarem mana pareum. Ieu alus lamun keur dipake dina proyék nu butuh konsentrasi jero atawa gampang kacau ku sora.
Angin nepi timers sering ngadamel noise ticking. Ieu tiasa mantuan keur tugas dimana rék jadi ngingetkeun yén anjeun ayeuna keur timed tetep anjeun dina tugas jeung pindah tapi ulah merlukeun fokus jero, kayaning meunang siap dina isuk pikeun digawé atawa sakola atanapi decluttering wewengkon imah anjeun.
Mun dina sagala mungkin, ulah make timer dina telepon Anjeun. telepon anjeun pinuh tina distractions pikabitaeun. Gantina, boga otomatis anu hijina pakasaban anu mantuan Anjeun sareng tugas anjeun.
Salah sahiji hal hébat ngeunaan hiji otomatis dapur nyaeta aranjeunna anu cukup murah. A otomatis dasar nyaéta kira $ 5 sarta bisa lepas keur taun. Ieu ngandung harti bisa investasi di leuwih ti hiji. Naha teu boga salah pikeun tiap kamar di imah anjeun, kaasup kamar mandi. Ieu mantuan lantaran aya bakal salawasna jadi otomatis mangrupa caket dieu.