Kedah EX-perokok nyangka Cravings roko pikeun sesa kahirupan maranéhanana?
A maca miwarang:
Kuring kaluar roko tujuh bulan katukang. Abdi ngarasa leuwih alus, sarta teu bajoang jeung cravings mun haseup sakabéh time now, tapi kuring masih boga poé nalika kuring sono rokok. Kuring kadang hayang I bisa mibanda ngan hiji ayeuna lajeng. Di kali, pangjurung kana haseup téh jadi sengit. Teu heran lamun kuring gé kantos janten haratis ngeunaan watek ieu? Bakal Kuring sono udud salamina?
***
Pikir pikeun momen hirup anjeun sakumaha sapotong anyaman pageuh lawon.
Unggal thread ngagambarkeun acara hirup anjeun jeung pangalaman, sarta ngajalankeun barengan éta loba "hirup" threads anu threads of a gauge finer. Aranjeunna jadi rupa dina kanyataanana, aranjeunna geus teu mungkin pikeun nempo jeung mata taranjang. Maranéhanana threads anu asosiasi anjeun boga antawis nu udud jeung sakabéh threads hirup anjeun. Kana waktu, aranjeunna geus jadi jadi tuntas interwoven dina lawon tina hirup, anjeun manggihan anjeun teu bisa ngalakukeun nanaon tanpa mikir ngeunaan kumaha roko baris cocog kana eta.
Sakali anjeun kaluar roko, pakasaban janten salah sahiji unraveling pamadegan threads udud, atawa pakumpulan, hiji-hiji.
Kumaha carana sangkan nu lumangsung? Jeung sabaraha lila teu dinya nyandak?
Pamulihan tina kecanduan nikotin téh prosés release bertahap dumasar kana waktu.
Saban poé haseup bébas Anjeun lengkep ieu ngajarkeun nu kumaha hirup anjeun hirup tanpa rokok . Bit ku bit, nu nuju reprogramming réspon anjeun pikeun acara sapopoé anu memicu pangjurung kana haseup ku milih hal lian ti roko nalika surfaces pangjurung.
Beuki prakték anjeun meunang, anu kirang cravings bakal bala anjeun. Antukna, pikiran anjeun baris ngadopsi cara anyar tina menata sarta nyorong roko baris dileungitkeun lengkep.
Ngaliwatan kursus taun haseup bébas mimiti Anjeun , Anjeun bakal sapatemon jeung boga kasempetan pikeun mupus lolobana acara sarta kaayaan hirup sapopoé anjeun nu dikaitkeun jeung roko.
Micu Udud musiman
Sababaraha micu udud téh musiman di alam sarta bisa nyieun roko kuat nyorong bulan kana program kaluar Anjeun. Contona, anjeun bisa geus dieureunkeun udud salila usum tiis jeung anjeun hiji avid kebon. Anjeun bisa manggihan diri craving haseup hiji megatkeun pertama kalina anjeun kaluar digging di kokotor cinyusu di handap.
Pikiran roko patali kagiatan musiman bisa pencét anjeun kalawan inténsitas anjeun teu ngarasa di bulan. Ulah salempang. Nu nuju teu backsliding. pikiran anjeun ngan ngolah asosiasi heubeul. Sakali anjeun nyieun jalan ngaliwatan pemicu haseup bébas, éta baris ngantep buka for nu hade jeung anjeun bisa ngaléngkah.
Prakték ngajadikeun sampurna
Prakték mangrupakeun bagian perlu of recovery ti kecanduan nikotin . Aya anu henteu meunang sabudeureun eta, jadi coba mun bersantai sarta ngantep waktu pitulung anjeun. Anjeun diwangun watek roko Anjeun liwat taun prakték, sarta ayeuna anjeun kudu ngawangun nonsmoking maneh cara nu sami. Beuki prakték anjeun tiasa nyimpen antara diri jeung nu roko panungtungan anjeun smoked, anu kuat anjeun gé jadi.
Leres Merdika nyaéta Nagara Mind
Aya hambalan nu sejen dina nyungsi kabebasan permanén tina kecanduan nikotin anu aya sagampil penting minangka praktekna jeung waktu. Ieu ngawengku dangong anjeun.
Anjeun bisa nyaho hiji urut perokok anu nyebutkeun aranjeunna gé salawasna sono roko, sanajan maranéhna geus teu kungsi puff di 20 taun.
Éta hal frightening ngadangu, tapi aya hiji alesan kunaon aya di posisi anu, tur éta hal bisa ubar pikeun diri anjeun. Jalma anu dzikir ngeunaan roko kumaha hébat éta sarta sabaraha aranjeunna dipikacinta roko pernah robah rokok naon dimaksudkan pikeun aranjeunna.
Salaku perokok, lolobana urang ulah pikir urang cinta roko , tapi kaleresan nyaeta urang sunda teh relief urang ngarasa lamun tingkat nikotin dwindling ieu replenished na awak urang. ditarikna nikotin dimimitian pas urang taratas, perlu disampurnakeun kaluar roko hiji, sarta yén kedah fisik betah ngarareunah nu janten numbu ka kagiatan urang nuju aub dina wanoh. Ieu kajadian sababaraha kali unggal beurang kana waktu, pikiran urang datang ka yakin yén udud mangrupakeun komponén penting dina ngarah hirup kaeusi.
Simkuring pikir kahirupan bakal kusam tanpa rokok, lamun kanyataanana, urang téh associating kecanduan fisik jeung pelesir.
Nalika urang kaluar, éta mindset damang tur taliti kudu reprogrammed lamun kami pikeun megatkeun pamadegan Tumbu keur alus. Bisa abstain tina udud salamina, tapi lamun urang teu ngalakukeun pagawean pikeun ngarobah cara urang ngarasa ngeunaan rokok, urang tiasa sono roko salawasna teuing.
Nganut hiji Pola pikir Anyar
Salaku nyebutkeun nu mana ... pangaweruh téh kakuatan, sareng éta kaleresan lamun datang ka recovering tina kecanduan nikotin.
Urang kabeh terang, anu udud goréng pikeun kami, tapi perokok paling aktif do sadayana aranjeunna tiasa ulah maca ngeunaan eta lamun dina sagala mungkin. Mimitian néangan kaluar informasi jeung panalungtikan kana kumaha roko harms kami , sarta ngalakukeun eta sering. Bakal muka panon anjeun, tapi beuki importantly, eta bakal nulungan urang mimiti ngarobah hubungan anjeun gaduh sareng rokok. Sakali anjeun ngalakukeun eta, ranté mental kecanduan ieu bakal ngawitan ngarecah keur alus.
Hareup, nimu group rojongan gencatan patempuran roko online. Henteu masalah naha anjeun pangrojong group jenis jalma atawa henteu, lantaran éta teu perlu pikeun ilubiung ngabantuan ti eta. Buka di na baca kumaha ex-perokok anyar lianna anu coping tur Anjeun bakal datangna jauh kalayan ngabéréskeun Anjeun strengthened. Masihan hiji try tur Anjeun bakal ningali.
A Kecap tina
Baca tentang kecanduan nikotin jeung ngalakukeun pagawean pikeun ngarobah cara Anjeun ngarasa rokok. Aranjeunna instrumen tina pupusna. Aranjeunna pantas nanaon leuwih ti disdain Anjeun.
Neangan rojongan na luhureun sakabeh, jadi sabar kalawan diri. Ngawenangkeun salaku loba waktu anjeun kudu dudung tina kecanduan nikotin. Aya set Rumus keur recovery. Kami kabeh unik di kumaha urang ngalih ngaliwatan prosés.
Ulah nempo quitting bako sakumaha kurban. Nu nuju teu mere up nanaon tina nilai. program anjeun kaluar téh kado hiji. Ngarobah dangong anjeun sarta anjeun nimu release langgeng ti kecanduan killer ieu.
Mun rék ngarobah hirup anjeun, ngarobah pikiran anjeun.