Aya hal kayaning ngan hiji roko
Salaku ex-perokok nyaéta gemar nyebutkeun, rokok ngarambat dina bungkus. Lolobana ex-perokok anu ngaroko salah roko sanggeus quitting moal bisa ngeureunkeun aya teras ngarengsekeun up dina kambuh roko pinuh-ditiup .
Lamun mutuskeun balik payun na haseup ngan hiji, Chances anjeun bakal deui roko saloba anjeun dipaké pikeun saméméh panjang. Ulah nak diri nu bisa ngadalikeun nikotin sakali anjeun meunang hiji rasa tina eta.
Ieu ngan teu dianggo jalan nu keur addicts nikotin. Hiji-hijina jalan tetep gunana dina bay nyaeta tetep nikotin kaluar tina sistem Anjeun.
Lamun Anjeun Slipped na smoked roko hiji
Lamun slipped na smoked roko hiji, ngakuan yén anjeun bisa kalayan gampang kambuh sagemblengna, tapi geus henteu acan Isro anu jauh. Néangan siasat sangkan eta harder nyandak haseup sejen. Ngahontal kaluar pikeun rojongan sosial Anjeun. Ulah ngantep parasaan gagal snowball dugi ka nyerah dina quitting.
Tanya sorangan 7 Patarosan Sateuacan ngaroko a
Lamun leres teu tiasa ngocok pikiran udud na nu hariwang anjeun rék guha di na haseup, ngeureunkeun sagalana. Diuk turun ku kalam jeung kertas jeung jujur ngajawab patarosan di handap ieu. Atawa, ngajawab patarosan ieu sateuacanna tur mawa poto eta sareng anjeun marios lamun diperlukeun.
- Pamikiran deui dinten anjeun kaluar , kumaha anu anjeun perasaan ngeunaan roko?
- Sabaraha taun anjeun ngaroko? Sabaraha lami teu rék ngeureunkeun?
- Lamun balik ka roko baris rék kaluar deui? Moal hayang maneh geus teu cahayana up?
- Lamun anjeun bakal kaluar deui? Moal eta jadi panarajangan minggu, bulan, taun, atanapi lamun geringna?
- kauntungan Naon bakal roko nawiskeun anjeun?
- Mangrupa roko ayeuna sia mere up sakabéh karya anjeun geus invested di gencatan patempuran?
- Bakal quitting jadi sagala gampang di waktu nu sanes sabudeureun?
Nyandak hiji tampilan jujur dina patarosan ieu jeung jawaban maranéhna bakal nulungan urang manggihan kasaimbangan nalika pangjurung kana haseup Sigana kitu Kadé anjeun siap buang sagalana anjeun geus digawé pikeun tandang tur masihan dina. Simpen memori Anjeun héjo sarta ulah leungit tetempoan sahiji alesan nu kaluar roko . Aranjeunna henteu kirang leres kiwari ti éta mun anjeun kaluar, tapi lamun anjeun teu ati, aranjeunna bisa ngarasa kirang kritis.
Ulah Méré adiktif Pikiran Daya
Lamun loba jalma kaluar roko maranéhna ngaliwat jumlah adil tina junkie pamikiran -the perangna internal antara kecanduan nikotin jeung sorangan. Mimiti di gencatan patempuran roko nu dialog bisa sigana relentless. Sora dina sirah anjeun nyobian ngayakinkeun anjeun ngaroko nya pengkuh, bangor jeung nyapekeun.
Fase ieu ditarikna nikotin téh samentara. Kurang perhatian Anjeun masihan ka pikiran damang tina roko, nu hadé. Tapi kumaha anjeun tiasa ngalakukeun éta?
Ieu penting sadar dihareupeun waktos yén contortions méntal nu nuju bade ngalaman sanggeus anjeun taratas, perlu disampurnakeun kaluar roko panungtungan anjeun téh bagian normal tina prosés recovery. Ulah panik na pikir nu nuju gagal lantaran rék roko hiji. Pikir anu chatter jero minangka tanda penyembuhan, sabab éta téh kahayang éta.
Distracting sorangan Ti Udud Pikiran
Waktos baris ngurangan tarikan pikiran yén pemicu cravings mun ngaroko.
Samentara éta, make selingan salaku alat pikeun jolt diri kaluar tina hiji mindset goréng jadi pikiran udud datangna up.
Jieun daptar kagiatan Anjeun tiasa ngalakukeun dina bewara jurus urang sangkan nu nuju teu tinggaleun berjuang nalika pangjurung pikeun haseup hits. Janten proaktif jeung nyaho yén kalawan unggal pangjurung Anjeun nungkulan, uteuk anjeun ngadaptar cara anyar tina coping. Dina jangka waktu, éta bakal gampang alihan diri, sarta kalawan leuwih waktos, pikiran roko bakal leungit kakuatan maranéhanana sagemblengna.
Sababaraha poé bakal leuwih goreng ti batur. Misalna geus gencatan patempuran roko, sareng sapertos aya kahirupan. Dina poé nalika distractions basajan ulah dianggo na nu nuju perasaan agitated tur bagja, tarik kaluar daptar-hiji béda nu rinci ganjaran tailored kana kapentingan anjeun.
Jieun Daptar ganjaran
Loba jalma condong maranéh ngalalaworakeun kana kanyamanan sorangan di ni'mat kaperluan batur anu penting pikeun aranjeunna. Anjeun tiasa nyimpen aranjeunna mimiti dina daptar, tur bari ieu hebat, Anjeun kedah ngurus kabutuhan sorangan, hususna bari quitting bako.
Nempatkeun daptar babarengan ngeunaan cara nepi ka ngogokeun diri. Ngawengku barang nu nyaho bakal make aran alus tur bakal rejuvenate awak anjeun jeung pikiran sanggeus sapoé teuas. Gagasan bisa ngawengku:
- Dinner kaluar atanapi dinner di kalayan nyokot-kaluar (atawa boga batur di masak kulawarga)
- Nyandak sakitu lila leumpang di alam kalawan anjing.
- Masihan diri sajam ka soak dina mandi panas panjang.
- Tenang ku buku alus di kamar sepi.
- Kantor ka gim pikeun workout jeung ngojay a.
- Nyokot sare waktu beurang kakuatan.
- Ngajadwalkeun sababaraha waktu pikeun berpungsi dina hobi anjeun mikaresep.
Jieun Ngaruwat Anjeun timer indulgent jeung kasalahan-gratis. Nu nuju gawe teuas cageur ti kecanduan tangguh, sarta tulangan positif saeutik mana cara panjang.
Mun kabeh sejenna gagal sarta cravings roko moal masihan anjeun karapihan sagala, nempatkeun pikiran anjeun dina malire tur buka ranjang tadi ti biasa. Isukan bakal dinten hadé.
Ngahontal Out pikeun Rojongan Online
Anjeun tiasa nelepon atawa téks quitline nu Kangker Institute urang Nasional atanapi ngadaptarkeun live obrolan maranéhanana, kaasup a real-time link ka pembimbing a. Malah lamun teu jelema anu diaku pikeun ilubiung dina panglawungan atawa rojongan group, eureun di na nyandak hiji Taliti ngaliwatan forum rojongan gencatan patempuran roko. Gabung hiji komunitas aktif ti jalma anu di sakabéh hambalan quitting, sarta aya henteu ragu motivasi anjeun bakal bolstered ku naon maca di dinya.
Rokok Tawarkeun Anjeun Euweuh sahiji Niley
Kabeneran zat éta roko nawarkeun maneh nanaon tina nilai, sarta yén rasa kosong anjeun boga éta roko dipaké pikeun ngeusian baris dileungitkeun dina jangka waktu ... salami anjeun teu ngaroko. Pamulihan tina kecanduan nikotin bisa ngarasa kawas éta pernah bakal mungkas, tapi éta ngan teu bener. Eta teu nyandak waktos ka reprogram asosiasi heubeul, tapi teu nyandak salawasna. Janten sabar kalawan diri tur ngidinan prosés penyembuhan nyandak tempat, paduli sabaraha lila waktu nu diperlukeun. Nurture sarta ngajaga program anjeun kaluar sabab éta jalur ka healthier na happier hirup nu pantas.