Kumaha Ka Atur Serangan panik Sedengkeun Hamil
Karusuhan panik mangrupa gangguan kahariwang anu ngalibatkeun pengkuh tur kaduga serangan panik . serangan ieu lumangsung ujug-ujug, bringing on perasaan sieun, kahariwang, nervousness, sarta kahariwang. Gejala emosi serangan panik umumna ngalaman babarengan jeung sensations somatic, kayaning laju gancangan haté, nyeri dada , lightheadedness, oyag , trembling, seueul, sarta numbness atanapi tingling.
sufferers karusuhan panik anu jadi hamil bisa ngarasa prihatin ngeunaan kumaha kakandungan bakal mangaruhan gejala maranéhanana sarta sabalikna. studi Panalungtikan geus dicampur, sababaraha Pananjung nu panik serangan jeung kahariwang nambahan nalika kakandungan. Bari ngulik séjén nyarankeun ibu hamil ngalaporkeun hiji ngurangan di gejala panik sarta kahariwang.
Teu mungkin keur ngabedakeun serangan panik anjeun sarta gejala nu patali kahariwang sejenna bakal aggravated nalika kakandungan. Sanajan kitu, aya sababaraha lengkah anjeun tiasa nyandak pikeun mantuan Cope jeung gejala anjeun nalika kakandungan tur saluareun. Mun anjeun rusuh ngeunaan kakandungan jeung karusuhan panik , baca payun pikeun sababaraha tips tentang kumaha carana ngatur serangan panik bari hamil.
Taroskeun kalawan Dokter anjeun Kahiji
Lamun datang ka kakandungan, sigana boga dulur boga na atanapi anekdot pribadi jeung opini steadfast dirina sorangan. Contona, anjeun bisa boga adi nu babagi pangalaman kakandungan nya jeung advises anjeun dina naon pangan ulah atawa sugan anjeun boga hiji bibi anu diaku jeung ngabejaan Anjeun istri dongeng heubeul jeung mitos kakandungan.
Paduli naon baé saran anjeun nampi ti batur, sok konsultasi kalayan dokter Anjeun munggaran.
Hayu dokter Anjeun nyaho naon masalah anjeun boga ngeunaan karusuhan panik anjeun nalika kakandungan. dokter Anjeun bakal tiasa nulungan anjeun diurutkeun kaluar kanyataan tina fiksi. Manehna oge bakal aya ka tuntas ngabahas pilihan perlakuan bari hamil, kaasup resiko poténsi sarta mangpaat pangobatan pikeun karusuhan panik .
Gawekeun Therapist a
Psikoterapi bisa ngabantu anjeun meunang cecekelan hadé dina serangan panik anjeun bari hamil. sési terapi munggaran anjeun bakal ngalibetkeun ngawangkong ngeunaan gejala anjeun, sajarah médis, sarta stressors hirup ayeuna. Ngaliwatan prosés terapi, anjeun bakal mangtaun pamahaman hadé gejala anjeun sarta ngamekarkeun cara Cope jeung kaayaan anjeun. Therapist Anjeun ogé bisa migunakeun psychoeducation pikeun mantuan anjeun pamahaman gejala Anjeun. Pangaweruh jeung rojongan disadiakeun ngaliwatan terapi bisa mantuan ngurangan takwa patali gejala anjeun sarta nawarkeun kadali rasa serangan panik anjeun nalika kakandungan.
Kognitif-behavioral terapi ( CBT ) nyaeta salah sahiji Psikoterapi bentuk paling umum. CBT strives mun mindahkeun pikiran jeung paripolah négatip arah persepsi tur lampah healthier. Contona, Anjeun bisa jadi ngalaman pikiran kahariwang-inducing, kayaning "Mamah kahariwang kuring mangaruhan kakandungan abdi?" Atawa "Teu dinya kesel orok nalika kuring boga serangan panik?" Pikiran sapertos bisa nyumbang kana ngaronjat perasaan sieun, kahariwang, tur panik. Ngaliwatan CBT, anjeun tiasa diajar pikeun ngaidentipikasi sarta ngarobah jenis ieu mikir pola pikeun leuwih kahariwang-provoking leuwih positif sarta kirang.
Téhnik rélaxasi ogé mindeng diajar ngaliwatan prosés CBT.
setrés ngarasa sakuliah awak alatan kahariwang jeung panik bisa ngirangan ngaliwatan pamakéan latihan rélaxasi. Téhnik ieu mantuan anjeun diajar kumaha ngarasa calmer, sanajan Nyanghareupan kahariwang. Sababaraha teknik rélaxasi populér kaasup visualisasi dipandu, téhnik engapan jero , sarta rélaxasi otot kutang ( PMR) .
Méakkeun tambahan Time on Timer Kamanusaan sarta Studi
Kakandungan nyaéta waktu husus dina kahirupan wanoja di mana baé mindeng leuwih paduli kaséhatan fisik nya jeung wellbeing. Putting sababaraha waktu tambahan kumisan ngurus diri bisa ngabantu nulungan sababaraha stress anjeun sarta kahariwang. lila-timer perawatan ngawengku sagala kagiatan anu bisa Anjeun pigawé pikeun ningkatkeun pidangan kaséhatan anjeun sarta wellness sakabéh.
Contona, kagiatan-ngurus diri anjeun bisa ngawengku sababaraha bentuk latihan, practicing kaahlian manajemén stress, sarta lalaki cukup sésana. Taroskeun dokter Anjeun keur ngabahas kagiatan naon aman pikeun ilubiung dina nalika kakandungan.
Nyimpen hiji System Support
Ngabogaan leuwih dipikacinta keur giliran tiasa mantuan Anjeun Cope jeung takwa anjeun sarta uncertainties ngeunaan panik, kahariwang, sarta kakandungan. Hayu babaturan dipercanten tur anggota kulawarga terang ngeunaan masalah anjeun sarta enlist aranjeunna janten sadia kedah anjeun boga tipe salah sahiji darurat. Anjeun bisa jadi teu kedah nyauran saha keur bantuan, tapi tiasa ngabantu ngurangan kahariwang anjeun ngan nyaho yen leuwih dipikacinta aya pikeun anjeun kedah nu peryogi aranjeunna.
Boga Plan Postpartum
Anjeun bisa geus ngadéngé depresi postpartum, hiji istilah dipaké pikeun ngajelaskeun nalika awéwé ngalaman gejala depresi, kayaning perasaan hopelessness na worthlessness, sanggeus kalahiran anak nya. Nya kitu awéwé didiagnosis kalawan karusuhan kahariwang mangrupakeun dina resiko keur ngaronjat kahariwang sanggeus ngalahirkeun. Perasaan nervousness, sieun, sarta isolasi nu umum pikeun ibu anyar.
Untungna, heightened kahariwang jeung gejala nu patali panik bisa dicegah kalayan sababaraha persiapan. Sanajan postpartum ilaharna hiji waktu sibuk keur paling awéwé, hal anu penting nu nuturkeun nepi ka dokter Anjeun jeung / atawa therapist ngeunaan karusuhan panik Anjeun. Nuluykeun pikeun berpungsi dina gol rencana perlakuan anjeun, kayaning menata kahariwang, coping kalayan serangan panik, sarta kaayaan katiisan . Gaduh rencana postpartum tiasa mantuan Anjeun pikeun mulasara pananda on jalur Anjeun nuju recovery.
sumber:
Avni-Barron, O., & Wiegartz, PS Isu di nyampurkeun Gangguan Kahariwang dina Kakandungan, Psych Jawa Tengah, Dicutat tanggal 15 Oktober 13.
Cohen, LS, Sichel, DA, Dimmock, JA, & Rosenbaum, JF (1994). Dampak kakandungan dina karusuhan panik: runtuyan hal. The Journal of psychiatry klinis, 55 (7), 284-288.
Hertzberg, T., & Wahlbeck, K. (1999). Dampak kakandungan jeung puerperium on karusuhan panik: review hiji. Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 20 (2), 59-64.
Rubinchik, SM, Kablinger, AS, Gardner, JS (2005). Pangobatan pikeun panik karusuhan sarta digeneralisasi Kahariwang karusuhan Salila Kakandungan, The Kamanusaan sarta Studi primér Companion ka Journal of klinis Psychiatry, 7 (3), 100-105.