Kumaha Yoga Dupi Mantuan ku panik sarta Kahariwang
Aya loba cara panik karusuhan tiasa dampak hirup anjeun. The gejala gangguan panik bisa mangaruhan pikiran anjeun, awak, sarta umum well-mahluk. Serangan panik , fitur utama karusuhan panik, umumna dipirig ku loba pikiran négatip jeung gejala fisik distressing. Ieu pikiran jeung parasaan nu sering hésé pikeun ngatur tur bisa nurunkeun kualitas hiji urang hirup.
Sanajan tantangan serangan panik sarta gejala kahariwang lianna, aya loba strategi timer pitulung nu bisa mantuan anjeun coping kalawan karusuhan panik. Sababaraha kagiatan-ngurus diri jeung téhnik rélaxasi nu sadia pikeun mantuan Anjeun ngarasa leuwih tenang, damai, sarta di kontrol. Sababaraha strategi rélaxasi paling umum ngawengku latihan engapan , rélaxasi otot kutang , jeung visualisasi . Téhnik ieu geus kapanggih pikeun ngurangan kahariwang na malah bisa mantuan Anjeun ngatur gejala panik Anjeun.
Yoga mangrupa aktivitas anu sabenerna ngawengku sakabeh tilu téhnik rélaxasi umum ieu. Sajaba ti, yoga geus dipikawanoh pikeun mantuan stress betah, ngurangan perasaan nervousness, sarta ningkatkeun mindfulness . Alesan ieu, yoga geus dianggap berpotensi mangpaatna pikeun jalma kalawan gangguan kahariwang, kaasup karusuhan panik.
Ngarti Naon Yoga Dupi
Yoga dipercaya asalna di India leuwih ti 5,000 taun kaliwat.
Asalna tina basa India kuno basa Sanskerta, dina yoga istilah ngandung harti "pikeun yoke" atawa "ngahiji". Prakték Yoga ngalibatkeun hiji ngagabung awak, pikiran, jeung sumanget. Ngaliwatan karya napas, semedi , gerakan, jeung rélaxasi, yoga bisa mantuan balikkeun rasa kasaimbangan pribadi.
Yoga geus jadi jalan populér pikeun renew awak ku cara ningkatkeun kakuatan, ngaronjatkeun kasaimbangan, sarta enhancing kalenturan.
Loba jalma anu devoted kana gaya hirup yoga anu ngawengku prakték saluareun latihan fisik. Sababaraha aspék non-latihan tina yoga, kayaning latihan engapan jeung tapa, tiasa ngabantu nenangkeun pikiran sibuk na mantuan di letting lebet stres. Dibikeun loba mangpaat reductions stress tina yoga, teu heran yoga ogé tiasa mantuan menata takwa, panik, sarta kahariwang.
Kumaha Yoga Dupi Mantuan ku panik karusuhan
Aya loba uncomfortable gejala fisik panik sarta kahariwang , kayaning perasaan tegangan, tightness, sarta sensitipitas nyeri. postures Yoga, katelah asana, mantuan betah nu ngarareunah fisik anu disababkeun ku kahariwang. Asana dianggo pikeun manteng, lengthen, sarta saimbang otot. postures ieu bisa mantuan dina ngaleupaskeun diwangun-up tegangan otot sarta stiffness sakuliah awak.
penah Yoga anu mindeng diajarkeun di urutan anu tiasa janten formulir kuat latihan fisik. Aya loba cara nu kauntungan latihan panik karusuhan , kaasup a ngurangan di nyeri jeung stres. Yoga teu ukur mantuan dina easing awak fisik, tapi ogé bisa mantuan kalawan pikiran melang. pola pamikiran négatip tur sering worries anu umum pikeun maranéhanana didiagnosis kalawan karusuhan panik. Semedi, visualisasi, sarta fokus dina engapan bisa mantuan kalawan letting lebet tina salempang jeung sieun.
Praktek sakabéh yoga bisa méré ka respon rélaxasi , sahingga duanana awak sarta pikiran mangtaun rasa tenang sarta betah.
Yoga ogé bisa jadi cara gede nepungan batur lian jeung ngarasa leuwih disambungkeun kana rasa masarakat. Loba jalma kalawan karusuhan panik sarta agoraphobia anu Nyanghareupan isu ngeunaan katiisan jeung isolasi. Milu dina kelas yoga tiasa salah sahiji cara pikeun ngawitan sosialisasi bari digawé arah wellness pribadi.
Émbaran tambahan Dina Yoga
Inpo nu langkung lengkep ihwal yoga, kaasup penah, latihan engapan, sarta urutan, bisa kapanggih dina ti Guide urang pikeun Yoga. Dina ramatloka ieu, Anjeun oge bisa manggihan fakta ngeunaan kauntungan kasehatan yoga, informasi dina gaya béda tina yoga, jeung sumber pikeun nyungsi hiji kelas yoga nu cocog kabutuhan Anjeun.
Yoga geus jadi formulir mainstream tina latihan, rélaxasi, sarta pertumbuhan spiritual. Paling dipikaresep, aya loba kurban kelas yoga di wewengkon Anjeun. Sababaraha instruktur yoga malah nawiskeun kelas nu husus geared arah isu tangtu, kayaning kahariwang atawa depresi. Pariksa studio béda yoga, puseur rekreasi, spas, sarta kelas masarakat sarta manggihan hiji kelas nu fits kaperluan Anjeun.
sumber:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga pikeun kahariwang: Meditations sarta lila-pikeun calming awak sarta pikiran. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: mastering dasar. Honesdale, Pa: Himalaya Institute.
Weintraub, A. (2004). Yoga keur depresi: A pituduh ruku 'mun relieving sangsara ngaliwatan yoga. New York: Broadway Buku.