Hirup Kahirupan anjeun dina Hadir Momen
Ngagunakeun mindfulness tiasa hiji jalan alus teuing tina coping kalawan setrés, jeung kahariwang. Mindfulness geus sabudeureun pikeun umur. Sanajan kitu, kaséhatan méntal professional nu dimimitian ngakuan yén mindfulness tiasa gaduh seueur mangpaat pikeun jalma nalangsara ti rupa-rupa kasusah psikologi, kaasup pos karusuhan stress traumatis. Aya sababaraha kaahlian mindfulness béda jeung latihan, sarta anjeun bisa leuwih jéntré ngeunaan aranjeunna dina artikel ieu.
1 - kaahlian of Mindfulness
Dina nutshell hiji, mindfulness nyaeta ngeunaan mahluk ditumpes di kabaran ku moment hadir jeung keur muka ka pangalaman sabab datangna. Mindfulness diwangun ku sababaraha kaahlian, sakabéh nu merlukeun praktek. kaahlian ieu ngawengku kasadaran, nonjudgmental / kasadaran nonevaluative, keur dina momen hadir, sarta pikiran pemula urang. Anjeun tiasa leuwih jéntré ngeunaan kaahlian ieu dina artikel ieu, sakumaha ogé cara tina strengthening kaahlian ieu.
2 - Kasadaran Mindful tina engapan anjeun
Fokus dina tiap sarta unggal napas mangrupa cara nu alus teuing di awal pikeun ngaronjatkeun kasadaran anjeun momen hadir. latihan mindfulness dasar ieu mawa anjeun ngaliwatan sababaraha léngkah anu bakal nulungan urang diajar kumaha carana janten langkung mindful tina engapan anjeun.
3 - tapa linggih
Diuk semedi mangrupa jalan alus teuing tina practicing mindfulness, kitu ogé diajar kumaha carana mawa ditampa jeung pikiran anjeun jeung perasaan. Dina artikel ieu diajar kumaha anjeun tiasa latihan diuk semedi jeung ningkatkeun ditampa anjeun tina pangalaman internal Anjeun.
4 - Dahar Mindfully
Kahirupan bisa jadi pohara sibuk na stres, sarta salaku hasilna, urang mindeng rurusuhan ngaliwatan dinten urang tanpa nyokot waktos bener aya bewara terasrasakeun pangalaman moment hadir. Hiji cara meunang di kabaran ku moment hadir nyaeta ngaliwatan dahar mindful. Urang mindeng dahar hidangan urang gancang tanpa malah Mayar perhatian kana pangalaman euyeub ngeunaan dahar. latihan mindfulness ieu dirancang pikeun mantuan ngamajukeun dahar mindful.
5 - Pikiran pemula urang
pikiran pemula urang, skill of mindfulness, museurkeun kana mahluk kabuka pikeun kemungkinan anyar. Ogé nujul ka observasi atawa nempo hal sakumaha maranéhna sabenerna, sabalikna tina naon urang pikir aranjeunna atanapi evaluate aranjeunna janten. latihan mindfulness gampang ieu dirancang pikeun mantuan pikiran ngukut pemula urang.
6 - Mindfulness tina Pikiran
Mindfulness tiasa janten skill éndah prakna lamun datang ka coping kalayan anjeun gejala PTSD ; kumaha oge, eta tiasa sesah janten mindful pikiran, utamana maranéhanana yén biasana marengan hiji diagnosis PTSD. Jalma kalawan PTSD bisa bajoang jeung pikiran pikaresepeun tur kenangan ngeunaan acara traumatis maranéhanana. pikiran ieu bisa nyokot kadali leuwih hirup hiji jalma. Mindfulness bisa dipaké nyandak undak deui tina pikiran anjeun sarta ngurangan kakuatan maranéhna pikeun dampak hirup anjeun. latihan basajan ieu bakal nulungan anjeun diajar kumaha janten mindful pikiran anjeun.
7 - Mindfulness of Sapopoé Kagiatan
Mindfulness tiasa janten skill pisan mangpaat pikeun neuleuman pikeun ngatur gejala PTSD tur kahariwang sacara umum. Artikel ieu presents sababaraha cara nu bisa mawa mindfulness kagiatan sapopoé Anjeun.
8 - Mindfulness of Leumpang
Practicing mindfulness bari leumpang bisa jadi latihan alus teuing pikeun lalaki di kabaran ku pangalaman moment anjeun hadir jeung anu mangpaat pikeun jalma anu miboga gangguan tinggal kénéh tapi tetep hayang diajar mindfulness.